3981 résultats trouvés
- 20 avr. 2015, 15:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mes jambes ne grossiront jamais?
- Réponses : 6
- Vues : 2435
Re: Mes jambes ne grossiront jamais?
prendre de la masse aux jambes ça implique avoir une alimentation en conséquence ... (quitte à engraisser un petit peu !)
- 20 avr. 2015, 00:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1851199
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
c'est juste la faute du gars?.. ça porte à réfléchir...
faire du squat sans laisser des disques à l'arrière ... c'est pas bien malin !
- 19 avr. 2015, 20:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : remplacer le squat par ?
- Réponses : 22
- Vues : 10532
Re: remplacer le squat par ?
muscle tes lombaires !
- 19 avr. 2015, 17:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : remplacer le squat par ?
- Réponses : 22
- Vues : 10532
Re: remplacer le squat par ?
quand je faisais des foots etc j'avais plus de courbatures dans les lombaires que dans les jambes en quoi les courbatures sont un problème ou sont néfastes ? :? Je suis d'accord que les lombaires se muscle mais je pense pas que le problème vient de la en musclant tes lombaires, tu te mets à l'abri d ...
- 19 avr. 2015, 15:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1851199
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
donc la Cobra smith machine c'est pas suffisamment costaud ? très honnêtement, 700€ pour une smith machine qui fait tout, ne t'attend pas à de la qualité ! la smith seule, chez Bodysolid, c'est 1400€ (c'est parmi la moins chère des smith si tu veux de la qualité) sur une smith, la barre guidée doit ...
- 19 avr. 2015, 15:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Progression au barre front difficile
- Réponses : 9
- Vues : 3400
Re: Progression au barre front difficile
quand tu fais ton superset, commence bien par le mouvement pour les triceps et fini par le biceps, donc barre au front suivi du curl
cela pour une raison toute simple : si tu fais ton curl en premier ton biceps sera congestionné pour ton barre au front ensuite, ça peut être gênant
cela pour une raison toute simple : si tu fais ton curl en premier ton biceps sera congestionné pour ton barre au front ensuite, ça peut être gênant
- 19 avr. 2015, 13:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1851199
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
quel est ton budget ? pour moi, voilà les 3 types d'appareils excellents pour l'entrainement chez soi (je les ai tous eu) : http://www.fitnessboutique.fr/musculation/smith-machine/BODYSOLID-Multi-press-rack-Deluxe/prod-BODWPR370.html http://www.fitnessdigital.fr/body-solid-gs348-series-7-smith- ...
- 19 avr. 2015, 12:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Information sur utilisation de quelques supplements
- Réponses : 8
- Vues : 3180
Re: Information sur utilisation de quelques supplements
non c'est bien la réalité hélas ...Sérieusement, on croit rêver.
- 19 avr. 2015, 11:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Progression au barre front difficile
- Réponses : 9
- Vues : 3400
Re: Progression au barre front difficile
si tu tiens à faire du superset, fais de l'antagoniste et pas un superset pour un meme muscle l'antagoniste est beaucoup plus efficace : gain de récup (pendant qu'un muscle travaille, son antagoniste récupère) gain de temps gain de force pour ta séances épaules / bras, fais tes bras en superset antag ...
- 19 avr. 2015, 11:45
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Jack3D old version sur XTREMDIET
- Réponses : 20
- Vues : 36676
Re: Jack3D old version sur XTREMDIET
parceque si tu regarde le parfum fruit punch, tout en bas il est noté : "Attention : Le geranium est interdit dans le monde pour problemes de santé"
donc à mon avis tu risque fort de recevoir le nouveau ..
donc à mon avis tu risque fort de recevoir le nouveau ..
- 19 avr. 2015, 11:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Information sur utilisation de quelques supplements
- Réponses : 8
- Vues : 3180
Re: Information sur utilisation de quelques supplements
... et toi tu ne sais pas te renseigner avant d'acheter ?Tu ne sais pas comment mettre le nom du produit sur google et voir ce que c'est ?
parceque là c'est vraiment n'importe quoi ...
désolé pour le ton un peu sec mais franchement renseigne toi un peu plus avant d'acheter
- 18 avr. 2015, 19:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Chocolat !?
