278 résultats trouvés
- 15 déc. 2017, 13:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Temps avant les progrès visibles ?
- Réponses : 8
- Vues : 2793
Re: Temps avant les progrès visibles ?
Ce que tu pourrais faire c'est de rechercher sur le site, youtube ou autre des témoignages avant/après afin que tu puisse voir l'évolution d'une personne et le temps qu'ils ont mis à arriver à là.
- 14 déc. 2017, 22:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Temps avant les progrès visibles ?
- Réponses : 8
- Vues : 2793
Re: Temps avant les progrès visibles ?
Bonjour, Il n'y a pas vraiment de réponse à cette question car trop de paramètre entre en jeux et ce que tu entends par "changements significatifs". Donne ton age, ton poids, ta taille, définis ce que tu entends par "changement significatif" et en considérant que ton programme, ta diète et ta récupé...
- 13 déc. 2017, 09:59
- Forum : Débutants
- Sujet : S'etirer apres la seance
- Réponses : 10
- Vues : 3494
Re: S'etirer apres la seance
Les avis divergents :wink: "Le mieux, c'est de faire les étirements pendant les jours de récup." Non. Le mieux est de faire les étirements les jours où l'on s'entraîne. Tu récupères bien mieux. Par contre, je suis pour les étirements tous les jours (ou presque). C'est utile pour activer la fonction ...
- 10 déc. 2017, 23:10
- Forum : Débutants
- Sujet : S'etirer apres la seance
- Réponses : 10
- Vues : 3494
Re: S'etirer apres la seance
Bonjour, En effet, l'étirement est profitable en de nombreux points. Entre 30 à 60secondes pour sentir les effets, sa aide à la récupération, à la vascularisation, pour éviter les blessures, pour la proprioception aussi je pense, pour le bien être en général (corps et esprit), ... Bref, certain reco...
Re: Choix
Bonjour,
Les deux sont bien pour prendre du muscle, à toi ensuite de voir en fonction de tes contraintes de temps, de budget, si tu préfère la fonte ou le poids de corps, ... Mais avec les deux tu pourras construire du muscle.
Les deux sont bien pour prendre du muscle, à toi ensuite de voir en fonction de tes contraintes de temps, de budget, si tu préfère la fonte ou le poids de corps, ... Mais avec les deux tu pourras construire du muscle.
- 05 déc. 2017, 22:20
- Forum : Débutants
- Sujet : début besoin d'aide
- Réponses : 3
- Vues : 1438
Re: début besoin d'aide
Bonjour, La perte de poids passe essentiellement par l'assiette. Lis ceci: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html Pour ce qui est du programme, tu ne vas pas aller loin juste en faisant les bras et les abdos. Passe plutôt au fullbody débutant...
- 05 déc. 2017, 11:39
- Forum : Débutants
- Sujet : vacances, pas moyen de gerer la muscu ??? comment faire ??
- Réponses : 7
- Vues : 2525
Re: vacances, pas moyen de gerer la muscu ??? comment faire
Non, la nutrition c'est 33% du travail. Même si il y aura des pertes, elle ne seront pas énorme. Si tu mange à ta faim, tu seras dans une phase d'entretien. Tu ne construis pas de muscle, mais tu n'en perdra pas beaucoup non plus, voir même pas du tout. En 1 mois, tu ne perdras pas beaucoup à moins ...
- 05 déc. 2017, 11:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Débutant : Suppléments pour le crossfit (Pre/Intra/Post)
- Réponses : 2
- Vues : 1500
Re: Débutant : Suppléments pour le crossfit (Pre/Intra/Post)
Bonjour, Un supplément alimentaire n'est rien d'autre que de la nourriture en poudre venant en plus d'une alimentation saine et équilibré/calculé. Donc ma première question est: Quel est ta diète ? Précise tes macros, ta DEJ, ton poids et ton age. C'est la base même avant de penser aux suppléments e...
- 04 déc. 2017, 22:03
- Forum : Débutants
- Sujet : vacances, pas moyen de gerer la muscu ??? comment faire ??
