965 résultats trouvés
- 26 mai 2020, 11:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 266059
Re: Votre physique préféré
Une question que je me pose est, quel est la limite naturelle ? Le dopage existe depuis très longtemps, certaine photo sont retouchée. Difficile de savoir à quoi ressemble réellement une personne qui a "atteint" la limite naturelle. Avec quelques photos, on peut deviner à peu près quand les types s...
- 23 mai 2020, 16:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 266059
Re: Votre physique préféré
Sierra sky jeune, c'était la perfection.
Après, dans les vidéos elle fait + épaisse, mais c'est la mode actuellement.
David Laid a un bon physique.
Après, dans les vidéos elle fait + épaisse, mais c'est la mode actuellement.
David Laid a un bon physique.
- 05 mai 2020, 12:59
- Forum : Les suppléments
- Sujet : HERBALIFE
- Réponses : 5
- Vues : 4829
Re: HERBALIFE
Les produits sont vendus bien trop chers, peu importe la qualité.
Quant à la vente multi-niveaux, j'ai vu énormément de gens y laisser des plumes.
Le MLM, le dropshipping, les formations pour gagner sa vie sur Internet, la vente d'ebooks, les sondages rémunérés, etc... la liste est longue.
Quant à la vente multi-niveaux, j'ai vu énormément de gens y laisser des plumes.
Le MLM, le dropshipping, les formations pour gagner sa vie sur Internet, la vente d'ebooks, les sondages rémunérés, etc... la liste est longue.
- 22 avr. 2020, 18:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Faire apparaitre abdo Bas
- Réponses : 3
- Vues : 1385
- 20 avr. 2020, 09:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je suis maigre mais gras
- Réponses : 2
- Vues : 1950
Re: Je suis maigre mais gras
Sofianemuscu, merci de ne pas poster le même message partout (doublons).
- 19 avr. 2020, 12:50
- Forum : Débutants
- Sujet : je n'arrive pas à prendre du muscle!!
- Réponses : 4
- Vues : 1700
Re: je n'arrive pas à prendre du muscle!!
Si ça peut t'aider, il y a : le programme de musculation avec seulement 2 haltères . 4/8jours Tu peux faire du full-body 1 jour sur 2. Ou 3 fois par semaine. Pour le nombre de séries et tout, je t'invite à t'inspirer de ce programme : programme de musculation full-body . 8kg chacun sont suffisants p...
- 19 avr. 2020, 09:57
- Forum : Débutants
- Sujet : je n'arrive pas à prendre du muscle!!
- Réponses : 4
- Vues : 1700
Re: je n'arrive pas à prendre du muscle!!
programme fullbody, je faisais le circuit de toutes les machines "enfin pas toutes toutes" pendant 3 semaines pour m'adapter, puis un programme de 4 fois par semaine. mon programme?? ( Pec-bseps/dos-triseps/epaules-abdo/jambes) Tu aurais du rester en full-body, plutôt que de faire une programme spl...
- 17 avr. 2020, 09:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calculateur FIABLE macro-nutriment & MB, DEJ, NAP ?
- Réponses : 10
- Vues : 3324
Re: Calculateur FIABLE macro-nutriment & MB, DEJ, NAP ?
je sais que mes repas sont plus riche en glucides et lipides Forcément, vu que l'apport en protéines reste stable (1,5 à 2g/kg de poids du corps si tu t'entraînes sérieusement). j'aurais souhaité savoir combien de Kcal exactement . Le calculateur, ça te donne une idée de départ, et tu ajustes avec ...
- 16 avr. 2020, 18:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calculateur FIABLE macro-nutriment & MB, DEJ, NAP ?
- Réponses : 10
- Vues : 3324
- 03 avr. 2020, 19:04
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
- Réponses : 28
- Vues : 14065
Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade
Oui, je les utilise pour certains exercices comme le soulevé de terre.
https://www.musculaction.com/angles90.htm
https://www.musculaction.com/angles90.htm
- 30 mars 2020, 15:19
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
- Réponses : 28
- Vues : 14065
Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade
Avec des tirefonds Diam 8 x 40 mm, ça tiendra. Soit 4 pour les 2 fixations. En pré-perçant à 6 mm pour ne pas fendre les montants.Avec de simples vis à bois ?