- Réponses : 2
- Vues : 1283
Re: Chocolat !?
aucun soucis, le chocolat noir est excellent (à condition, si tu en prends beaucoup, de prendre en compte ce qu'il t'apporte évidemment)et je me demandais si je pouvais m'autoriser du chocolat noir?
perso j'en prends 2 à 3 fois par jour
- 18 avr. 2015, 17:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1851199
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
yes ça sert à ça Yam les taquets de sécuritéet je me suis retrouvé accroupi avec une barre de 200kg sur les épaules. les butées basses m'ont sauvé la vie réelement
sur la smith, une fois je n'ai pas pu crocheter également, les 2 taquets de sécurité ont récupéré la barre nickel
- 18 avr. 2015, 14:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musulation du dos
- Réponses : 29
- Vues : 11954
Re: Musulation du dos
Il me parait impossible de ne pas faire de tractions pour le dos. Ceux qui n'en faisaient pas, est-ce que votre V est bien dessiné ? je suis bien placé pour dire que les tractions ne sont pas indispensables ton V tu peux parfaitement le faire aux tirages verticaux (ça implique bien sur une te ...
- 18 avr. 2015, 11:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pas de courbatures après une bonne séance ...
- Réponses : 11
- Vues : 4481
Re: Pas de courbatures après une bonne séance ...
je te rassure direct ... les courbatures ne sont en aucun cas synonyme de bonne séance, certains en ont et d'autres pas, ne te base pas là dessus pour juger l'efficacité de ta séanceEst-ce mauvais signe de ne pas avoir de courbatures après une séance intense ?
- 18 avr. 2015, 10:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musulation du dos
- Réponses : 29
- Vues : 11954
Re: Musulation du dos
perso, je peux dire que j'ai construis un bon dos sans tractions
par contre j'apprécie maintenant les tractions pour leurs bénéfices non pas sur le dos spécifiquement, mais sur le torse en général
par contre j'apprécie maintenant les tractions pour leurs bénéfices non pas sur le dos spécifiquement, mais sur le torse en général
- 17 avr. 2015, 18:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : remplacer le squat par ?
- Réponses : 22
- Vues : 10532
Re: remplacer le squat par ?
peu importe ... c'est pas très constructif quand memeOoh non non Vato ce n'était pas à propos de ton site, ni même toi-même (si tu te sentais visé)
- 17 avr. 2015, 17:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ratio quadriceps/ischios
- Réponses : 35
- Vues : 10610
Re: Ratio quadriceps/ischios
ah oui okJe pense que tu vois ce que c'est, sans poulie et accroché en bout de banc inclinable avec chandelles
- 17 avr. 2015, 17:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ratio quadriceps/ischios
- Réponses : 35
- Vues : 10610
Re: Ratio quadriceps/ischios
alors ou tu as les quadris faibles ou les ischios forts ..au leg curl et leg extension j'ai presque les memes charges perso,
parceque on donne 60% de force pour les ischios par rapport aux quadris
60% ça correspond en effet à peu près à ma différence leg curl/leg extension
- 17 avr. 2015, 17:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comprendre comment commencer une bonne diète
- Réponses : 31
- Vues : 11902
Re: Comprendre comment commencer une bonne diète
les mesures sont tout le temps prises "aliment cru"Au fait question peut être bête, mais sur le lien : http://www.les-calories.com/calorie-100 ... letes.html
ce sont des pâtes crues ou cuites?
- 17 avr. 2015, 17:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intérêt des cycles ?
- Réponses : 91
- Vues : 33575
Re: Intérêt des cycles ?
Patrick, ne rallume pas la mèche siltepléééééééé
- 17 avr. 2015, 16:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ratio quadriceps/ischios
- Réponses : 35
- Vues : 10610
Re: Ratio quadriceps/ischios
très bon exo pour les ischios, à condition ne pas prendre trop lourd sinon tu vas passer complètement à coté (privilégie bien la technique et non la charge)je vais intégrer le SDTJT dans mon programme
pour le leg curl, fais de l'unilatéral si tu peux, c'est vraiment plus efficace
- 17 avr. 2015, 16:53
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Jack3D old version sur XTREMDIET
- Réponses : 20
- Vues : 36676
Re: Jack3D old version sur XTREMDIET
ils risquent fort de t'envoyer la nouvelle version ...