- Réponses : 7
- Vues : 2525
Re: vacances, pas moyen de gerer la muscu ??? comment faire
Bonjour, Profite simplement de tes vacances sans te prendre la tête en t'assurant de manger un minimum à ta faim car non, tu ne perdra pas 1ans d'effort en 1mois et le peu que tu perdras reviendra vite (mémoire musculaire). Tu peux quand même continuer à faire quelque exos pdc ne serai ce pour l'ent...
- 04 déc. 2017, 21:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Livre de recette
- Réponses : 2
- Vues : 1449
Re: Livre de recette
Bonjour, Peut être la Méthode de Nutrition: Gérer l'équilibre. https://www.musculaction.com/methode-nutrition-lafay.htm https://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-Nutrition-l%C3%A9quilibre-Lalimentation-Performance/dp/2851807919 En gros, le commencement c'est de la philo, ensuite il y a quelque base de nutr...
- 04 déc. 2017, 20:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Alternative à la salle
- Réponses : 3
- Vues : 1611
Re: Alternative à la salle
Bonjour, Tu as la méthode Lafay au poids du corps qui nécessite le livre et peut être une barre de traction (parfois le mobilier de la maison/jardin suffit). Tu as aussi le programme 2 haltères du site: https://www.musculaction.com/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm Mais pour prendre de...
- 27 nov. 2017, 13:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : aide pour construction de programme
- Réponses : 5
- Vues : 1941
Re: aide pour construction de programme
Bonjour, Pour le programme, je te propose le fullbody sur 3jours du site et de supprimer le cardio pour prendre plus facilement du poids. https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm Pour l'alimentation, suffit de manger encore plus. https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster...
- 24 nov. 2017, 20:39
- Forum : Débutants
- Sujet : méthode Lafay
- Réponses : 1
- Vues : 1158
- 15 nov. 2017, 10:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d'aide!
- Réponses : 12
- Vues : 4264
Re: Besoin d'aide!
Je dois bien avouer qu'en dehors de la méthode, je n'y connais pas trop grand chose non plus. En ce qui concerne les résultats de la méthode, je te laisse quelque photo de pratiquante et à toi d'en juger :wink: https://scontent-cdt1-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/13584731_10154284351561064_468555917278805...
- 14 nov. 2017, 15:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d'aide!
- Réponses : 12
- Vues : 4264
Re: Besoin d'aide!
La méthode repose sur des séries longues, donc pas vraiment besoin de cardio, surtout si tu souhaite garder le même poids, mais sinon, une heure par semaine pourquoi pas. Par contre, je n'ai jamais vue aucune pratiquante Lafay avec de jolie fesse. Si l'équilibre général est là, que les courbes reste...
- 14 nov. 2017, 10:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d'aide!
- Réponses : 12
- Vues : 4264
Re: Besoin d'aide!
Bonjour, Le programme fullbody femme du site: https://www.musculaction.com/programme-de-musculation-pour-femmes.htm A la maison sans matériel, la méthode Lafay (les séances sont longues mais modulable): https://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation-f%C3%A9minin-exercices-mat%C3%A9riel/dp/2851806874...
- 12 nov. 2017, 22:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Cherche programme de musculation pour un débutant
- Réponses : 5
- Vues : 2024
Re: Cherche programme de musculation pour un débutant
Bonjour, En ce qui concerne la muscu, tu as la méthode Lafay. Avec le mobilier d'une maison, un peu d'imagination et une barre de traction tu peux la faire. Cependant, uniquement le week end n'est vraiment pas idéal pour une progression. Peut être une séance le vendredi soir et l'autre le dimanche, ...
- 12 nov. 2017, 11:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme pour débutant
- Réponses : 7
- Vues : 2668
Re: Programme pour débutant
Bonjour,
En quoi il ne te satisfait pas ? Peux tu détailler le programme qu'il t'a donnée ?
