Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Modérateur : modération
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
moi Bientôt 55, mais étrangement plus ça passe et moins ça m’angoisse
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Mes séances sont dans mon carnet
J’attends mes 60 ans un peu frustré. Je voulais être au top pour cette date d’entrée dans le club très sélect (beaucoup en sont exclus trop rapidement) des vrais vieux.
Frustré parce qu’en voulant en faire de trop je me suis vautré bêtement. Petit claquage, tendinites, hernies... ça n’a pas été simple. Et du coup, l’anniversaire se pointe à la fin de ce moi ci et le bonhomme ne ressemble à rien (de mieux)
Je me donne donc une année de rattrapage. J’ai raté l’epreuve, je postule au repêchage
Mais je garde la forme et surtout: la pêche !
J’attends mes 60 ans un peu frustré. Je voulais être au top pour cette date d’entrée dans le club très sélect (beaucoup en sont exclus trop rapidement) des vrais vieux.
Frustré parce qu’en voulant en faire de trop je me suis vautré bêtement. Petit claquage, tendinites, hernies... ça n’a pas été simple. Et du coup, l’anniversaire se pointe à la fin de ce moi ci et le bonhomme ne ressemble à rien (de mieux)
Je me donne donc une année de rattrapage. J’ai raté l’epreuve, je postule au repêchage
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Première séance Lafay bouclée.
Ca faisait longtemps et j'en ai littéralement c.....
J'ai mal partout mais qu'est-ce que ça fait du bien !
Et en plus, il fait magnifique !
Côté alimentation, tout roule. Je me fais de beaux et bons plats vu que je suis en congé et que j'ai du temps. Reste à voir comment je vais arriver à tenir la route une fois de retour au boulot et avec les cours du soir en plus.
Ca faisait longtemps et j'en ai littéralement c.....
J'ai mal partout mais qu'est-ce que ça fait du bien !
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Tiens, est-ce que certains d'entre vous suivent Will Janssens ? (Facebook et podcasts sur Youtube).
Vous en pensez quoi de ses ratios lipides/glucides/protéines ?
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
trés bien Will
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
je ne suis personne, que moi. pour les ratios , chacun les siens.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Yam, tu te connais, ce qui n'est pas encore mon cas !
Pierre, je trouve son discours sur les glucides perturbant mais en même temps, vu que je suis diabétique, ça me parle.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
oui tu dois adapter selon ta maladie par contre
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Pierre, je ne consomme plus de sucres rapides depuis longtemps. Uniquement des fruits (frais et secs), des légumineuses et parfois des sucres lents.
Je trouve que ses ratios sont difficiles à atteindre, j'ai du mal à ne pas dépasser au niveau des lipides, pourtant je mange sainement.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
je ne connais pas son discourt sur les glucides. moi, perso, j'ai toujours été assez pauvres en glucides. il faut justement apprendre a se connaitre et ne pas copier sur les autres. mon alimentation, personne ne me l'a dictée. je suis a environ 35/45/20.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
attention aux youtubeurs, al plupart sont dopés ou d'anciens dopés. il suffit de chercher des images sur google et voir son évolution et les gens qui l'accompagnent.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
C'est pas faux. Youtube n'est malheureusement pas épargné par la multitude d'imbécilités que l'on trouve sur le Net. Je préfère lire du texte : déjà, rien qu'à l'écriture tu peux filtrer (remarque : à l'oral aussi). Et pour réfléchir, il n'y a pas mieux. La vidéo, c'est de la consommation facile et béate, sans aucun moyen d'analyse critique.
NB : pour rappel, on est dans le thème des vieux
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Bah oui, il y’a des aussi vieux you tout beurre dopés sur le net. NB : pour rappel, on est dans le thème des vieux
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
c'est de la distraction pour ados. quand tu en vois certains qui hurlent comme des trysos...La vidéo, c'est de la consommation facile et béate, sans aucun moyen d'analyse critique.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Il y a aussi des gens bien sur le net, pas que des dégénérés, même si je suis d'accord avec vous sur le fond, on y trouve plus de débiles que d'autres.