- 30 mars 2020, 10:08
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
- Réponses : 28
- Vues : 14065
Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade
- Sinon, t'as la Revolufit si elle existe toujours ! : https://www.musculaction.com/musculation-revolufit.htm - Mais plaques de bois fixées avec 4 chevilles Molly (4x20x2=160kg), et barre traction fixée sur plaques de bois, ça devrait le faire. - Sinon tu peux fixer une patte de fixation sur les mon...
- 29 mars 2020, 13:15
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
- Réponses : 28
- Vues : 14065
Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade
Ils proposent la même solution ici : https://particuliers.placo.fr/communaute/isolation-thermique-des-murs/barre-de-traction-mur-placo-quel-solution https://particuliers.placo.fr/sites/particuliers.placo.fr/files/DSC_0529.JPG "une plaque de bois de chaque côté avec 3 ou 4 points de fixation" Sinon, ...
- 29 mars 2020, 10:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Insertion musculaire, points faibles
- Réponses : 7
- Vues : 2203
Re: Insertion musculaire, points faibles
Avec 10kg de plus en muscle, pour la même taille.
Dans ton cas je viserai 87 kg sec comme stade final. Dans 3 à 5 ans.
Dans ton cas je viserai 87 kg sec comme stade final. Dans 3 à 5 ans.
- 29 mars 2020, 09:58
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
- Réponses : 28
- Vues : 14065
Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade
Et oui, si tu es locataire, il faudra reboucher avec du plâtre, poncer et mettre un coup de peinture. Ou reboucher à l'arrache avec du joint au risque de perdre un peu de sa caution.
- 29 mars 2020, 09:54
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
- Réponses : 28
- Vues : 14065
Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade
Je mettrais 3 chevilles de chaque côté. Parce que quand tu fais le mouvement de traction, la force exercée sur la barre varie avec l’accélération sauf à faire des répétitions super lentes. :) Pour les plaques de bois, ce n'est pas pour la poutre d'escalade, c'est pour la barre de traction. Tu peux f...
- 28 mars 2020, 20:27
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
- Réponses : 28
- Vues : 14065
Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade
C'est peut être du Placopan.
Utilise des chevilles molly comme fixations (50 kilos a l'arrachement au plafond et 20 kg cisaillement mur).
N'hésite donc pas à augmenter le nombre d'accroches ou renforcer le placo avec une plaque de bois de chaque côté.
Utilise des chevilles molly comme fixations (50 kilos a l'arrachement au plafond et 20 kg cisaillement mur).
N'hésite donc pas à augmenter le nombre d'accroches ou renforcer le placo avec une plaque de bois de chaque côté.
- 23 mars 2020, 19:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Transformation possible ?
- Réponses : 4
- Vues : 1975
- 13 mars 2020, 08:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
- Réponses : 45
- Vues : 14191
Programme de musculation spécial Coronavirus
Si t'as pas de matériel à la maison, tu peux acheter un haltère d'occasion sur leboncoin ou full-price a décathlon. Comme ça tu pourras t'entrainer tranquillement quelques semaines avec un programme à base de pompes, tractions, rowing inversé, développé épaule haltère, curl biceps, triceps K2, squat...
- 04 févr. 2020, 20:33
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Aide 1er achat matériel de musculation
- Réponses : 20
- Vues : 6721
Re: Aide 1ier achat
Banc + Rack : Banc (500 pliable : LIEN ) + repose barre (rack 500 ou celui-là : LIEN ) + kit 93kg chez Décathlon (barre, 2 haltères, poids) - 400€ tout compris ! :arrow: Chez Décathlon http://www.azbody.com/img/565-banc-1.jpg Marcy DELUXE SMITH SM4000 - Multistation Marcy DELUXE SMITH SM4000 - Mult...