- 17 avr. 2015, 16:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Assimilation des protéine des pâtes
- Réponses : 6
- Vues : 2986
Re: Assimilation des protéine des pâtes
mais aussi 14g de lipides dont 7g saturés, c'est pas rien non plus ... j'espère que tu les prends en compte dans ta dietPourquoi évité l'emmental ? 14 gr de protéine pour 50 gr quand même,, c'est pas rien quand même
- 17 avr. 2015, 16:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comprendre comment commencer une bonne diète
- Réponses : 31
- Vues : 11902
Re: Comprendre comment commencer une bonne diète
Ouais mais un repas ou des oeufs juste après le training faut y aller je sais pas toi mais moi un bon training ça me creuse ! j'apprécie un méga repas juste après sans problème :wink: surtout si dans l'heure d'après le dîner est censé y être si tu prends ton repas dans l'heure qui suit, tu peux tout ...
- 17 avr. 2015, 15:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comprendre comment commencer une bonne diète
- Réponses : 31
- Vues : 11902
Re: Comprendre comment commencer une bonne diète
(Je maintiens que la whey est mieux assimilé par le corps que d'autre protéine) par "mieux assimilé" si tu entends "rapidité d'assimilation" effectivement (et encore ce n'est qu'à moitié vrai, puisqu'entre une whey et une caséine, les acides aminés commencent à se déverser dans le sang quasiment au ...
- 17 avr. 2015, 15:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comprendre comment commencer une bonne diète
- Réponses : 31
- Vues : 11902
Re: Comprendre comment commencer une bonne diète
La whey est intéressante après l'entraînement car elle est simple d'utilisation et est assimilé plus rapidement dans le corps qu'un poulet ou autre pour la simplicité d'utilisation, oui pour la vitesse d'assimilation obligatoire, en fait ce sont les coms des fabricants qui veulent te faire avaler ça ...
- 17 avr. 2015, 13:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Assimilation des proteines des oeufs?
- Réponses : 2
- Vues : 991
Re: Assimilation des proteines des oeufs?
complètement ouiEst ce inutile?
en post training, mange tes oeufs ENTIERS c'est bien plus efficace
- 17 avr. 2015, 01:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prisse de masse .. Quasi impossible
- Réponses : 9
- Vues : 4155
Re: Prisse de masse .. Quasi impossible
je te rassure beaucoup sont dans ton cas, il pense manger beaucoup sans prendre de poids ...
il n'y a pas de secret, si tu ne prends pas c'est que tu ne mange pas assez, tout simplement
mets nous par exemple une journée type de ton alimentation, qu'on puisse juger
il n'y a pas de secret, si tu ne prends pas c'est que tu ne mange pas assez, tout simplement
mets nous par exemple une journée type de ton alimentation, qu'on puisse juger
- 16 avr. 2015, 22:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé couché débutants
- Réponses : 14
- Vues : 8538
Re: développé couché débutants
c'est pour cela qu'il est précisé ... "dans un premier temps" :wink: encore que la différence entre les 2 est vraiment minime (à vrai dire entre un rack et une smith, tu fais ton mouvement avec le meme placement des mains et du corps, ce qui change sensiblement c'est la trajectoire de la barre)
- 16 avr. 2015, 21:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Conseil sur la nourriture
- Réponses : 9
- Vues : 3478
Re: Conseil sur la nourriture
aucune raison valable de moins consommer les jours de repos
surtout ne pas s'embêter avec ça, surtout en prise de masse !
surtout ne pas s'embêter avec ça, surtout en prise de masse !
- 16 avr. 2015, 21:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Acro au sucre !
- Réponses : 4
- Vues : 1726
Re: Acro au sucre !
Il s'agit le plus souvent de chocolat ( pas de mars, snickers , juste du chocolat ). si ça peut te rassurer, le chocolat (noir) est excellent j'en mange 2 à 3 fois par jour ! (meme en sèche je prends mon chocolat) tant que tu prends en compte ce que ça t'apporte, aucun soucis particulier Cela ral ...