Si tu souhaite en changer, le site propose un full body femme:
https://www.musculaction.com/programme-d ... femmes.htm
En quoi il ne te satisfait pas ? Peux tu détailler le programme qu'il t'a donnée ?
Si tu souhaite en changer, le site propose un full body femme:
https://www.musculaction.com/programme-d ... femmes.htm
- 09 nov. 2017, 11:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter : salle ou à la maison?
- Réponses : 15
- Vues : 5284
Re: Débuter : salle ou à la maison?
Non, lis bien la description de l'exo dans le livre. Tu as E, E1, E2 et E3, qui a pour base le même mouvement mais pas la même amplitude. E tu descend à peine. E1 tu as la cuisse parallèle au sol. E2 tu descend complètement. Tout les exos ne doivent pas être fait en pleine amplitude dès le début, il...
- 09 nov. 2017, 11:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter : salle ou à la maison?
- Réponses : 15
- Vues : 5284
Re: Débuter : salle ou à la maison?
C tu ne peux pas le faire non plus sous une table ou un bureau ?
E, ce n'est pas le mouvement entier mais juste 1/3 en ce tenant légèrement avec les mains, tu n'y arrive quand même pas ?
E, ce n'est pas le mouvement entier mais juste 1/3 en ce tenant légèrement avec les mains, tu n'y arrive quand même pas ?
- 08 nov. 2017, 19:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter : salle ou à la maison?
- Réponses : 15
- Vues : 5284
Re: Débuter : salle ou à la maison?
La méthode c'est déjà du HIIT. Pour les tréteaux, je pense que tu peux en trouver des bons dans des magasins de bricolage. Un vendeur sera plus à même de te conseillé sur la solidité de ces produits. B tu peux remplacer par A12, C par C4/5/6 mais je n'ai pas souvenir qu'il y ait une possibilité de r...
- 08 nov. 2017, 10:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter : salle ou à la maison?
- Réponses : 15
- Vues : 5284
Re: Débuter : salle ou à la maison?
La méthode est modulable. Si certain exo sont trop difficile, il est possible de les remplacés par d'autre. Par exemple, les tractions ne ce feront pas à la verticale mais à l'horizontale, les dips aussi peuvent être remplacé et les pompes en jouant sur le delta. Pour ce qui est du matériel, même si...
- 07 nov. 2017, 13:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Déconseillé de ne faire que des dips pour muscler les pecs ?
- Réponses : 8
- Vues : 6849
Re: Déconseillé de ne faire que des dips pour muscler les pe
Même pour Lafay, l'exercice de la pose du cobra et du pont sont les exos les plus fondamentaux de la méthode.
- 05 nov. 2017, 12:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter : salle ou à la maison?
- Réponses : 15
- Vues : 5284
Re: Débuter : salle ou à la maison?
Bonjour, mon objectif est-il envisageable en restant chez moi ou vaut-il mieux s'inscrire à une salle? Oui, tu peux le faire chez toi. J'ai entendu parler de la méthode Lafay et ça a l'air très intéressant car on a besoin d'aucun matériel. Est-elle si utile pour débuter? La méthode Lafay peut s'adap...
- 05 nov. 2017, 12:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Je veux muscler mes bras mais j'ai du mal à faire des pompes
- Réponses : 1
- Vues : 1310
Re: Je veux muscler mes bras mais j'ai du mal à faire des po
Bonjour,
Tu souhaite le faire en salle ou chez toi ? Avec de la fonte ou le poids du corps ?
Tu souhaite le faire en salle ou chez toi ? Avec de la fonte ou le poids du corps ?
- 03 nov. 2017, 20:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Petite question
- Réponses : 7
- Vues : 2833
Re: Petite question
Tu ne peux pas avoir commencer la méthode il y a un mois et demi et déjà être au nv8, c'est impossible en suivant la logique de progression. Et le but n'est pas de monter les niveaux le plus vite possible.
