comment savoir si je prend du muscle ou de leau?

[ludo1999]

Bonjour, je suis actuellement en prise de masse propre et je vais commencer a me supplementet de creatine.
Jai lu une etude que du a la retention d'eau on pouvait prendre du poids (eau) donc comment je peux savoir quand je me pese si j'ai pris de l'eau ou du muscle?
Merci davance

[Alexjansen]

Heu... à moins que tu boives 5L d'eau par jour ou 20g de sel je vois pas pourquoi tu "prendrais de l'eau".
Pèse toi sur la balance mais regarde-toi aussi dans le miroir.

[ludo1999]

Non mais du à la retention d'eau je vais forcément prendre un peu de poids du à l'eau et vu que je me pese souvent pour voir les resultats voir si je ne prend pas trop de gras ça peut m"induire en erreur?

[Bastoun34]

La pesée, c'est une fois par semaine au plus. Si tu te pèses plus souvent, ça ne sera pas représentatif, le poids fluctue trop d'une journée à l'autre.
De toutes façons, pour voir si tu prends du muscle et pas du gras ou de l'eau, c'est pas la balance qu'il faut utiliser, c'est le mètre à mesurer, et suivre l'évolution de tes mensu. Notamment les évolutions conjointes de ton tour de poitrine et de ton tour de taille.

[Léonie]

Bonjour moi mon cas est assez complexe... Alors je pratique de la boxe et je pèse actuellement 60,100kg alors que je devrais peser 56,600kg, je suis aller dans le nord pendant 5 jours pendant les vacances de Halloween et j'ai pris c'est 4 kg que je n'arrive pas à merde, mais moi je ne veut pas faire de combat en 60.100 kg et je ne sais pas si c'est de la masse musculaire ou de la graisse que j'ai pris.. pourtant je l'alimente très bien, si quelqu'un peut m'aider ?

[Loïc - Street]

Salut,

Il n'y a PAS de rétention d'eau avec la créatine au sens ou tout le monde l'entend.

C'est au niveau intra musculaire que cela se passe.
Ce qui n'est donc quasiment pas visible et n'affecterait le poids selon les personnes que de quelques centaines de grammes à la prise ou à l'arrêt.

Ce qui n'est donc pas du tout à prendre en compte.

[Loïc - Street]

Ouai enfin à mon avis ce n'est pas au niveau de la créa qu'il faut optimiser le truc.