Déprimé, besoin d'aide

[Mine38]

Bonjour à tous, Voila je fais de la musculation depuis 1 ans et la je suis vraiment déprimé car je viens de me rendre compte que la musculation m'apporter rien par exemple quand je cours avec plus de masse musculaire c'est plus dur.Sa c'était le premier point. Après j'aimerais entrer dans les forces speciales faut faire 10 tractions minimum j'en fais même pas 3 d'affilée.Puis j'ai un amis qui fait du crossfit depuis 1 ans, sa premiere seance en muscu, 110kg en developpe couche a la barre, soulever de terre 170kg, squat 140 kg.Il fait des pompes en arbres droits et tout.Et moi je ne sais rien faire et même pas porter un peux lourd.Je sais juste soulèver des poids.

[yam57]

si tu t'entraine depuis 1 an sans résultats, c'est que tu n ' a rien fait de bon. il te faut déjà un bon programme avec des exercices utiles. quand aux charges, il ne faut pas se comparer aux autres.

[Lio974]

Salut

Tu manges suffisamment ?

Ton poid a évolué ?

Tu t'entraînes comment ?

[gatman]

Bonjour,

C'est bien la différence entre de l'entrainement croisé (crossfit) et la musculation pure. On ne connait pas ta taille, ton poids ni ton style d'entrainement. Je pense que ton collègue ne doit pas faire 1.60 et 55 kgs pour soulever ce genre de charges ?

Ton objectif est à revoir et si tu as lu quelques sujets, tu sais que je suis un ancien militaire alors je vais te dire les choses directement.

A moins d'être déjà dans l'institution, ce qui me semble impossible en ne sachant faire que 3 tractions, il faut que tu saches que personne ne rentre directement dans ce genre d'unité et qu'il faut d'abord réussir les premiers test d'entrée à base de pompes abdos tractions cordes course à pieds afin d'intégrer tout simplement l'institution (premier objectif). Effectivement, au niveau tractions, tu ne sera jamais sélectionné pour un régiment ou unité para en dessous de 12 tractions alors il faut bosser ces épreuves spécifiquement et ralentir un peu la muscu pure. Pour notre sujet, pour te prendre l'exemple du GIGN, tu dois déjà avoir fait 5 ans de service en gendarmerie mobile ou non avant de postuler, les forces spéciales ne sont accessibles qu'après un certain nombre d'années et après de sévères sélections internes.

On ne demande pas des monsieurs muscles (d'ailleurs même au gign, peu de gars dépassent les 85 - 90 kgs), mais des gens résistants, endurants mais aussi et surtout mentalement équilibrés et déterminés .

Je comprend tout à fait que tu aimes la muscu, d'ailleurs il faut que tu continue mais en travaillant efficacement : full body, circuits training, HIIT....parce que c'est sur que des séances pecs - biceps, cà n'apporte rien.

N'ayant pas plus de renseignements sur toi, ton entrainement, ton age.... c'est tout ce que je peux te conseiller.

[Mine38]

Merci beaucoup pour toutes ces informations qui me seront tres utiles.
Je mesure 1m80 pour 76 kilo.Je n'ai pas dis que depuis un ans je ne progresse pas au contraire je fais que prendre de la masse mais je me remets en question si sa va me servir a atteindre mes objectifs plus tards !
Après quand je disais 3 tractions c'est quand je les faits a la va vite en fin de seance sinon en debut je dois en faire max 7.
Et pour intégrer les FS il faut d'abord avoir servit avant ????
Car j'aimerais en faire mon métier apres mon bac+2.
Pendant ce temps j'aimerais me preparer aux mieux aux selections de l'armée (faire beaucoup de tractions et développer ma force)

Sinon je vous remercie de me donner tant de réponses !

[pierre176]

Houla 7 tractions!!!!!

[Mine38]

?

