Prise de masse

[Xbox addict]

Bonsoir a tous,

Pratiquant de la méthode depuis bientôt 6 mois, j'ai pas mal évoluer au début, mais j'arrive maintenant a avoir un physique assez lâche.
Je m'exprime.
J'ai pris 11Kg depuis que j'ai commencé, mais maintenant je les porte assez mal avec le ventre que commence a bien sortir et les pec grassouillet.

Ma diète:

Matin

4 oeufs
200 gr flocon d'avoine


Collation 1:

Gainer maison: 150gr d'avoine+40 gr de whey, et 300ml de lait


Midi :

200 gr de pâte ou de riz, 1 boites de filet de maquereau ou sardine de 125gr avec huile d'olive,


Collation 2:

Gainer maison: 150gr d'avoine+40 gr de whey, et 300ml de lait
Soir:

Je mange avec mes parents. Les repas se varie beaucoup mais sont toujours sain. et avec des légumes


Cette diète est elle correcte? Je dois faire un petit 3500kcal