- 03 nov. 2017, 18:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Petite question
- Réponses : 7
- Vues : 2833
Re: Petite question
Tu ne t'es pas trompé dans ton 1er post en disant avoir commencé il y a un mois et demi ?
- 03 nov. 2017, 18:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Petite question
- Réponses : 7
- Vues : 2833
Re: Petite question
Bonjour, Si tu fais la méthode Lafay ou que tu tire les exos du livre, précise le. Si en effet tu as la méthode, je te recommande très fortement de continuer les séances comme indiqué dans le livre. Faire plus d'exercice et plus de séance ne te fera pas progresser plus vite, au contraire. Il a fallu...
- 24 oct. 2017, 16:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Manque de force? Barre impossible à soulever!
- Réponses : 12
- Vues : 4478
Re: Manque de force? Barre impossible à soulever!
Bonjour,
Poste ton programme au complet aussi que sa fréquence.
Poste ton programme au complet aussi que sa fréquence.
- 17 oct. 2017, 22:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ado 15 ans
- Réponses : 1
- Vues : 861
Re: Ado 15 ans
Bonjour,
Tu as la méthode Lafay. C'est un livre de muscu au poids du corps que tu peux réaliser à l'aide du mobilier d'une maison et un peu d'imagination. La seule chose vraiment requise est une barre de traction.
Tu as la méthode Lafay. C'est un livre de muscu au poids du corps que tu peux réaliser à l'aide du mobilier d'une maison et un peu d'imagination. La seule chose vraiment requise est une barre de traction.
- 13 oct. 2017, 12:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme entraînement et metabolisme
- Réponses : 2
- Vues : 1161
Re: Recherche programme Bodytime alex ou pj "train with me"
Bonjour,
Je ne pense pas qu'une personne ici te donnera ce programme. Par-contre, tu as des programmes sur le site de musculaction qui ont fait leurs preuves et qui est gratuit.
Je ne pense pas qu'une personne ici te donnera ce programme. Par-contre, tu as des programmes sur le site de musculaction qui ont fait leurs preuves et qui est gratuit.
- 03 oct. 2017, 22:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis sur une diète.
- Réponses : 29
- Vues : 9504
Re: Avis sur un planning repas low-carb.
Bonjour,
Une diète c'est protéine, glucide et lipide. Ton corps a besoin des 3 pour fonctionner.
Une diète c'est protéine, glucide et lipide. Ton corps a besoin des 3 pour fonctionner.
- 26 sept. 2017, 17:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode d'entrainement poids du corps + fonte
- Réponses : 18
- Vues : 9529
Re: Méthode d'entrainement poids du corps + fonte
La méthode fait travailler en force, en endurance et en souplesse. Bien entendu sa ne sera pas de la force pur comparable aux entraînements spécifique fait pour sa mais en force athlétique. J'ai déjà vue quelque vidéo de test pour tester leurs capacités, ils ont de la force quand même, 1x190kg au SD...
- 18 sept. 2017, 20:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : 1000 KCAL par jour?
- Réponses : 12
- Vues : 4567
Re: 1000 KCAL par jour?
Bonjour,
Il n'a pas fait de chirurgie bariatrique ?
Il n'a pas fait de chirurgie bariatrique ?
- 16 sept. 2017, 21:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
- Réponses : 33
- Vues : 12349
Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
Y'en a du troll par ici :lol: Ma mère : j'ai pas besoin de faire attention à la nourriture puisqu'avec les médicaments mon diabète est stable icon13 icon13 Ah oui elle me la sortie celle-là ma belle-mère :lol: J'ai ris.. et ai mis fin à la conversation. J'avais compris, à ce stade, que rien n'y fera...
- 02 sept. 2017, 22:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : KiteSurf et complément alimentaire possible?
- Réponses : 5
- Vues : 2424
Re: KiteSurf et complément alimentaire possible?
Bonjour,
Repose toi bien et alimente toi bien quand tu ne fais pas de kite et tu ne devrais pas avoir besoin de complément.
Repose toi bien et alimente toi bien quand tu ne fais pas de kite et tu ne devrais pas avoir besoin de complément.