[Alble]

Pour faire plus de tractions ben faut s'entraîner à en faire, tu fais une séance dos tu commences par tractions et tu vois combien tu peux en faire au max déjà et après si t'en fait 7 max comme tu dis tu peux très bien commencer par des séries de 4 tractions.
Ton but c'est de progresser dessus donc tu t'entraines déjà pour réussir à en faire par exemple 4 séries de 8 tractions.
Puis tu leste un peu et pareil tu essayes de séances en séances d'atteindre 8 tractions avec le leste.
Et ainsi de suite. Quand tu vas en faire au pdc tu vas t'envoler
Perso c'est ce que je fais, maintenant j'en fais 21 au max.

[Lio974]

Si tu faits le programme full body du site tu vas t améliorer je pense

[Mine38]

Merci pour vos messages ! Je vais essayer de faire sa !

[gatman]

Pour répondre à ta question, les FS sont constituées de plusieurs "cercles". Le 1er cercle, je ne dévoile rien puisque l'on peut trouver çà sur le net, est constitué des cdos marine, 13 rdp, 1 er rpima, cpa 10...

Je te parlerai simplement du dernier que je connais plus que bien... Cette formation de commandos de l'air n'est qu'une composante des fusilliers commando au même titre que les cdos marine ne sont qu'une composante des fusilliers marins, donc déjà il faut rentrer dans ces unités au départ. Ensuite, avec un certain temps de service, tu peux postuler aux différentes selections FS à condition que ton dossier et tes notations soient bonnes. Si les tests sont bons et que l'on a jugé que tu avais tes chances, alors tu intègres des stages ou la plupart du temps 1 sur 5 va au bout.

Je ne veux en aucun cas te décourager, je serai très mal placé pour le faire, mais commence par finir tes études et si tu le peux, rapproche toi d'un CRFA pour voir si tu peux faire une période de FMIR (réservistes des temps modernes), çà pourrai te donner une première approche du métier. Je le conseille souvent car même si je ne doute pas de ta motivation, beaucoup trop de jeunes aujourd'hui n'ont qu'une image détournée des choses via la télé et les reportages. Véridique, il y a quelques années, j'ai reçu 3 candidats à l'engagement, 1 voulait rentrer car il ne voulait plus bosser au mc do et en plus soutien de famille....échec assuré; le 2eme faisait 55 kgs pour 1.80 et ma petite nièce aurait souffler dessus il tombait et le 3 eme qu'il a fallu prendre est parti faire sa formation et au bout de 2 jours est revenu civil car il ne supportait pas de vivre sans portable, rester en manip sous la pluie et dormir dans des piaules de 6.

Tout cela pour te dire que le physique c'est bien mais ne fait pas tout. De toutes façons, tu pourra te préparer avec les meilleurs conseils lorsque tu aura intégrer l'armée si c'est ton souhait.

Maintenant puisque on est quand même là pour parler muscu, et bien comme te l'on dit lio974 et ALBLE, full body et prépa spécifique tractions ! (beaucoup ont fait la méthode major amstrong ).

[Mine38]

Merci de tes conseils, j'avoue quen lisant le début de ton message j'étais assez démotiver, mais je vais m'entraîner dur (muscu,cardio,HIIT), je pense que d'ici mes 21 ans je serais prêts.Et moi dormir a 6 ou me passer de mon portable sa ne sera pas un problème pour moi je ferais tous ce que je pourrais pour arriver au bout meme si les 1/5 me font peur.Ducoup je pense que je vais faire gendarme ou policier a la place

[gatman]

OK la motivation est là.

Comme je l'ai dit également sur un autre sujet, attention au sur-entrainement, même à ton âge, il faut doser tout çà. Parfois on garde des candidats moins forts physiquement mais qui ont une motivation d'enfer ! On sait que quand la tête est là, le physique suivra toujours, il suffira de l'améliorer par la suite.

Pour les mauvais côtés: la vie de famille....( 70 % des gars étaient divorcés dans ma section)
mef sur les blessures car si tu te blesses sérieusement...c'est fini .
Comme dans toutes les spés de l'armée il y a des concours à passer tout au long de ta carrière et quand on fait partie de ces unités, c'est franchement très difficile de les préparer, et là c'est pareil, échec......dehors.

