J'ai commencé la musculation il y a plus ou moins 4 mois , en plus du running que je pratique depuis plusieurs années.
Au départ j'ai commencé la musculation pour me défouler un peu plus car je fais un métier où je suis assis toutes la journée.
J'ai constaté que mes muscles ont commencé à se "dessiner" mais aujourd'hui j'aimerais prendre un peu de masse.
je n'ai vraiment pas le temps de manger plusieurs fois par jour et je me demandais donc si en prenant des compléments (whey, mass gainer?) cela pourrait m'aider à prendre un peu de masse.
Je dis bien un peu de masse... Je sais que ce ne sont pas des pilules magique mais je me demandais juste si cela pourrait m'aider
Merci!
PS: j'utilise ce programme: http://www.bodybuilding.com/fun/fitness ... avior.html Pas tout mais une bonne partie.