- 31 janv. 2020, 18:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme half-body 4 jours du site MC
- Réponses : 2
- Vues : 1601
Re: programme half-body 4 jours du site MC
Le principe c'est de mettre des exercices basiques qui sollicitent pas mal de masse musculaire. A la rigueur mettre du développé couché haltères au lieu des dips, mais pas un exercice d'isolation comme l'écarté couché. Aussi, tu peux diviser les 6 séries en 2 : 3 séries d'un exercice puis 3 d'un aut...
- 29 janv. 2020, 10:17
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Point mileu du dos vertebre
- Réponses : 4
- Vues : 2909
Re: Point mileu du dos vertebre
C'est pas forcément mauvais quand ça craque durant cet étirement. C'est plutôt bon signe, ça veut dire qu'il y a de l'espace entre les vertèbres. En revanche, ne pas forcer sur les étirements. Le fait que tu ais eu une douleur ensuite, ça peut être une vertèbre déplacée. Je serai allé chez l'ostéo d...
- 28 janv. 2020, 20:15
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Point mileu du dos vertebre
- Réponses : 4
- Vues : 2909
Re: Point milieu du dos vertebre
Pas forcément. Tu peux avoir douleurs dans le bas du dos, les fesses à la jambe et/ou du pied, de l'engourdissement, des fourmillements, jambe faible voir même de l'incontinence urinaire :) Si tu appuis vers les vertèbres, ça peut être un nœud. Si tu souffres, ça peut venir d'un effort brusque, prol...
- 28 janv. 2020, 19:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Bonnes références (livres et sites)
- Réponses : 6
- Vues : 2760
Re: Bonnes références (livres et sites)
On a quelques revues de presse ici : https://www.musculaction.com/livres-musculation.htm
- 25 janv. 2020, 17:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : WHEY DE BOEUF : CANCÉRIGÈNE ?
- Réponses : 5
- Vues : 2273
Re: WHEY DE BOEUF : CANCÉRIGÈNE ?
On en parle ici de la protéine de bœuf : https://www.musculaction.com/proteine-bo ... lation.htm
- 23 janv. 2020, 21:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 18 ans boxeur ectomorphe prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 3140
Re: 18 ans boxeur ectomorphe prise de masse
Oui c'est POSSIBLE, 2 ou 3 full-body par semaine, une bonne alimentation et du repos (SOMMEIL).
Tu peux aussi placer les séances de musculation samedi ou dimanche.
Tu peux aussi placer les séances de musculation samedi ou dimanche.
- 21 janv. 2020, 23:28
- Forum : Débutants
- Sujet : J’arrive pas à prendre du poids
- Réponses : 25
- Vues : 7117
Re: J’arrive pas à prendre du poids
C'est quoi ton programme ?
Parce que topic en rubrique débutant, 5 séances par semaine, ça sent le Split inadapté.
Parce que topic en rubrique débutant, 5 séances par semaine, ça sent le Split inadapté.
- 21 janv. 2020, 17:10
- Forum : Débutants
- Sujet : J’arrive pas à prendre du poids
- Réponses : 25
- Vues : 7117
Re: J’arrive pas à prendre du poids
Mange plus de glucides. Les protéines restent stable à 1,5 à 2g/kg de poids du corps. Les lipides sont caloriques mais ce n'est pas top pour la digestion. Donc, charge en glucides sur tes 4 ou 5 repas/collations journalières. Tu ne précises pas aussi ton activité journalière, ton mode de vie. Si tu ...
- 16 janv. 2020, 17:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Whey creatine
- Réponses : 42
- Vues : 11656
Re: Whey creatine
Pour avoir écrit beaucoup sur la créatine (site toutelacreatine) et fait pas mal de recherches, effectivement, répartie sur toute la journée et après l'effort. https://www.toutelacreatine.com/articles/prendre-creatine.php Source: Guide des compléments alimentaires pour sportifs (Delavier/Gundill). i...
- 14 janv. 2020, 16:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Biceps en feu YouTube
- Réponses : 10
- Vues : 3261
Re: Biceps en feu YouTube
J'ai supprimé le compte pour spam/doublons postés partout. - L'auteur peut se réinscrire s'il poste proprement, sans spammer. Merci. J'ai rajouté la vidéo dans le message de Justaman, pour ne pas perdre le fil de discussion. Mon avis, comme pour l'exercice, qualité pas quantité :) Sinon, bon physiqu...