Sinon la vie est belle

Pour ton rapport taille/poids, tu peux encore venir à 80 kgs MAIS...si tu travaille aussi correctement ton endurance.

[Mine38]

Justement enfaite j'hésite entre tenter les selections a l'armée qui seront rude ou sinon aller faire gendarme ou policier et je pense que je serais sur de reussir.

[gatman]

Sûr de réussir ? tiens donc, qu'est ce qui peut te faire penser cela ? Si ce sont les épreuves sportives, dans l'armée elles ne sont pas plus dures qu'ailleurs, bien sûr comme c'est une sélection, il faut faire le maxi et si possible plus que les autres.

Pareil pour ce qui est des test de culture générale, çà se prépare et surtout faire attention aux tests psychotechniques que certains ne réussissent pas et même de bon diplomés !

Lorsque j'ai passé mes tests écrits et oraux, à l'époque on me demandait seulement un BAC général, seulement tu te retrouves avec des gars qui eux ont jusqu'à BAC +5 pour le concours sous-officiers et bien sûr les places sont limitées.

Tu serai surpris de voir le niveau de connaissances de certains légionnaires; j'en ai eu un en ex-yougoslavie, caporal et ancien pilote de chasse dans l'armée russe (il avait étudié en france à la sorbonne).

Attention, reste humble et surtout dis toi bien qu'un gros diplomé ne fait pas toujours un bon chef.

Pour la police, le BAC est demandé pour être gardien de la paix, mais beaucoup ont plus !

Bref, je ne te donne pas une fessée mais le "sûr de réussir" m'inquiète !

Je vais te donner un bon tuyau : si tu le peux, passe tes tests d'entrée en fin d'année ou début d'année et non pas après le mois de juin ou tout le monde a fini l'école. Tu aura déjà moins de monde et tu concourra avec des gens qui seront bien souvent en échec scolaire ou recherche d'emploi , c'est méchant mais bien réel .

Mais à part cela garde le moral !

[Mine38]

Merci pour cette techniqueEt si j'ai dit que j'étais sur d'y arriver c'est lorsque j'ai vus les test pour entrer dans la police qui me paraissait assez "facile" sur youtube.
Au debut je coulais entrer dans la bac,c'était mon premier projet d'avenir mais j'ai vus que le salaire était assez bas :/

Je n'aurais surement pas la culture genral d'une personne ayant fait un bac general +5 vus que je suis en bac technologique et que je compte faire 2 ans




Franchement je suis perdus la je sais meme pas quoi faire




Ps:Je viens de me rappeler que jai oublier de te dire quelque chose.
Jai une scoliose,une courbure lombaire de 25 degrés. Je pense que c'est mort ducoup j'avais vus sur un forum que pour être aptes fallait pas que sa depasse 15 degre

[gatman]

Tu te prends vraiment la tête pour rien et surtout je trouve que ta réflexion interne est assez étrange. Tu parles de la BAC dans la police, là aussi tu n'y rentre pas directement, c'est un recrutement interne.

Si tu commence à parler salaire, alors là, effectivement tu n'es pas fait pour ce genre de job, excuse moi.

Jamais tu ne sera payé en fonction du nombre d'heures effectuées ! (je parle dans la police)

L'armée c'est encore plus simple, puisqu'un militaire n'est pas comptable de ses heures et qu'il perçoit une solde en fonction de son grade; donc que tu fasses 2h ou 90 h dans ta semaine, tu es payé pareil. La différence c'est que la police est une institution civile et donc il existe des heures sup, des syndicats, le droit de grève (sous certaines conditions)...
Je suis parti un jour en mission avec 2 jours de préavis et je devait partir en permission......permission annulée, normal c'est le jeu.
J'espère que je ne t'apprend rien à ce niveau là ?

