Prise au tirage hozirontal
Modérateur : modération
Prise au tirage hozirontal
Re: Prise au tirage hozirontal
Hello,
Plusieurs études montrent que les différentes prises pour le tirage ont peu d'effets sur les zones ciblées.
Essaie de bien te concentré lors de la contraction des muscles.
Quel est le contenu de ta séance upper ?
Plusieurs études montrent que les différentes prises pour le tirage ont peu d'effets sur les zones ciblées.
Essaie de bien te concentré lors de la contraction des muscles.
Quel est le contenu de ta séance upper ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: Prise au tirage hozirontal
perso,je préfère le prise serrée neutre. je trouve que la prise large cible trop l'arrière d"épaules. après c'est à chacun son ressenti.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Prise au tirage hozirontal
Je fais DC, DIH, tirage V, tirage H, élévations laterales, curl incliné et barre au front. Je suis encore débutant donc le but est de progresser en charges et surtout bien cibler mes dorsaux. J'ai l'impression d'être aussi plus à l'aise en prise neutre serré, on peut mettre plus lourd et mieux rétracter les omoplates, tu as les références des etudes ?
Re: Prise au tirage hozirontal
il ne faut pas choisir un exercice sur la charge que tu peux mettre, mais sur ton ressenti.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Prise au tirage hozirontal
Ok après essaie jai carrément plus de sensation avec la prise neutre serré, c'est vraiment pas mal pour tout l'intérieur du dos. Petit + en décrochant les pouces ou en les posant sur le triangle de tirage comme si on tenait une manette
Re: Prise au tirage hozirontal
https://www.sci-sport.com/articles/diff ... on-107.php
Un peu de lecture pas inintéressante.
Un peu de lecture pas inintéressante.
Re: Prise au tirage hozirontal
moi je tire toujours avec les doigts. le pouce est toujours du cité des autres doigts, ou alors en l'air
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Prise au tirage hozirontal
Salut, merci, petite lecture intéressante.Yohann003 a écrit : ↑09 déc. 2021, 19:44https://www.sci-sport.com/articles/diff ... on-107.php
Un peu de lecture pas inintéressante.
Re: Prise au tirage hozirontal
Merci ! Un article similaire sur les tirages horizontaux ?
Re: Prise au tirage hozirontal
J ai pas mais je vais chercher
Re: Prise au tirage hozirontal
Sur l'horizontal, la prise serrée permet de rendre dynamique les lombaires et la prise large mobilise plus les deltoides.