- 05 nov. 2019, 08:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Plan alimentaire 3000cal
- Réponses : 2
- Vues : 2243
Re: Plan alimentaire 3000cal
Il y a quelques aliments non-définis (2 fruits, poisson gras, fruits secs etc...)
Comment peux-tu évaluer précisément le nombre de calories ?
Comment peux-tu évaluer précisément le nombre de calories ?
- 13 oct. 2019, 13:02
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Mal bas de crâne
- Réponses : 9
- Vues : 5914
Re: Mal bas de crâne
Oui, nerf d'Arnold. Ça m'est arrivé au développé couché coincé sous la barre.
Il faut un certain temps pour que ça passe.
Il faut un certain temps pour que ça passe.
- 10 oct. 2019, 11:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Bonjour j'ai besoin de conseils je fais de la musculation avec seulement 2 haltères chez moi
- Réponses : 12
- Vues : 4462
- 09 oct. 2019, 15:58
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Abdos et plancher pelvien
- Réponses : 6
- Vues : 3376
Re: Abdos et plancher pelvien
En gros, les exos que l'on fait, genre squat, nous assurent une bonne santé de ce côté là. Bien sûr, un gros sédentaire ou une femme qui vient d'accoucher qui se met à faire des crunchs, là, oui, c'est pas top. Pour bien bosser tes abdos: https://www.musculaction.com/bien-muscler-ses-abdominaux.htm ...
- 09 oct. 2019, 15:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
- Réponses : 85
- Vues : 17684
Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
Squats pistols : 3*12 - RIS 2min30 Comment tu gères la progression. Tu vas lester ? Moi je ferai plutôt du 3*6 -> 3*20 pdc, puis retour au 3*6 avec lest ensuite. Avec des RIS courts. Dans pas mal de prog débutant je vois des kickback, des élévations latérales, du pull over, mollets debout. Ca ne ma...
- 09 oct. 2019, 15:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
- Réponses : 85
- Vues : 17684
Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
C'est plus un mouvement pour les fessiers, ischios ... et lombaires en statique.@yam, pourquoi tu déconseilles le banc à lombaires?
- 09 oct. 2019, 15:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
- Réponses : 85
- Vues : 17684
Re: Programme débutant poids libre : limité par les bras que faire
Franchement, pour l'experimenter en ce moment ce type de prog, je peux te garantir que quand tu as enchainé Développé couché/Squats/tirages/Dev epaules t'as deja bien le sentiment du devoir accompli. +1, tu ne demandes pas ton reste... Je fais ce programme en ce moment 3x/semaine. Pompes : 4*10 (sa...
- 05 oct. 2019, 11:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perdre du muscle cuisses
- Réponses : 21
- Vues : 8751
Re: Perdre du muscle cuisses
une femme fait des squats légers, puis revient horrifiée le lendemain en disant qu'elle a grossi des cuisses La congestion résiduelle également. Nous on est plutôt content de ces quelques jours de réaction inflammatoire, avec les muscles bien pleins par rapport à d'habitude :lol: la fille donnée en...
- 05 oct. 2019, 11:13
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Mal au haut du dos
- Réponses : 9
- Vues : 4010
Re: Mal au haut du dos
1) Massage + baume du tigre.
2) Ne pas prendre froid durant l'entrainement.
3) Travailler mobilité, souplesse et auto-massages (foam roller)
2) Ne pas prendre froid durant l'entrainement.
3) Travailler mobilité, souplesse et auto-massages (foam roller)
- 04 oct. 2019, 11:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perdre du muscle cuisses
- Réponses : 21
- Vues : 8751
Re: Perdre du muscle cuisses
Il faut favoriser les fessiers: Voir ici : https://www.musculaction.com/femmes-muscler-fessiers.htm "A la seconde où elle va sentir que son jean devient plus serré au niveau des cuisses, lorsqu'elle l'enfile, elle voudra arrêter de s'entraîner." Après, il faut voir le taux de gras aussi. Des cuisses...