Tu vois, c'est là ou je veux en venir, vous avez vraiment une vision sur-réaliste des choses, je ne dis pas qu'avec ce style de motivation tu ne pourrai pas rentrer dans l'armée mais ce que je peux te dire c'est que tu n'y ferai pas longtemps,désolé de te le dire.

En 27 ans de service, je n'ai jamais su combien d'heures je faisais par semaine, c'est vrai !

Oui il y a un énorme décalage entre la société d'aujourd'hui et le style de vie qu'impose ce métier, c'est pour cela que je préfère être très honnête avec toi.

Et surtout, çà sera mon dernier mot, ne dites pas : je veux faire tireur d'élite, parachutiste, mécanicien.......dans l'armée, tu es d'abord un soldat QUELQUE SOIT ta spécialité. (tu crois que les gars que tu croises dans la rue vigipirate par exemple sont tous des grenadiers voltigeurs ? le reste du temps ils sont peut-être comptable, secrétaire, commando, mécano...et oui même à la légion, il y a des comptables!).

bon sinon cette muscu, çà va toujours ?

[Mine38]

Je pense que tu as raison, jai une vision surréaliste des choses je pensais que sa y est je passe les concours principales pour entrer dans l'armée après hop j'ai largement fs je passe directement aux test des fs et j'intègre directement le 1rpima
Après je pense que le metier de millitaire me plerrait beaucoup mais bon je verrais bien plus tard
Je pense que je vivais dans un autre monde et que tu ma bien ouvert les yeux

Donc en gros on commence soldat et apres, après un certains temps dans l'armée on peux postuler pour les fs c'est sa ?
Tu pourrai tout m'expliquer en détail pout que ce soit plus clair pour moi?
Merci beaucoup !

[gatman]

Voilà, c'est çà ! Avant d'être un"super soldat", tu sera un soldat.

C'est pour cela que je parlai de FMIR, c'est une chance que vous avez maintenant pour vous faire une première idée du métier, à mon époque, seul le service militaire existait. Après, si çà ne te plait pas ou si l'on juge que tu n'es pas fait pour çà et bien ...au revoir.

Quand tu t'inscris à ton premier concours bodybuiding, il y a peu de chances d'être à côté de MR OLYMPIA

Après tu sais j'ai connu des gars qui n'étaient pas fait pour çà et qui se sont découvert un métier, un cadre plus strict qui leur a permis d'éviter de faire de grosses conneries dans le civil !

Voilà, comme je vois que tu partais sur de fausses réalités, je préférai te parler de tout cela avant d'être surpris ou déçu.

PS: ton bac pro n'est absolument pas un handicap, l'armée aujourd'hui est très technique dans tous les domaines, pas de complexes avec çà. En revanche, même si je ne suis pas un as en français, fais vraiment gaffe à toutes tes fautes.

Allez à plus au mali

[mamadoo06]

Salut

Juste une réaction à propos des tractions
Je faisais lafay livre vert depuis un an avec peu de progression aux tractions

Puis j’ai changé de programme pour quelque chose de plus classique et j’ai suivi les conseils de membres de ce forum
Je crois que c’est pierre176 qui m’a conseillé un programme de progression, ou stephane je ne sais plus

Je m’en suis inspiré en adaptant à ma sauce et en 3 semaines j’ai bien augmenté ma capacité à en faire

En gros j’ai fait
3 x 10 avec 1m30 de repos entre chaque
Après 4 x 8
5 x 6
6 x 5
7 x 4
Etc

Tu devrais essayer des programmes de progression en traction ça se trouve sur le net et c’est efficace

[Mine38]

Merci du conseil mamadoo06 je vais aller chercher des programmes de progression et merci a toi aussi gatman tu ma été tres utile pour toutes ces informations,plus qu'a espérer que je serais pris !

J'ai tout de même une dernière questions:
J'ai une scoliose, une courbure lombaire de 25 degrés est ce que sa va me gener quelque part ?
Car j'ai lus dans des forums qu'on ne pouvait pas faire partis des fs si ont avait une courbure de plus de 15 degre

[cocokais]

Et pourquoi ?

