Arrêt 5 jours muscu
Modérateur : modération
Arrêt 5 jours muscu
Salut ! J'ai du arrêter la muscu pendant 5 jours à cause des fêtes de Noël et en reprenant avec les même charges que d'habitude, j'ai eu l'impression d'avoir légèrement perdu en exécution de mouvement, stabilité, sensations, en résistance et que les barres était à peine plus lourde. Ça va revenir ou il aurait fallu que je reprenne moins lourd que là où je m'étais arrêter ?
Re: Arrêt 5 jours muscu
Ca va revenir...
Pense à bien t'échauffer avant chaque exos, n'hésite à faire 2-3 séries légères avant.
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Re: Arrêt 5 jours muscu
5 jours, c'est rien du tout. tu peux reprendre là ou tu en étais. à la limite, fais moins de séries pour limiter les courbatures. j'ai arrêté 7 jours sans problème. juste senti quelques courbatures légères.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Arrêt 5 jours muscu
D'accord, jai l'impression que c'est surtout l'influx nerveux que j'ai perdu j'étais dans une période de grosse progression donc c'est un peu frustrant de repartir avec moins de sensation
Re: Arrêt 5 jours muscu
j'ai remarqué qu'on perd surtout de l’endurance. à ma reprise j'ai utilisé les mêmes charges sans problème. par contre les 2eme et 3eme jours ont été plus difficiles.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Arrêt 5 jours muscu
Oui et les mouvements sont moins fluides aussi
Re: Arrêt 5 jours muscu
5 jours ? C'est rien tu rigoles ou quoi.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Arrêt 5 jours muscu
Même un mois d'arrêt tu perds rien, te prends pas la tête.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
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Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Re: Arrêt 5 jours muscu
Après pendant les 5 jours j'ai très mal manger. Je veux juste savoir si ça va vite revenir c'est surtout ça qui m'inquiète. 1mois d'arrêt rien ? J'ai de serieux doutes
Re: Arrêt 5 jours muscu
Ce que tu perds est minime et ça revient très vite.
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Re: Arrêt 5 jours muscu
En combien de temps
Re: Arrêt 5 jours muscu
Cher Tommyman, en 5 jours rien ne se passe. Tu te pose trop de question.
Certain font des super split et n'entrainent chaque muscle qu'une fois par semaine, soit tous les 7 jours...
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