- 16 avr. 2015, 21:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé couché débutants
- Réponses : 14
- Vues : 8538
Re: développé couché débutants
le placement des mains ? ah bon ?sauf que le placement n'est pas le même sur une barre guidée et sur une barre libre
j'ai eu une smith et un rack .... aucune différence de placement des mains, une barre qu'elle soit libre ou guidée ça reste une barre
- 16 avr. 2015, 20:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Conseil sur la nourriture
- Réponses : 9
- Vues : 3478
Re: Conseil sur la nourriture
oui c'est çaquand on parle de glucide, dans ma diète sa conçerne les"Muesli, flocons d'avoines, bananes, Pâtes, pain complet, riz, légumes verts"?
informe toi sur les bases de l'alimentation, c'est utile et c'est vraiment la base (glucides protéines lipides)
- 16 avr. 2015, 20:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Need Help
- Réponses : 17
- Vues : 6654
Re: Need Help
oui mais tu le sais surement ... on est tous différentça a marché pour moi.
en terme d'alimentation, c'est vraiment propre à la personne
on peut à la rigueur conseiller des aliments, ... mais pas une quantité
- 16 avr. 2015, 20:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1851199
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
non c'est le frottement des plaquettes et des poulies qui freinent la montée (c'est n'est pas gênant) et la descente (c'est gênant). encore tout dépend des machines .. lorsque je m'entrainais en salle, il y avait un poste à dorsaux avec des plaquettes, à aucun moment le mouvement était freiné, ni à ...
- 16 avr. 2015, 20:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé couché débutants
- Réponses : 14
- Vues : 8538
Re: développé couché débutants
J'ai toujours commencé par les machines avant de passer aux poids libres. Maintenant je ne touche plus une seule machine mais j'ai trouvé que c'était un bon apprentissage. eh oui tu ne crois pas si bien dire pour bien acquérir un mouvement global comme le développé couché, il est important de débute ...
- 16 avr. 2015, 18:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis sur ma diète
- Réponses : 16
- Vues : 6298
Re: Avis sur ma diète
on se lance dans une sèche quand on a assez de masse musculaire, et surtout un minimum d'expérienceAprès sinon je peut partire sur une sèche car mon bute est avant tout de perdre de la graisse et gagner en muscle
sinon tu vas tout simplement perdre du muscle ..
- 16 avr. 2015, 18:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : remplacer le squat par ?
- Réponses : 22
- Vues : 10532
Re: remplacer le squat par ?
j'ai les lombaires fragile depuis une blessure et quand je fais du squat j'ai l'impression de tout prendre dans les lombaires donc qu'est ce que je pourrai faire comme exos pour faire de la masse au jambon une idée toute bête .... et si tu musclais tes lombaires ? :roll: les lombaires ça se tr ...
- 16 avr. 2015, 16:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Conseil sur la nourriture
- Réponses : 9
- Vues : 3478
Re: Conseil sur la nourriture
le problème c'est que je ne sais pas vraiment comment calculer mes dépenses caloriques de base étant donné que le but d'une prise de poids est d'absorbé plus qu'on ne dépense. pour être franc, perso je ne me suis jamais occupé de cette "DEJ" et compagnie ... (meme pas à mes débuts), ça t'embrouille ...
- 16 avr. 2015, 15:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ratio quadriceps/ischios
- Réponses : 35
- Vues : 10610
Re: Ratio quadriceps/ischios
c'est physiologique, Yam, plus la flexion est grande et moins tes genoux sont sollicitésc'est vraiment théorique
- 16 avr. 2015, 15:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : J'arrive pas a devenir ENOOOORME Et SEC !
- Réponses : 25
- Vues : 8934
Re: J'arrive pas a devenir ENOOOORME Et SEC !
c'est meme certain !Ton riz et tes pâtes, tu ne les pèserais pas cuits plutôt que crus ?
parceque 250g de riz cru ça fait un sacré putain de bol de riz !!
- 16 avr. 2015, 00:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ratio quadriceps/ischios
- Réponses : 35
- Vues : 10610
Re: Ratio quadriceps/ischios
squat complet = traumatisant pour les genoux ..... en effet c'est une croyance qui a la peau dure ! "Les squats partiels permettent de soulever plus lourd mais cela augmente d'autant plus les forces agissant au niveau des genoux. Les forces appliquées au genou diminuent avec l'augmentation de la ...
- 15 avr. 2015, 21:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Grossir sans dépasser sa DEJ ?