- 28 août 2017, 22:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation qu'une semaine ou 2 par mois , possible ?
- Réponses : 8
- Vues : 3330
Re: Musculation qu'une semaine ou 2 par mois , possible ?
Je savait pas trop ou poster ce message ^^ En effet, mauvaise section. J'avait commencer un programme en split . Débutant fullbody 3x/semaine. Donc étant "ectomorphe" Les morphotypes n'ont aucune valeur scientifique, que du bullshit. La nutrition c'est 80% des résultats... C'est ~30% des résultats.
- 24 août 2017, 16:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Livre Abdos Challenge
- Réponses : 2
- Vues : 1085
Re: Livre Abdos Challenge
Bonjour, Je vais te faire économiser 40€. Un ou deux exo abdos (crunch/gainage), 3x par semaine. Une diète: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html Un peu de cardio si l'envie t'en prend, une dose de patience et hop, tu auras des abdos visible...
- 14 août 2017, 22:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le surentrainement mythe?
- Réponses : 33
- Vues : 10575
Re: Le surentrainement mythe?
Bonjour,
Je pense trois choses:
- Normal de ne pas (ou peu) avoir de résultat sans diète.
- Ta connaissance est probablement dopé.
- Tu vas très certainement te planter en continuant.
Je pense trois choses:
- Normal de ne pas (ou peu) avoir de résultat sans diète.
- Ta connaissance est probablement dopé.
- Tu vas très certainement te planter en continuant.
- 14 août 2017, 14:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Reprise de la méthode
- Réponses : 2
- Vues : 1445
Re: Reprise de la méthode
Bonjour,
Refais le test au début et reprend au nv1 ou 2 en fonction du résultat.
Comme c'est une pause de longue durée avec une perte de poids, tu as perdu une partie de tes capacités.
Refais le test au début et reprend au nv1 ou 2 en fonction du résultat.
Comme c'est une pause de longue durée avec une perte de poids, tu as perdu une partie de tes capacités.
- 10 août 2017, 21:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Réaction à l'article du site :D
- Réponses : 9
- Vues : 4096
Re: Réaction à l'article du site :D
L'avenir nous le diras
- 10 août 2017, 19:14
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Début d'hernie discale et renforcement lombaire
- Réponses : 9
- Vues : 8089
Re: Début d'hernie discale et renforcement lombaire
La méthode Mckenzie est bien pour le dos, ton kiné pourra t'en parler. Une bonne souplesse lié à un gainage et un transverse bien travailler, si en plus tu fais attention à tes positions au quotidien, devrais pas y avoir trop de problème. Par contre, pour les exercices de muscu en eux même, je ne sa...
- 09 août 2017, 23:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
- Réponses : 102
- Vues : 27756
Re: Les conséquences sociales d'une diète
"Quand le muet dira au sourd ce que l'aveugle à vue".
Ce débat est stérile et a tendance à franchir les limites de la bienséance. Ce n'est plus une confrontation d'idée mais un dialogue de sourd. Personne n'y gagnera, il est inutile de le poursuivre.
Je souhaiterais que ce débat s'arrête ici.
Ce débat est stérile et a tendance à franchir les limites de la bienséance. Ce n'est plus une confrontation d'idée mais un dialogue de sourd. Personne n'y gagnera, il est inutile de le poursuivre.
Je souhaiterais que ce débat s'arrête ici.
- 09 août 2017, 16:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Réaction à l'article du site :D
- Réponses : 9
- Vues : 4096
Re: Réaction à l'article du site :D
Merci icon10 Je n'ose même pas imaginer les dérives lorsque ce sera au point. Dans l'article sur le dopage, on parle de culturiste qui ferait près de 180kg sec... J'ai cru lire dans un article en anglais qu'il était possible que les tendons ne ce renforçait pas assez vite et qu'ils n'étaient pas suf...
