Bonjour,
Je fais actuellement du PPL - R - PPL - R - et ainsi de suite.
A la fin de ma séance Push je fais des crunch à la poulie pour les abdos. Mais avec le temps je constate que mes abdos commence tout doucement à être disproportionné. La face avant des abdos (Grand droit) est plus développé que la face latérale (les obliques).
Pour contrer à cela j'ai eu l'idée (qui est peut être une mauvaise idée) :
Faire un séance abdos ou je me focalise sur les obliques + bas abdos + gainage durant mes jours de repos.
Cela voudrait dire que je m'entraine 7j/7.
Qu'en pensez vous, est-ce une bonne stratégie ? Mauvaise ?
PS : 3 ans de musculation dans les muscles.
Faire une séance abdos durant les jours de repos ? (PPL)
Modérateur : modération
Re: Faire une séance abdos durant les jours de repos ? (PPL)
Perso le jour de repos doit rester jour de repos. Et si j ai pas récupérer a 100 % je prend même un deuxième jour.
Ca arrive souvent après mes séances de soulevé de terre ou le dos doit se reposer
Ca arrive souvent après mes séances de soulevé de terre ou le dos doit se reposer
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Faire une séance abdos durant les jours de repos ? (PPL)
Yop merci pour ton retour !
Je t'avoue que je suis du même avis, mais j'aimerais bien trouver une solution
Peut être répartir des exos d'abdos sur mes séances push ET pull hmmhmm
Je t'avoue que je suis du même avis, mais j'aimerais bien trouver une solution
Peut être répartir des exos d'abdos sur mes séances push ET pull hmmhmm
Re: Faire une séance abdos durant les jours de repos ? (PPL)
Bonjour,
C'est un peu normal que certain muscle prenne du retard par rapport à d'autre.
Peut être le format P+abs - P - L+abs - repos.
C'est un peu normal que certain muscle prenne du retard par rapport à d'autre.
Peut être le format P+abs - P - L+abs - repos.
(\(\
( -.-)
o_(")(")
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Re: Faire une séance abdos durant les jours de repos ? (PPL)
faire une séance dédiée aux abdos ne donnera rien de plus qu'en les travaillant en fin de séance. ils n'ont pas besoin d'un gros volume de travail.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.