- Réponses : 9
- Vues : 4174
Re: Grossir sans dépasser sa DEJ ?
Si oui, ce n'est pas grave de manger "mal" juste pour avoir de la graisse rapidement ? un autre point à ne pas négliger : se laisser grossir et prendre trop de gras est une erreur que l'on regrettera plus tard ... les adipocytes (cellules graisseuses) ne disparaissent jamais, elles se vident s ...
- 15 avr. 2015, 20:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Plus manger
- Réponses : 8
- Vues : 3369
Re: Plus manger
se forcer est le meilleur moyen de ne pas réussir et de se dégouter. Mieux vaut augmenter petit à petit, repas par repas, ajouter des petites collations. non mais quand je dis "se forcer" c'est manger plus mais pas non plus du gavage, comprenons nous bien augmenter petit à petit ça revient à manger ...
- 15 avr. 2015, 20:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : je ne progresse plus aux pecs
- Réponses : 9
- Vues : 3319
Re: je ne progresse plus aux pecs
en fait il y a plein de soucis possibles :
ton cycle/programme mal construit, trop chargé ..
l'alimentation pas adaptée
ton système de progression absent ou mal adapté
ton cycle/programme mal construit, trop chargé ..
l'alimentation pas adaptée
ton système de progression absent ou mal adapté
- 15 avr. 2015, 20:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ratio quadriceps/ischios
- Réponses : 35
- Vues : 10610
Re: Ratio quadriceps/ischios
tu rigole ? un beau cul, des belles fesses bien galbées ... la gente féminine adore je te garantie ...
ça fait peut être "con" dans les discutions entre ados mais faut dépasser ce stade ..
ça fait peut être "con" dans les discutions entre ados mais faut dépasser ce stade ..
- 15 avr. 2015, 20:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Abdos, tous les jours ou pas?
- Réponses : 16
- Vues : 7193
Re: Abdos, tous les jours ou pas?
excellente forme de crunch, pour moi encore mieux que couchéEt le crunch à la poulie est risqué aussi ou pas ?
- 15 avr. 2015, 20:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ratio quadriceps/ischios
- Réponses : 35
- Vues : 10610
Re: Ratio quadriceps/ischios
gaffe à pas chopper un cul de babouin c clair !!
- 15 avr. 2015, 17:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Abdos, tous les jours ou pas?
- Réponses : 16
- Vues : 7193
Re: Abdos, tous les jours ou pas?
tte façon qu'on le veuille ou non, le crunch restera aux abdos comme le développé couché aux pecs ... un classique et un indémodable !
- 15 avr. 2015, 15:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : J'y arrive pas
- Réponses : 20
- Vues : 7330
Re: J'y arrive pas
j'ai pas dis "on doit" ignorer les jambes mais "on peut", tu ne sera pas franchement pénaliser ..tu aura juste un souci "esthétique" ...surtout pas
tandis que le dos c'est une toute autre histoire !
- 15 avr. 2015, 13:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Différence d'aspect
- Réponses : 9
- Vues : 2810
Re: Différence d'aspect
donc lui parait peut être plus massifEffectivement, je fais une tête de plus que lui
- 15 avr. 2015, 13:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : je ne progresse plus aux pecs
- Réponses : 9
- Vues : 3319
Re: je ne progresse plus aux pecs
ce qui importe en muscu c'est une progression constante et régulièreca va maintenant faire plusieurs mois que je ne progresse plus du tout au niveaux des pectoraux
s'aperçevoir au bout de plusieurs mois qu'on ne progresse plus ... il y a un réel problème
il faut réagir bien avant
- 15 avr. 2015, 13:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ratio quadriceps/ischios
- Réponses : 35
- Vues : 10610
Re: Ratio quadriceps/ischios
déjà qu'est ce que tu appelle ischios "courts" ?
- 15 avr. 2015, 12:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : J'y arrive pas
- Réponses : 20
- Vues : 7330
Re: J'y arrive pas
on peut ignorer les jambes certes, mais ignorer le dos est vraiment la plus grosse erreur en muscu un dos musclé te permettra d'être plus fort pour beaucoup d'autres exercices un dos musclé joue un rôle essentiel dans la préservation des blessures un dos musclé est la base pour paraitre massif et avo ...