Yam, ça se lit dans quel sens tes quotas Lipides, Protéines, Glucides ?
Ce matin, je marchais comme Robocop, mais maintenant, je ne sens plus que les cuisses en descendant les escaliers. Ce soir, ce sera yoga, stretching et diaphragme.
Pierre, tu arrives à appliquer les conseils de Will en matière de nutrition ? Ca me semble totalement impossible avec peu de Kcal, ou alors, c'est moi qui ne suis pas douée.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
prot, gluc, lipYam, ça se lit dans quel sens tes quotas Lipides, Protéines, Glucides ?
ce n' est pas vraiment bon. si c'est comme ça a chaque fois, il faut revoir ton entrainement.Ce matin, je marchais comme Robocop, mais maintenant, je ne sens plus que les cuisses en descendant les escaliers.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Merci. Je vais calculer les miens pour voir ...
Les courbatures, après la seconde, voire la troisième séance, c'est fini.
Et encore, j'ai bien moins mal cette fois-ci que lors des précédentes reprises. Je suis moins lourde aussi.
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Et encore, j'ai bien moins mal cette fois-ci que lors des précédentes reprises. Je suis moins lourde aussi.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Clairement il faut faire ses propres recherches.
Pour les vidéos c’est surtout horriblement long à regarder. Alors qu’un écrit tu cernes vite si c’est vide ou plein.
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Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Et puis l’écrit, c’est silencieux.
Ça fait du bien le silence...
Ça fait du bien le silence...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Oui : n'écrivez pas trop fort s'il vous plaît
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
On se croirait dans Tatie Danielle ...
Bon, je veux bien quelques liens à lire alors.
Bon weekend les amis, et merci d'avance !
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Antée, tu fais toujours la méthode Lafay ou les autres t'ont convaincu de passer à la fonte ?
Je viens de lire le fil concernant la méthode Lafay fonte et Cybernetics. C'est glauque ...
Et je comprends mieux maintenant pourquoi des pans entiers du forum ont disparu.
Je suis les espaces Lafay sur FB depuis des années, c'est malheureux d'être tombé aussi bas.
Quelqu'un sait où est passée la belle communauté lafayenne de l'époque ?
Je viens de lire le fil concernant la méthode Lafay fonte et Cybernetics. C'est glauque ...
Et je comprends mieux maintenant pourquoi des pans entiers du forum ont disparu.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Mer...! Mais que c’est il passé? La secte a explosé!?!
J’ai pas lu mais je suis curieux de savoir...
parce que les vieux ça aime aussi les commérages
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Sauver willypar Night* » jeudi 11 avr. 2019 14:18
Tiens, est-ce que certains d'entre vous suivent Will Janssens ? (Facebook et podcasts sur Youtube).
Vous en pensez quoi de ses ratios lipides/glucides/protéines ?
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c'est pas lui qui prône la pensée complexe et qui cite Edgar Morin
c'est pas lui aussi qui indique qu'il y'a un ratio magique , PLG mais qui passe sous silence
le fait que chaque métabolisme ont des capacités oxydatives qui leurs sont propres .
Certains vont fonctionner de manière optimal à des très fort taux de protéine et peu de glucide , d'autre vont avoir besoin
de très peu de protéine mais des apports en lipide très élevés etc ....
C'est d'ailleurs pour ça que pour maximiser les chances de survie des grands brûlés on va déterminer un ratio
PGL particulier pour chaque personne en fonction des capacités oxydative pour coller au plus juste au besoin de l'organisme
sacré willy , penser à bien acheter ses programmes magiques surtout
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Will a remis surtout pour moi les glucides au centre de l’entrainement .
Pour le reste c’est son approche de la nutrition qui est intéressante, les prog et le reste c’est comme chez tous très commercial.
A chacun de piocher les infos pour les adapter à son propre métabolisme.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Saruma, on a pas dû tomber sur les mêmes vidéos/podcasts.