- 08 août 2017, 15:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Réaction à l'article du site :D
- Réponses : 9
- Vues : 4096
Re: Réaction à l'article du site :D
Pour les avants bras et les poignets, tu peux rajouter la m*st*rb*t**n :roll: :lol: Plus sérieusement, j'ai lancé une petite recherche vite fait, je crois que le sujet à déjà était en parti traité. Le sujet de la myostatine m'intéresse particulièrement, mais rare sont les sources françaises qui en p...
- 08 août 2017, 13:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Abdos qui "forcent" moins
- Réponses : 4
- Vues : 1941
Re: Abdos qui "forcent" moins
Salut,
Que tu sente que sa chauffe, que sa brûle c'est normal mais pas que c'est douloureux. Le but est la stimulation et non la destruction.
Peut être que sa vient juste d'un problème de concentration, que tu ne te focalise pas encore correctement sur les sensations que tu as.
Que tu sente que sa chauffe, que sa brûle c'est normal mais pas que c'est douloureux. Le but est la stimulation et non la destruction.
Peut être que sa vient juste d'un problème de concentration, que tu ne te focalise pas encore correctement sur les sensations que tu as.
- 07 août 2017, 15:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Réaction à l'article du site :D
- Réponses : 9
- Vues : 4096
Re: Réaction à l'article du site :D
D'ailleurs, est il possible de faire des propositions de sujet d'article ?
Au cas où l'inspiration des auteurs fléchirais
Au cas où l'inspiration des auteurs fléchirais
- 05 août 2017, 18:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : j'arrete pendant 3 mois au moins, risque de perdre ?
- Réponses : 2
- Vues : 1410
Re: j'arrete pendant 3 mois au moins, risque de perdre ?
Bonjour, Cela fait depuis novembre que j'ai du arrêter le sport, j'ai perdu une bonne partie de ma force et de mon endurance, mais assez peu en volume. Une bonne alimentation limitera les dégâts. De plus, le travail à la ferme est assez physique, donc cela devrais limiter d'autant plus la perte. Il ...
- 05 août 2017, 18:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : stéroïde ou autre
- Réponses : 9
- Vues : 4767
Re: stéroïde ou autre
Une option que tu finiras par payer cher. Ici, personne ne t'aidera dans ce domaine. 5 - DOPAGE/PRODUITS DOPANTS Les questions sur le dopage sont interdites ! Vous pouvez débattre sur la thématique du dopage, mais les questions sur les produits dopants (comment les prendre, où les acheter, etc...) s...
- 05 août 2017, 13:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Jolie cambrure dos
- Réponses : 12
- Vues : 6760
Re: Jolie cambrure dos
J'aurai tendance à être d'accord avec Meta. J'ai lu sa quelque part dans la méthode, qu'il fallait faire de longue série sur l'endroit que l'on souhaite dégraisser car le muscle aura tendance à rechercher les nutriments dans la source la plus proche, donc à puiser dans le gras. Possible que je dise ...
- 03 août 2017, 11:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Jolie cambrure dos
- Réponses : 12
- Vues : 6760
Re: Jolie cambrure dos
Bonjour,
Aurais tu une photo comme exemple ?
Aurais tu une photo comme exemple ?
- 31 juil. 2017, 18:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids, consulter un spécialiste
- Réponses : 5
- Vues : 2326
Re: Perte de poids, consulter un spécialiste
Bonjour,
Ta DEJ est à combien ?
Tu es passé de ta DEJ à 1700kcal en combien de temps ? Par pallier ?
Sa fait combien de temps que tu es en perte de poids ?
Tu es à combien de lipide sur la journée ?
Ta DEJ est à combien ?
Tu es passé de ta DEJ à 1700kcal en combien de temps ? Par pallier ?
Sa fait combien de temps que tu es en perte de poids ?
Tu es à combien de lipide sur la journée ?
- 19 juil. 2017, 23:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
- Réponses : 102
- Vues : 27756
Re: Les conséquences sociales d'une diète
Si il y a une chose sur laquelle on vas s'entendre, c'est celui de ne pas être d'accord. Je préfère en rester là.
