Avis prise de masse

[diablol02]

Bonjours a tous

j'ai une nouvelle diet prise de masse et j'aimerai vos avis.
J'ai mis les P/G/L avec les calories et les IG.


des fois il y a des quantité précise de façon ridicule, c'est simplement pour des raisons pratiques quand je fais les courses mais n'hésitez pas a proposer des quantités différentes

merci d'avance !

[Pvtt]

Hello,
C'est pas si mal seulement des points sont à revoir :
- trop de proteines par kg, vise 1,5 à 2, pas plus
- manque un peu de lipides, entre 1,3 et 1,5 c'est pas mal
- 85grm de dextrose c'est beaucoup trop pour un entraînement ! Vise plutôt 0,5 g/kg que tu bois pendant tout ton entraînement
- le fromage blanc avant de dormir ne sert à rien

[diablol02]

tout d'abord merci pour ton aide

- moins de protéines, plus de lipides : d'accord, et plus précisément par rapport a ma diet, tu conseille quoi ? (déjà en enlevant le fromage blanc ça réduit un peu les prot, mais je suis encore assez élevé)

- ok, je réduit a 35g de dextrose pendant l'entrainement. juste des prot avant du coup ?
par contre, 50g de dextrose en moins, ça fait chuter les glucides et donc les calories... quelques conseils pour compenser ?

PS : je me rappel avoir entendu parler du jus de citron le matin, tu en pense quoi toi ?

[diablol02]

up ?