Ce qu'il prône surtout, c'est le bon sens, et d'alimenter son corps sans excès, tout en choisissant bien ses aliments et leur provenance (bio - local).
Il ne dit pas de se faire péter aux glucides, juste d'en consommer assez pour que les muscles fonctionnent bien.
Ce qu'il prône surtout, c'est le bon sens, et d'alimenter son corps sans excès, tout en choisissant bien ses aliments et leur provenance (bio - local).
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Qui te parle de te faire exploser le bide avec des glucides , moi ?par Night* » vendredi 12 avr. 2019 20:53
Saruma, on a pas dû tomber sur les mêmes vidéos/podcasts.
Ce qu'il prône surtout, c'est le bon sens, et d'alimenter son corps sans excès, tout en choisissant bien ses aliments et leur provenance (bio - local).
Il ne dit pas de se faire péter aux glucides, juste d'en consommer assez pour que les muscles fonctionnent bien.
ta question c'est ça
donc je t'ai réponduVous en pensez quoi de ses ratios lipides/glucides/protéines ?
enfin au passage , il indique quand même des ratios PGL de 25/50/25
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
En se référant à Edgar Morin il a aussi remis un peu de philo de comptoir dans le gamepar pierre176 » vendredi 12 avr. 2019 20:27
Will a remis surtout pour moi les glucides au centre de l’entrainement .
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
C'est certain qu'en entendant parler d'Edgar Morin, on pense automatiquement à Olivier !
Impossible de ne pas faire le rapprochement !
Son idée de se taper deux fois plus de glucides que de protéines, à moins de s'enfiler un litre de jus d'orange, je n'y arrive pas. Par contre, des fruits secs pendant l'entraînement, oui, je l'ai toujours fait.
Je suis plutôt à : P 35/G 35/L 30. En cas d'hypos, j'augmente les G jusqu'à 40%.
Impossible de ne pas faire le rapprochement !
Son idée de se taper deux fois plus de glucides que de protéines, à moins de s'enfiler un litre de jus d'orange, je n'y arrive pas. Par contre, des fruits secs pendant l'entraînement, oui, je l'ai toujours fait.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Des aliments solides pendant l’entraînement ??? T’es sûr ?
J’ai toujours entendu dire qu’il ne fallait pas trop solliciter le système digestif pendant le sport .
J’ai toujours entendu dire qu’il ne fallait pas trop solliciter le système digestif pendant le sport .
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Pépé, je suis diabétique. Me ressucrer avec du coca me met instantanément dans le jus.
L'idéal pour moi, c'est 5 pois de raisins blancs, une date ou une figue.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
C’est pas interdit, mais ce serait peut être pas mal de les mixer en soupe pour pouvoir les prendre liquide à l’entraînement.
Avoir la machine digestive en action pendant l’effort n’a jamais été très confortable.
Va rendre une petite visite sur le post de Testut, ça lui a fait tout drôle. Mettons les machines en route une à une c’est sûrement plus productif
Avoir la machine digestive en action pendant l’effort n’a jamais été très confortable.
Va rendre une petite visite sur le post de Testut, ça lui a fait tout drôle. Mettons les machines en route une à une c’est sûrement plus productif
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Avant, avec le café ?
