S'entraîner le matin presque à jeûn?
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S'entraîner le matin presque à jeûn?
Bonsoir les mecs, j'aimerais savoir si s'entraîner le matin avec 20 grammes de whey et 10 grammes de bcaa dans le corps pris 30 minutes avant la séance est néfaste pour la prise de masse? Je prends une cuillere a soupe (60 cal) de sirop d'érable 15 minutes avant et un mélange d'eau et 3 cuilere a soupe de sirop d'érable?
«Il y a plein de personnes au gym qui ont le physique de Tarzan, mais qui lèvent les mêmes poids que Jane. » – Joe Defranco
Si ton chien est gras, c'est que tu ne cours pas assez.
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Re: S'entraîner le matin presque à jeûn?
Salut,
. Le top pour l'entrainement a jeun serait de se passer de la whey et de prendre 10 gr de bcaa avant l'entrainement(= 10 a 15 mn): tu va ainsi pouvoir exploiter au mieux la relation ampk et mtor.
. Le top pour l'entrainement a jeun serait de se passer de la whey et de prendre 10 gr de bcaa avant l'entrainement(= 10 a 15 mn): tu va ainsi pouvoir exploiter au mieux la relation ampk et mtor.
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- Enregistré le : 02 juin 2014, 16:13
Re: S'entraîner le matin presque à jeûn?
+1T-Rex38 a écrit :tu va ainsi pouvoir exploiter au mieux la relation ampk et mtor.
Lis ce post, très instructif.
"The guy with the biggest butt lifts the biggest weights." Paul Anderson.
Re: S'entraîner le matin presque à jeûn?
Les avis sont partagés sur le sujet.. Je suis pas un fan du jeune je mange environ 7 fois par jour.. Et jessaie de manger tous les 3 heures c'est psycologique je crois
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Re: S'entraîner le matin presque à jeûn?
Grand bien te fasse.
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Re: S'entraîner le matin presque à jeûn?
Le sport on peut en faire a jeun si on se connait bien, si c'est pour faire une course par exemple on peut très bien mais il y a le risque de baisse de tonus rapidement, donc pas forcément super quand on veut aller plus loin..
Les horaires le mieux pour faire le sport ca reste entre 7h et 8h.. et a partir de 18h, notre corps a aussi ses horaires de travail optimal
Le risque du jeun c'est de puiser dans nos muscles les nutriments au lieu de les puiser dans ce que lon a mangé, donc moi pas très fan
Les horaires le mieux pour faire le sport ca reste entre 7h et 8h.. et a partir de 18h, notre corps a aussi ses horaires de travail optimal
Le risque du jeun c'est de puiser dans nos muscles les nutriments au lieu de les puiser dans ce que lon a mangé, donc moi pas très fan
avenged30-19-ans-177cm-pour-62kg-t112775.html Mon pitit carnet !
Re: S'entraîner le matin presque à jeûn?
Non, on puisse pas spécialement dans nos muscle si on prend des bcaa 15 mn avant la séance (= ce qui n'altère pas le jeun).
Pareil pour les horaires de pratique sportive, cela dépend des personnes mais il n'y a aucune règles universelle.
Pour aller un peu plus loin dans le sport a jeun, j'avais rédigé ceci pour un autre fofo' si cela intéresse:
http://myreader.toile-libre.org/uploads ... 1a0faa.pdf
Pareil pour les horaires de pratique sportive, cela dépend des personnes mais il n'y a aucune règles universelle.
Pour aller un peu plus loin dans le sport a jeun, j'avais rédigé ceci pour un autre fofo' si cela intéresse:
http://myreader.toile-libre.org/uploads ... 1a0faa.pdf
Re: S'entraîner le matin presque à jeûn?
Je trouve ça néanmoins pas très naturel comme procédé mais bon ce qui importe c'est le choix du sportif
avenged30-19-ans-177cm-pour-62kg-t112775.html Mon pitit carnet !
Re: S'entraîner le matin presque à jeûn?
Je ferais mieux de manger ma banane avant ou apres la séance selon vous?
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Re: S'entraîner le matin presque à jeûn?
Au réveil (30 min avant la sceance) je prends 20 gr disolat, 10 gr de bcaa et 250 ml de jus dorange (17 gr de proteine et 13 gr de glucides) puis 15 minutes avant je commence a boire de l'eau mélanger avec du sirop d'érable environ 65 gr de glucides
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Re: S'entraîner le matin presque à jeûn?
En post (5 min apres) je prend 120 gr de flocons davoine et 5 gr de cacao, 250 ml de jus de légumes, 6 blanc d'oeufs et deux jaunes
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