- 21 sept. 2019, 10:38
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quel est cet appareil
- Réponses : 5
- Vues : 2772
Re: Quel est cet appareil
C'est le body trainer. Je l'utilisais à une époque, chez moi, pour m'échauffer. C'est une sorte de mouvement global style soulevé de terre mixé à un mouvement de rameur debout en guidé. C'est bien pour faire du cardio, se "raffermir", mais même avec des sangles la résistance est trop faible pour bie...
- 19 sept. 2019, 10:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Plan prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 2750
- 28 août 2019, 07:48
- Forum : Les suppléments
- Sujet : clenbuterol achat
- Réponses : 3
- Vues : 5343
Re: clenbuterol achat
Il y a un article sur le site : https://www.musculaction.com/clenbuterol-musculation.htm
- 25 août 2019, 15:16
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Collection livres de musculation à vendre
- Réponses : 2
- Vues : 3293
Collection livres de musculation à vendre
Vends livres de musculation. Le lot des 13 livres (hors FDP) : 130€ Certains sont dédicacés :) IMG_3004.jpg Méthode delavier vol 1 Méthode delavier vol 2 Guide compléments alimentaires - Gundill Stretching pour le sportif - Amphora Le stretching - Bon Anderson Méthode Lafay Nutrition Méthode Lafay T...
- 17 août 2019, 09:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Gagner Mollets
- Réponses : 20
- Vues : 5328
Re: Gagner Mollets
Avec les mollets, essayer d'abord, tout, en y mettant du temps et du cœur.
Sans résultats, se résigner ou envisager les implants.
https://www.musculaction.com/grossir-des-mollets.htm
Sans résultats, se résigner ou envisager les implants.
https://www.musculaction.com/grossir-des-mollets.htm
- 28 juil. 2019, 10:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Sensations après la séance
- Réponses : 3
- Vues : 2345
Re: Sensations après la séance
Ne pas avoir de courbatures, ça ne veut pas dire que tu n'as pas assez travaillé. Certains n'en ont pas et progressent bien. C'est plus handicapant qu'autre chose. Une fois que tu te seras familiarisé avec les exercices, les machines, focalise-toi sur tes progrès en ajoutant progressivement du poids...
- 27 juil. 2019, 21:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Sensations après la séance
- Réponses : 3
- Vues : 2345
Re: Sensations après la séance
Durant la séance, les muscles gonflés par le sang sont plus volumineux qu'au repos. Cet état ne dure pas et s'estompe petit à petit après la fin de la séance. Mais les muscles travaillés sont traumatisés. Tu n'as pas rien fait loin de là ! Tu peux même avoir des courbatures ultérieurement - ou pas (...
- 26 juil. 2019, 14:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Physique Fight Club
- Réponses : 24
- Vues : 9115
Re: Physique Fight Club
Tu risques de prendre peu de muscle, cela risque de limiter rapidement tes gains.j'aimerais prendre en muscle tout en restant svelte.
- 26 juil. 2019, 14:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Physique Fight Club
- Réponses : 24
- Vues : 9115
Re: Physique Fight Club
Du poids "brut" : muscle + gras + eau...autant en muscle ?
Quand tu sèches, tu perds le gras et pas mal de muscle.
Regarde l'exemple de Julien : https://www.musculaction.com/a-quoi-ress ... aturel.htm
- 26 juil. 2019, 14:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Physique Fight Club
- Réponses : 24
- Vues : 9115
Re: Physique Fight Club
Oui, gagne un maximum de muscle sans trop te soucier de ton taux de gras. Donne-toi 2 ou 3 ans (+20 kg). Pk je serais anorexique aha ce physique là du fight club n'est pas bien ? Il a une bonne base osseuse, sportive et un passé musculaire. Il a séché à mort et - peut être/probablement - pris des pr...
- 26 juil. 2019, 14:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Physique Fight Club
- Réponses : 24
- Vues : 9115
Re: Physique Fight Club
Le soucis pour les types comme toi - et moi - c'est de monter assez haut en gains de muscles pour ne pas paraitre trop mince une fois sec, voire ultra sec. Tu vois, la photo en bas à droite en noire et blanc, j'étais à 74kg pour 1,87m. Soit -8kg ! par rapport à un poids de forme. Et s'y tu atteints ...