[gatman]

Il est certain que la première chose que les médecins vont regarder c'est ton dos, pourquoi ? Et bien qui dit FS dit parachutiste. Et malheureusement avec des problèmes de dos.......

En plus n'oublie pas que tu va te trimbaler des sacs pouvant aller jusqu'à 60 kgs équipement complet, l'aptitude physique c'est bien souvent le problème à l'engagement.

A faire vérifier : les yeux (vue + sens chromatique) , le dos , pas de plaques ,de vis dans les os, pas d'hernie discale......

Je vais t'avouer une chose, si je n'avais pas cacher quelques soucis au médecin militaire, j'aurai certainement du quitter le service actif bien avant mes 27 ans.

[Mine38]

Ducoup je lui cache que j'ai une scoliose ?

[gatman]

C'est un problème qui peut être traité par de bons spécialistes, peut-être pas pour la supprimer totalement mais pour bien la réduire.
D'ailleurs, que dit ton médecin de la pratique de la musculation avec ce problème ? Tu parlais en début de sujet d'un copain à toi qui soulevait de très bonnes charges,( l'air de dire que tu n'avais encore pas atteint son niveau), est-ce un objectif pour toi ? parce que ton pb au dos à l'air sérieux, il faudrait peut-être se pencher dessus avant d'aggraver les choses avec des charges lourdes ou des mouvements incorrects. Une colonne en mauvais état c'est à court ou moyen termes une hernie discale, certaines bénines, d'autres ou tu peux te lever un matin et ne plus commander une jambe.

Là on ne parle plus d'aptitude à quoi que ce soit mais de ta santé actuelle !!!

L'histoire de cacher une scoliose, c'est impossible, il suffit de te faire pencher en avant et çà se voit ! Et puis de toutes façons, en cas de doutes, ils te passeront à la radio. Je crois même qu'elle est systématique pour les troupes aéroportées.

MAIS AVANT PREND SOIN DE TOI ET NE FAIS PAS N'IMPORTE QUOI EN MUSCU.

[Mine38]

Je suis aller voir un specialiste il a dit que sa ne pouvais plus s'aggraver car j'ai finis ma croissance et que sa serait bien de faire de la musculation pout muscler mon dos et que c'était sans risque sauf si je ne fais pas bien les mouvements évidement.


Ducoup c'est foutu pour les teoupes aéroportées c'est sa ?

[cocokais]

Entraine toi, corrige moi petit a petit cette putain de scoliose, fais le maximum et je pense que ca va le faire

[gatman]

Bon, pour une fois qu'un médecin ne conseil pas uniquement la natation !

Je pense que si tu pouvais éviter tout ce qui "tasse", cà serait plus prudent (squat lourd, développé militaire....). A toi de voir.

Pour ta question, je ne suis pas médecin, mais je me devais de t'en parler, discutes en avec ton toubib de ce problème, pour voir si ce n'est pas incompatible avec certains jobs, çà pourrai te permettre de préparer un plan "b" au cas ou.

Tente si c'est ton souhait, entraîne toi raisonnablement, bosse tes test, et si un jour tu rentres dans la grande maison, profite à fond de tout ce que tu fera, sans faire de philo, tu aura de quoi raconter au coin du feu quand tu sera vieux.

Ne pense pas uniquement FS, çà c'est bon pour la télé, évidemment on ne montre pas le mécano sous son hélico ou son char, c'est moins glamour, mais tu sais, plus tard quand il faut partir, ce même mécano trouve sans problème du boulot dans le civil, je sais c'est bien tôt pour y penser mais çà arrive assez vite dans ce métier, pour te donner un ordre d'idée, un tiers à peine dépasse les 15 ans de service et 1 sur 5 va en limite d'âge de son grade, pour diverses raisons.

[Mine38]

Merci sa me motive a fondddddd
Mais malheureusement c'est impossible de la remettre droite , je peux juste empecher que sa s'aggrave