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
tout le monde est différent devant l'alimentation. et cela varie en prenant de l'age. beaucoup de glucides, c'est peut être bien pour prendre du poids et ou qu'on les brule facilement. mais quand on a 62 ans comme moi et 90kg pour 1m77, il faut les diminuer. quand j'étais plus jeune, je mangeais 3x plus. la musculation, c'est une éternelle recherche sur soi même. et ça prend du temps pour arriver a se connaitre. surtout quand on suis des conseils qui ne nous conviennent pas.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Question d'habitude : ça fait 20 ans que je m'entraîne le soir une heure après manger. Bien entendu, pas question de se goinfrer, hein ?Avoir la machine digestive en action pendant l’effort n’a jamais été très confortable.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
perso, j'ai besoin d'attendre au moins 2heures, voir même 3 . sauf si c'est après une petite collation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Pareil que Yam57 , sauf que pour ma part les quantités ne sont pas diététiques
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
C'est le problème des vieilles personnes : elles ne se maîtrisent plus
Voilà ce que c'est de remplacer progressivement le zizi pan pan par les gâteries culinaires
Ok, je en courant, pendant que je peux encore, et sans déambulateur
Voilà ce que c'est de remplacer progressivement le zizi pan pan par les gâteries culinaires
Ok, je en courant, pendant que je peux encore, et sans déambulateur
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Petite remontée de sujet : vous avez sans doute remarqué qu'il fait un poil chaud ces temps-ci. Ils prévoient même 42°c demain et jeudi par chez moi. Est-ce qu'un papy ça s'entraîne par ces températures ? Hier, un peu plus de 30°c, c'était encore possible, mais plus chaud ça va vite être intenable. Vous faites quoi dans ce cas ? A part picoler*, bien sûr.
* : de l'eau...
* : de l'eau...
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
ben dans ma cave à 6h du mat il fait 21°
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Entrainement très très léger sur machine dans un club qui peine à maintenir une température supportable.
Faut maintenir la forme coûte que coûte!
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
J’ai la chance d’avoir un sous-sol. Ça ne monte jamais à plus de 27 °
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
chez moi, c'est largement supportable. d'ailleurs certaines personnes ont cru que j'avais la clim. mais non, il faut juter gérer les ouvertures et fermetures des volets (en bois) . et je laisse tout ouvert la nuit. niveau entrainement, 9 à 10 séries par séance au lieu de 12.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Tant que ce n'est pas dans le verre....ben dans ma cave à 6h du mat il fait 21°
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
juste a coté
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Dans mon sous-sol à 5h00, il fait pas trop chaud, et avec un ventilo, c'est nickel.
Je n'ai rien changé à mes séances.
Je n'ai rien changé à mes séances.
30 ans de training. En forme et en formes ...
Ma salle perso[/url]
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Oui, mais en Auvergne il y a encore le permafrost qui rafraîchit
Ce soir, je tente une séance. Adieu monde cruel....
Ce soir, je tente une séance. Adieu monde cruel....
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Hier soir : complètement râpé par la chaleur. Pas de séance.
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Ben... Hier 32 à 35°C, je n'ai pas de thermomètre. J'ai juste fait un "big 5", 30 mn, et perdu un litre d'eau
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Je suis à 3 ans et des poussières d'entrer dans votre club mais pour ma part je suis simplement passé de 3 à 2 training par semaine avec les températures. La séance enlevée me sert à avoir du temsp pour profiter à fond des petits et des copains avec ces températures sympa.
J'ai juste ajouté un ventilo dansle salon et je bois bcp d'eau !
J'ai juste ajouté un ventilo dansle salon et je bois bcp d'eau !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Tiens ! Un junior !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Le plus dur c'est pas tellement le training (ils climatisent à fonds...), c'est la recup : tellement mal dormi ave la chaleur que me matin t'as l'impression d'avoir 70 balais....
Carnet viewtopic.php?f=13&t=160510
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Chochotte
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Mais tout à fait !
Quoique depuis que je me suis à la poudre de baobab, ça envoie
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Mamadoo
Fais gaffe ! On s’habitue vite à se prendre du temps pour les gosses et les copains
Mais au moins d’habitude tu t’en tiens à 3/semaines.
Fais gaffe ! On s’habitue vite à se prendre du temps pour les gosses et les copains
Mais au moins d’habitude tu t’en tiens à 3/semaines.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Moi j'essaye la protéine de méduse : c'est nouveau, et ça fait à la fois fondre la graisse et prendre du muscle. Mais ne le répétez pas : c'est encore confidentiel, tout comme un nouveau programme révolutionnaire que je suis en train de tester, un des secrets du bodybuilding les mieux gardés. Mais chuuut....