- 15 avr. 2015, 12:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1851199
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
si je comprends bien, charge guidée: les poids sont mobiles dans un champs d' action flineaire et défini. Mais ils sont aussi pré - calibrés. Charge libre... les poids se promènent? ou tu veux dire que tu as la liberté de charger le poids que tu désires. Par exemple à 500g près. ce qu'on appelle cha ...
- 14 avr. 2015, 23:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Plus manger
- Réponses : 8
- Vues : 3369
Re: Plus manger
si tu veux prendre du poids, tu n'as pas le choix tu dois manger donc mets toi ça en tete et force toi, avec l'habitude ça deviendra naturel
- 14 avr. 2015, 23:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : difficulté prise de poids
- Réponses : 16
- Vues : 4957
Re: difficulté prise de poids
concernant le plan alimentaire, je vais me baser dessus, et peu être augmenter un peu les proportion car ça me semble peu à comparer à ce que je mange actuellement. n'oublie pas les lipides, c'est important huile d'olive à midi et au diner par exemple les oeufs entiers sont excellents (au pti dej ou ...
- 14 avr. 2015, 19:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices biceps
- Réponses : 49
- Vues : 18836
Re: exercices biceps
en salle tu as des encyclopédies vivantes de la muscu !
et s'il y a un con c'est toi c'est pas lui !
et s'il y a un con c'est toi c'est pas lui !
- 14 avr. 2015, 17:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices biceps
- Réponses : 49
- Vues : 18836
Re: exercices biceps
il est sur la bonne voie ... good luck
- 14 avr. 2015, 14:20
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- Sujet : difficulté prise de poids
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Re: difficulté prise de poids
je n'ai pas pris de poids donc je commence à démotiver un peu je me focalisais beaucoup sur les proteines, c'est vrai que du coup j'ai oublié d'augmenter mon apport en glucide tu as la réponse à ta question de poids ... :wink: mais ça n'a pas l'aire de marcher sur moi ^^ pourtant je suis assidu et j ...
- 14 avr. 2015, 13:56
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- Sujet : Abdos, tous les jours ou pas?
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Re: Abdos, tous les jours ou pas?
ou faut-il en faire tous les jours? 150/200 abdos et-il suffisant? complètement inutile n'oublie pas que tes abdos travaillent avec pratiquement tous les exercices de muscu par conséquent les faire tous les jours est complètement inutile fais les 1 jour sur 2 ou sur 3, et n'oublie pas de rajouter, c ...
- 14 avr. 2015, 13:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Grossir sans dépasser sa DEJ ?
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Re: Grossir sans dépasser sa DEJ ?
Bonjour, je me demandais si on pouvait grossir si on ne dépassait pas sa DEJ ? Même en mangeant des aliments à IG haut (Nutella/Croissant etc...) Si oui, ce n'est pas grave de manger "mal" juste pour avoir de la graisse rapidement ? si tu mange plus de calories que tu n'en dépense, tu grossis si tu ...
- 14 avr. 2015, 11:53
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- Sujet : Fromage blanc
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Re: Fromage blanc
je tiens à dire que je n'ai aucun partenariat avec les lobbies laitiers !!Et merci à yoplait aussi
- 14 avr. 2015, 11:51
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- Sujet : Pull over
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Re: Pull over
avant de bien maitriser le mouvement, il est préférable de le faire sur un banc
ensuite oui on peut le faire, comme Arnold le faisait, en travers du banc ..
ensuite oui on peut le faire, comme Arnold le faisait, en travers du banc ..
- 14 avr. 2015, 11:40
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- Sujet : Sommeil perturbé
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Re: Sommeil perturbé
.. j'espère que non !tu la prends avant de te coucher?
la whey au coucher n'a vraiment aucun intérêt !
- 14 avr. 2015, 00:43
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- Sujet : Fromage blanc
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Re: Fromage blanc
"Souvent, le consommateur, face aux divers produits laitiers, se pose des questions quant à la spécificité d’un produit par rapport à un autre. Cette réflexion rentre naturellement en jeu dès qu’il s’agit de les cuisiner. Il en est ainsi avec le fromage blanc et le yaourt. Par leur aspect visuel, ces ...
