prise de proteine pendant les jour de repos ?
Modérateur : modération
prise de proteine pendant les jour de repos ?
Bonjour à tous j'ai besoin d'un petit coup de main.
Voila je pratique la muscu 3 fois par semaine , à chaque seance je donne tout et j'en resort extenue pour recuperer plus vite je prend des proteines mais je me pose la question suivante est ce que je dois aussi en prendre lors de mes jours de repos ? il faut savoir que mon objectif est de prendre 5 kilos sec et je me fixe une periode de 1 an pour y arriver .
Voila je pratique la muscu 3 fois par semaine , à chaque seance je donne tout et j'en resort extenue pour recuperer plus vite je prend des proteines mais je me pose la question suivante est ce que je dois aussi en prendre lors de mes jours de repos ? il faut savoir que mon objectif est de prendre 5 kilos sec et je me fixe une periode de 1 an pour y arriver .
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bonjour,
je profite de ce topic pour poser quelques questions.
Cette semaine je ne vais faire que 2 séances (lundi et jeudi) alors les jours de repos est ce que les muscles se réparent toujours meme 24h ou plus après uen séance ? (je fais mes séances vers 17h30)
Puis si je fais ma 2eme séance jeudi c'est a dire 3 jours après est ce que je dois manger autant de protéines mercredi et jeudi que lors d'un jour de muscu ou de repos suivant une séance ?
vos conseils m'intéresse. Merci
je profite de ce topic pour poser quelques questions.
Cette semaine je ne vais faire que 2 séances (lundi et jeudi) alors les jours de repos est ce que les muscles se réparent toujours meme 24h ou plus après uen séance ? (je fais mes séances vers 17h30)
Puis si je fais ma 2eme séance jeudi c'est a dire 3 jours après est ce que je dois manger autant de protéines mercredi et jeudi que lors d'un jour de muscu ou de repos suivant une séance ?
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travail acharné et discipline stricte, triomphe de
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21 ans_1,70m_ 66kg_Niveau II (boucle)
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personne pour m'aider ? aujourd'hui est un jour important à ce sujet justement merci
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Oui. Il est conseillé de manger 2g de protéines par kilo, même les jours où tu n'a pas de séance. La différence est que lorsque tu as une séance, tu va surtout concentrer la prise de protéine autour de la séance.est ce que je dois manger autant de protéines mercredi et jeudi que lors d'un jour de muscu ou de repos suivant une séance ?
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La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
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oui c'est vrai qu'il y a quand meme un minimum mais dans le cas ou l'on ne peut faire que 1 ou 2 séance la semaine faut il continuer quand meme car les 2gr sont surtout si on fait de la muscu.
car sinon j'ai lu quune personne normal doit consommer au moins0.8gr sans effort mais cela va til pour des personnes qui ont l'habitude de faire du sport quotidiennement et qui s'arrete (provisoirement ou exceptionnellement) ou réduise leur entrainement ?
car sinon j'ai lu quune personne normal doit consommer au moins0.8gr sans effort mais cela va til pour des personnes qui ont l'habitude de faire du sport quotidiennement et qui s'arrete (provisoirement ou exceptionnellement) ou réduise leur entrainement ?
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Re: prise de proteine pendant les jour de repos ?
Il est tout à fait possible de prendre de la whey protéine en jour OFF (sans training), mais si vous pouvez l'éviter c'est mieux. De la nourriture solide ou de la caséine seront plus indiquées pour vos collations
Quand on se pose la question de savoir quand prendre de la whey, on différencie en premier lieu les jours avec et sans entraînement. Pour les jours OFF, le meilleur scénario est d'obtenir un nombre suffisant de protéines les jours sans entraînement sans avoir besoin de prendre de suppléments. Mais rien de mal à prendre un shake de whey un jour de repos, même si c'est pas la solution idéale.
il suffit de chercher sur google monsieur
Quand on se pose la question de savoir quand prendre de la whey, on différencie en premier lieu les jours avec et sans entraînement. Pour les jours OFF, le meilleur scénario est d'obtenir un nombre suffisant de protéines les jours sans entraînement sans avoir besoin de prendre de suppléments. Mais rien de mal à prendre un shake de whey un jour de repos, même si c'est pas la solution idéale.
il suffit de chercher sur google monsieur
Re: prise de proteine pendant les jour de repos ?
Toi tu pourrais aussi éviter de faire remonter un topic de 2010 pour répondre à une question postée presque 6 ans plus tôt !Elyoumni.11 a écrit : il suffit de chercher sur google monsieur