- 15 juin 2019, 13:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les obliques
- Réponses : 1
- Vues : 2834
Re: Les obliques
Tu as les principaux ici: https://www.musculaction.com/exercices-abdominaux.htm Mes favoris : Les flexions de buste sur le banc à lombaire : https://www.musculaction.com/abdominaux-flexions-laterales-banc.htm ou au sol si pas de banc : https://www.musculaction.com/gainage-obliques-side-bridge.htm et...
- 14 juin 2019, 19:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body + abdos jours de repos ?
- Réponses : 1
- Vues : 1614
A la fin d'une séance en full-body, ça va. C'est pas trop crevant surtout si tu orientes sur du gainage. Si tu es du genre motivé, les jours de repos, pour sûr que ce sera des big séances d'abdos. Donc faut voir à équilibrer avec le travail des lombaires (bas du dos). Il y a aussi le risque d'avoir ...
- 14 juin 2019, 18:57
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Rangement
- Réponses : 3
- Vues : 3128
Re: Rangement
Pour 9€, tu as des tapis anti vibration bien épais pour poser tes haltères chargées au sol.
Pour 59€, pour les disques, j'ai acheté ça chez amazon : Rack à disques. C'est niquel.
Pour 59€, pour les disques, j'ai acheté ça chez amazon : Rack à disques. C'est niquel.
- 14 juin 2019, 18:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Pourquoi mon programme ne marche pas?
- Réponses : 4
- Vues : 2505
Re: Pourquoi mon programme ne marche pas?
Penses tu que entre chaque séances je peux faire des séances de cardio HIIT voire des cours de boxe? Ça dépend de tes capacités de récupération, de ton alimentation, de ton age, de ton tempérament, de ton mode de vie (travail physique). Le risque étant que ce surplus pourrait entraver ta prise de m...
- 14 juin 2019, 16:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Pourquoi mon programme ne marche pas?
- Réponses : 4
- Vues : 2505
Re: Pourquoi mon programme ne marche pas?
Cela ne fait que 2 semaines que tu t'entraines avec ce programme, donc sois patient avant de juger de son efficacité. Aussi, tu es sensé refaire la même séance 48h après, en augmentant la charge si tu as validé les formats (surcharge progressive). Penses-tu que tu pourrais refaire une version plus d...
- 11 juin 2019, 10:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : valider mon programme
- Réponses : 6
- Vues : 3134
Re: valider mon programme
Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Ne te préoccupe pas de ton morphotype ectomorphe - qui n'existe pas au passage. Contente toi de manger plus que tes besoins et souvent.
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Ne te préoccupe pas de ton morphotype ectomorphe - qui n'existe pas au passage. Contente toi de manger plus que tes besoins et souvent.
- 02 juin 2019, 15:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Doit-on commencer par les exercices difficiles ?
- Réponses : 13
- Vues : 4308
Re: Doit-on commencer par les exercices difficiles ?
Du calme! Je ne pensais pas que le dimanche pouvait être un jour si spécial pour vous. Desolé! « le repos hebdomadaire est obligatoire. Il est de 24 heures consécutives par semaine. Il a lieu en principe le dimanche(…) ». Article 118 du code de travail de la République du Congo. Sinon, pour la ques...
- 29 mai 2019, 09:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : FROMAGE BLANC 5 %
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Re: FROMAGE BLANC 5 %
Pourtant, en général, quand tu habites à l'étranger, que t'es expatrié ou autre, tu apprends à respecter les règles locales, à ne pas discuter le règlement. Après, il y a toujours des gens qui se braquent car ils ont le sentiment d'être dévalorisés et/ou dominés, ou ont un problème de résistance à l...
- 25 avr. 2019, 13:43
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Mal de tete
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Re: Mal de tete
Névralgie d'Arnold.
