Stagnation et perf null Méthode Lafay

[kamezouj]

Bonjour à tous,

J’ai commencé la méthode en suite au second confinement et cette méthode m’a énormément apporté sur le plan physiologique et psychologique.
Sur la plan esthétique je suis globalement satisfait de mon physique même si je peux mieux faire sur la partie sangle abdominal.

Sauf que mes perfs on toujours été très null !
Je m’alimente correctement à raison de 2gr de protéines de qualité des glucides de qualité également Riz complet bio Qinoa Folocn d’avoine œufs Skyr et bcp de légumes 8 différents par jours.
Je gère mon alimentation en fonction du nombre de KCAL pour ne pas prendre du gras …
Je mesure 175cm 84Kg

Mes perfs au niveau 13 (merci d end pas vous moquer
A7 j’ai rarement réussi à dépasser les 10rep sur la première série
B rarement dépasser 19
c3 10 rep
A9 15
Tout ça sur les premières rep

Je voudrais savoir ce que vous pensez de recommander la méthode au niveau 2 et remonter ?

Je ne veux surtout pas perdre mes acquis merci pour vos conseils car la j’avoue que sens que je risque de décrocher et passe à autre chose …
Merci

[cocokais]

Hello

1) Tes perfs ne sont pas nulles.

2) Bien sur qu'il faut boucler ! Si tu savais le nombre de boucles que j'ai fait.

3) Et c'est normal de ne plus progresser aussi vite au bout d'un moment,.

[kamezouj]

Donc si je comprends bien je redescend au niveau deux et je remonte ensuite vers le niveau 3/4/5 ect ?

[cocokais]

Oui c'est une des nombreuses possibilités.
Surtout si tu ne l'a jamais fait.


Je te conseille aussi de créer un carnet dans la rubrique correspondante, y a pleins de copains qui t accompagneront.