- 13 avr. 2015, 22:39
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- Sujet : Fromage blanc
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Re: Fromage blanc
à moins d'être en sèche pour vraiment maitriser sa diet, sinon il est vraiment inutile de prendre du 0%
perso je prends du 3,2% Carrefour, tu prends juste en compte ce que ça t'apporte et c'est tt bon
perso je prends du 3,2% Carrefour, tu prends juste en compte ce que ça t'apporte et c'est tt bon
- 13 avr. 2015, 22:29
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- Sujet : Pull over
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Re: Pull over
tu peux le faire des 2 façons : en travers du banc ou sur le banc, c'est à toi de voir selon ton ressenti
- 13 avr. 2015, 17:40
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- Sujet : Flocon d'avoine et IG
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Re: Flocon d'avoine et IG
tu te prends trop la tete avec l'IG .... relax
- 13 avr. 2015, 16:06
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
les 2 montants que tu as sur les épaules, ils sont fixes puisque ce sont les 2 bras (par rapport au levergym, les bras sont fixes mais la barre est mobile et ça c'est vraiment pratique pour le squat)
- 13 avr. 2015, 15:09
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Je ne dit pas le contraire : il faut essayer pour se faire son opinion. bien sur, c'est pour ça que je te dis que tu ne pourrai pas te pencher en avant, c'est impossible Et moi, rien en 20 ans d'utilisation... je l'ai gardé quelques mois, mais plus je chargeais plus je sentais que c'était pas top, l ...
- 13 avr. 2015, 15:05
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- Sujet : Musulation du dos
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Re: Musulation du dos
un dos énorme ça se bosse avec du soulevé de terre, du rowing barre ou haltère, des tractions et en finition du tirage poitrine, sol etc perso j'ai construit mon dos et trapezes qu'avec du rowing barre (beaucoup, prise supi et pro) et des tirages verticaux/horizontaux :wink: le sdt a été quasiment a ...
- 13 avr. 2015, 14:46
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Je n'ai pas essayé, mais je serais a priori plus réservé sur les squats car je sais que j'aurais tendance naturelle à trop me pencher en avant et le dos risquerait de morfler. justement c'est ça qui est parfait, tu te place correctement au départ et il est impossible de te pencher en avant au squat ...
- 13 avr. 2015, 13:44
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- Sujet : Beurre d'arachide
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Re: Beurre d'arachide
oui c'est l'excès d'AGS qui n'est pas bon, comme tout excès .. pour le beurre de cacahuète, un bon beurre de cacahuète ne doit contenir que des cacahuètes comme ingrédient (pas de sucre, huile ou autre chose) voilà un excellent produit : http://www.bienmanger.com/1F5534_Puree_Cacahuetes_Bio_Arachi ...
- 13 avr. 2015, 13:34
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
tu as déjà bossé sur la levergym pour vraiment te rendre compte des positions ?
- 13 avr. 2015, 13:30
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
pour ma part, maintenant que j'y ai gouté je ne m'en passe plus ! ça oblige à tout donner d'entrée, et ça j'apprécie vraiment bien :wink: ...je travaille le squat entre 150 et 200kg et je ne me vois pas partir du bas avec cette charge. ce que tu oublie yam, c'est que ça n'a rien à voir avec un squat ...
- 12 avr. 2015, 00:25
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- Sujet : Cherche recette pour collations
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Re: Cherche recette pour collations
Il faut aussi des glucides ;) donc un bonne encas c'est lipides/glucides/protéines , et tu verra que la recette que je lui ai donné il y'a tout cela justement on peut parfaitement se passer de whey, cette recette de barre c'est du classique, avec de la whey (avoine whey cacahuète sucre ) alors que j ...
- 12 avr. 2015, 00:11
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Et ta serie 7, ça se revend bien? elle est partie rapidement oui (le gars n'a pas hésité à faire 250 bornes !) partir d'en bas, c'est très efficace niveau musculaire, mais pour les articulations et les tendons, moins. je me suis aussi posé cette question et très franchement je ne vois pas en quoi ça ...
- 11 avr. 2015, 14:55
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- Sujet : Cherche recette pour collations
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Re: Cherche recette pour collations
enlevez vous de l'idée qu'il faut obligatoirement de la whey ou Xg de protéines en collation ...
collation simple et efficace : banane + amandes
collation simple et efficace : banane + amandes