- 01 avr. 2019, 09:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge pour haltere
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Re: Charge pour haltere
Tout est expliqué ici,
Pour la progression : https://www.musculaction.com/methode-musculation.htm
Combien de séries : https://www.musculaction.com/combien-de- ... muscle.htm
Et répétitions : https://www.musculaction.com/combien-de- ... -serie.htm
Pour la progression : https://www.musculaction.com/methode-musculation.htm
Combien de séries : https://www.musculaction.com/combien-de- ... muscle.htm
Et répétitions : https://www.musculaction.com/combien-de- ... -serie.htm
- 27 mars 2019, 21:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rôle des glucides pdm
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Re: Rôle des glucides prise de masse
Essaye 3 repas classiques et 2 collations (10h, 16h, voir 23h pour les + désespérés). Diviser, c'est la clé. Bon je pourrai peu être commencer par arrêter d'aller à la salle en vélo pour économiser de l'énergie peu être ? Cela permet de t'échauffer :mrgreen: C'est le retour qui est délicat. Pour l'a...
- 27 mars 2019, 20:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rôle des glucides pdm
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Re: Rôle des glucides prise de masse
Commence à 2500 kcal/jour, tous les jours. Dans 2 à 3 semaines, tu regardes si tu as pris. Si tu es sportif ou très actif, il faudra malheureusement compenser en mangeant encore plus. Pour ceux qui ont des grosses difficultés à prendre du poids, mieux vaut cultiver la paresse et s’économiser, sauf à...
- 27 mars 2019, 17:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rôle des glucides pdm
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Re: Rôle des glucides prise de masse
on me dit a la salle que le plus important ce sont le protéine pour prendre du muscle. Oui, mais si tu ne manges pas assez de calories, ton corps ne va pas s'amuser à créer plus de masse musculaire qui nécessite chaque jour + de calories pour être entretenue. je rentre ce que je mange et il m'arriv...
- 27 mars 2019, 11:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rôle des glucides pdm
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Re: Rôle des glucides prise de masse
+5 kilos en 6/7 mois c'est correct. Mais si tu stagnes depuis, augmente ton apport calorique (300 à 500 kcal de plus que la DEJ). Donc glucides surtout. Augmente les légumineuses, féculents, légumes & fruits. Quant au lipides, cela doit représenter 1/3 de ton apport calorique. Et si tu as des diffic...
- 24 mars 2019, 22:36
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Avis Milk and egg 95 de chez eafit
- Réponses : 6
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Re: Avis Milk and egg 95 de chez eafit
Anomalie :
- Même adresse email en gmail.com/fr = problème de double compte. Homonyme ?
- adresse cocooncenter avec un ID de clic Google (GCLID) à la fin de l'URL. Mais je ne pense pas que ce soit une pub.
- Même adresse email en gmail.com/fr = problème de double compte. Homonyme ?
- adresse cocooncenter avec un ID de clic Google (GCLID) à la fin de l'URL. Mais je ne pense pas que ce soit une pub.
- 14 mars 2019, 11:46
- Forum : Débutants
- Sujet : arreter la musculation
- Réponses : 6
- Vues : 2875
Re: arreter la musculation
On doit trouver/compléter la suite de la question ?
Au prochain topic de mauvaise qualité - qui s'accumulent, je désactive ton - tes - compte(s).
Merci.
Au prochain topic de mauvaise qualité - qui s'accumulent, je désactive ton - tes - compte(s).
Merci.
- 09 mars 2019, 22:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je veux grossir
- Réponses : 6
- Vues : 5994
Re: Je veux grossir
viewtopic.php?p=4195340#p4195340David David qui répond à Jess Jess, tous les deux inscrits à quelques minutes d'intervalles et dont la réponse nécessite un lien pub, je me questionne questionne.
- 09 mars 2019, 22:06
- Forum : Les suppléments
- Sujet : VEGAN ET SUPPLEMENT
- Réponses : 9
- Vues : 6732
Re: VEGAN ET SUPPLEMENT
Pour garder ta réponse, j'ai édité leur message, supprimé le lien, modifié leur code amazon, et désactivé leur compteSauf que je suis con d'avoir répondu. Vato a raison.
- 06 mars 2019, 19:02
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Apparition de plaques et points rouges sur le corps.
- Réponses : 2
- Vues : 4615
Re: Apparition de plaques et points rouges sur le corps.
Eczéma à mon avis.
