Bonjour,
Voilà j'ai commencé une prise de masse depuis 2 semaines maintenant, j'ai un peu regardé les différentes diètes proposé sur le forum et j'ai constitué la mienne.
Pour infos, je mesure 1m88 pour 75kg.
Je voudrais avoir vos avis dessus, s'il y'a des choses à changer ou autre.
Le lien du menu : http://img829.imageshack.us/img829/7677/oo0b.png
Je voulais savoir aussi, si les flocons d'avoines sont vraiment indispensable le matin, ou alors je peux remplacer ça et le fromage blanc par du lait + gainer en quantité égale de prot, car je sais pas si j'arriverais à continuer à manger ce truc !
Je voulais aussi savoir s'il est mieux de prendre la gainer avant ou après l'entrainement.
Voilà n'hésitez pas à me dire quoi changer, ce qui serait mieux etc...
Merci d'avance, et bonne soirée à tous.
Programme diète
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- Golden Boy
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Re: Programme diète
Tu prend un gainer et tu sais même pas quand le prendre ?!
Pour quoi en plus prendre du gainer ? A oui pour prendre du gras...j'avais oublié pardon ...
Pour quoi en plus prendre du gainer ? A oui pour prendre du gras...j'avais oublié pardon ...
Si Si Belfort :
http://m.youtube.com/watch?v=imHxLIjvME0
Street Workout Highlight :
http://www.youtube.com/watch?v=J78KCl2ajFI
http://m.youtube.com/watch?v=imHxLIjvME0
Street Workout Highlight :
http://www.youtube.com/watch?v=J78KCl2ajFI
Re: Programme diète
+1 lâche le gainer c'est pas vraiment utile, a moins que se soit un gainer maison(avoines+whey)...
Je rajouterai un chouya de lipide(10-20gr pas obliger) et augmenterai la quantité de légumes.
Pour les flocons d'avoine, ce que je fait c'est mettre un peu de laits et du miel pour donner du gouts
Je rajouterai un chouya de lipide(10-20gr pas obliger) et augmenterai la quantité de légumes.
Pour les flocons d'avoine, ce que je fait c'est mettre un peu de laits et du miel pour donner du gouts