Bonsoir a tous,
Pratiquant de la méthode depuis bientôt 6 mois, j'ai pas mal évoluer au début, mais j'arrive maintenant a avoir un physique assez lâche.
Je m'exprime.
J'ai pris 11Kg depuis que j'ai commencé, mais maintenant je les porte assez mal avec le ventre que commence a bien sortir et les pec grassouillet.
Ma diète:
Matin
4 oeufs
200 gr flocon d'avoine
Collation 1:
Gainer maison: 150gr d'avoine+40 gr de whey, et 300ml de lait
Midi :
200 gr de pâte ou de riz, 1 boites de filet de maquereau ou sardine de 125gr avec huile d'olive,
Collation 2:
Gainer maison: 150gr d'avoine+40 gr de whey, et 300ml de lait
Soir:
Je mange avec mes parents. Les repas se varie beaucoup mais sont toujours sain. et avec des légumes
Cette diète est elle correcte? Je dois faire un petit 3500kcal
Prise de masse
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