- 05 mars 2019, 08:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Question à Loîc street à propos de ces livres
- Réponses : 1
- Vues : 1591
Re: Question à Loîc street à propos de ces livres
Merci de mettre la question (copié-collé) sur le topic dédié : viewtopic.php?p=4193564#p4193564
Lock.
Lock.
- 06 févr. 2019, 20:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : HELP ! Vos Chaines Youtube de musculation ?
- Réponses : 14
- Vues : 7054
Re: HELP ! Vos Chaines Youtube de musculation ?
Merci à tous, cela m'a bien aidé
- 04 févr. 2019, 17:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : HELP ! Vos Chaines Youtube de musculation ?
- Réponses : 14
- Vues : 7054
HELP ! Vos Chaines Youtube de musculation ?
Dans le but de compléter un article, j'aimerais connaitre les chaînes de musculation que vous appréciez.
Des chaines Youtube de qualité, FR ou US, que vous recommanderiez pour se former - pas pour du "divertissement".
Merci de partager à la suite
Des chaines Youtube de qualité, FR ou US, que vous recommanderiez pour se former - pas pour du "divertissement".
Merci de partager à la suite
- 31 janv. 2019, 11:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 10 kg de muscles en 1 mois
- Réponses : 8
- Vues : 6589
Re: 10 kg de muscles en 1 mois
10kg en 1 an avec une bonne génétique
https://www.musculaction.com/gains-muscles-vitesse.htm
https://www.musculaction.com/gains-muscles-vitesse.htm
- 30 janv. 2019, 17:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 10 kg de muscles en 1 mois
- Réponses : 8
- Vues : 6589
Re: 10 kg de muscles en 1 mois
Tu peux prendre 10 kilos en 1 ou 2 mois quand tu débutes si tu es extrêmement maigre, sédentaire et habitué à manger comme un anorexique habituellement. Sous musculation et prise de masse (gavage), ça le fera. Cela ne sera pas que du muscle : une bonne partie d'eau et bien sûr du gras, sauf que c'es...
- 23 janv. 2019, 11:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis produits lidl
- Réponses : 6
- Vues : 4582
Re: Avis produits lidl
Oui, il a de bonnes affaires niveau matos de bricolage et accessoires. Pour la bouffe, je trouve que les prix ont augmentés et que, de plus en plus, la "qualité" se dégrade (légumes). En gros, ils se la pètent je trouve depuis qu'ils sont plus connus. Bien sûr, il faut trier à fond et compléter avec...
- 21 janv. 2019, 10:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Presse à cuisse et position siège
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Re: Presse à cuisse et position siège
Ok, c'est l'inverse qui aurait été problématique.Sur la 1. La résistance augmente effectivement en fin d’extension.
- 20 janv. 2019, 23:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Presse à cuisse et position siège
- Réponses : 27
- Vues : 16316
Re: Presse à cuisse et position siège
J'ignore si sur la presse 1, il n'y a pas un effet balancier qui fait que la charge varie plus ou moins lors d'une répétition. Si tu vois ce que le veux dire. Même réflexion avec ce type de machine (moment de force ??) https://scontent-frx5-1.cdninstagram.com/vp/4ffd35eaae0a11d59478a3f8944838ac/5CCF...
- 20 janv. 2019, 23:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Presse à cuisse et position siège
- Réponses : 27
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Re: Presse à cuisse et position siège
La 2.
La 1, la résistance n'est peut être pas constante.
Pour le dos appuyé, certains dossiers sont plats, d'autres épousent la courbure de la colonne vertébrale.
La 1, la résistance n'est peut être pas constante.
Pour le dos appuyé, certains dossiers sont plats, d'autres épousent la courbure de la colonne vertébrale.
- 20 janv. 2019, 11:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Presse à cuisse et position siège
- Réponses : 27
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Re: Presse à cuisse et position siège
ça fait quoi de pas avoir une bonne distance de démarrage on peut se blesser ? Avec cette machine, si tu éloignes trop le siège du plateau en position de départ, l'amplitude de travail sera faible. Si tu le mets trop près, l'amplitude de travail sera plus importante mais, compressé comme une sardin...