- 19 juil. 2017, 23:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Corps de catcheur
- Réponses : 9
- Vues : 2942
Re: Corps de catcheur
Qu'il y en ai peu ne veut pas forcément dire que c'est difficile ou réservé à une certaine catégorie de personne. C'est peut être simplement qu'il y a peu de personne souhaitant obtenir ce résultat ou qu'ils sont actuellement en cours d'apprentissage et de progression pour le faire. Il y en a d'autr...
- 19 juil. 2017, 23:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
- Réponses : 102
- Vues : 27756
Re: Les conséquences sociales d'une diète
Sarcasme ?
- 19 juil. 2017, 22:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Corps de catcheur
- Réponses : 9
- Vues : 2942
Re: Corps de catcheur
Ah bon, et pourquoi ?elb a écrit :Je précise que sans avoir une certaine charpente et facilité à prendre et maintenir de la masse (musculaire et autre), ce n'est pas possible au naturel.
- 19 juil. 2017, 22:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
- Réponses : 102
- Vues : 27756
Re: Les conséquences sociales d'une diète
@Bastoun: la grande majorité des gens pensent que c est nous les cinglés à tout calculer... +1 Non mais dans la vie faut se forcer hein, pour les études, pour trouver un bon job, pour réussir à un moment ou un autre t'es obligé de te faire violence. Ou simplement savoir s'y prendre avec intelligenc...
- 18 juil. 2017, 23:43
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Corps de catcheur
- Réponses : 9
- Vues : 2942
Re: Corps de catcheur
Massif ? Je dirais plutôt gras
Ce doper pour arriver à sa ? Tu plaisante ? Dit moi que tu plaisante...
Ce doper pour arriver à sa ? Tu plaisante ? Dit moi que tu plaisante...
- 12 juil. 2017, 12:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
- Réponses : 102
- Vues : 27756
Re: Les conséquences sociales d'une diète
Cette obsession du corps et de l'image conduit à préférer son esthétisme a sa santé. Il y a quand même un problème. Justement, pourquoi cette obsession du corps et de l'image qu'on renvois ? J'ai connus un mec qui s'affamer parce que la fille qui lui plaisait aimé les joues creuses, une demoiselle ...
- 11 juil. 2017, 19:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
- Réponses : 102
- Vues : 27756
Re: Les conséquences sociales d'une diète
Moi je vois des gens manger n'importe quoi et acheter des trucs minceurs et autres, et ne pas comprendre pourquoi ils/elles ne perdent pas de poids. Dire fièrement "moi je mange de tout" et dire ensuite tout ces problèmes de santé sans jamais faire le rapprochement... La méconnaissance du sujet indu...
- 06 juil. 2017, 21:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : S'entraîner le ventre vide ?
- Réponses : 19
- Vues : 7958
Re: S'entraîner le ventre vide ?
Un troll qui a plusieurs comptes en attente d'être bannis.
- 06 juil. 2017, 11:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : "Boulimie" et musculation
- Réponses : 13
- Vues : 5289
Re: "Boulimie" et musculation
Tu as déjà pensé à l'hypnothérapie ? Ou déjà plus modestement au petit exercice que propose la méthode Coué ?
- 06 juil. 2017, 10:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combien de séances par semaine ?
- Réponses : 5
- Vues : 2140
Re: Combien de séances par semaine ?
Pour un fullbody, 3x/semaine.
Pour un halfbody, 4 ou 6x/semaine.
Si tu souhaite y aller plus souvent, tes séances seront plus courte et devrons être bien réparti au niveau du travail musculaire.
Pour un halfbody, 4 ou 6x/semaine.
Si tu souhaite y aller plus souvent, tes séances seront plus courte et devrons être bien réparti au niveau du travail musculaire.
- 05 juil. 2017, 21:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : 2 repas par jour : bon ou mauvais ?
- Réponses : 15
- Vues : 7128
Re: 2 repas par jour : bon ou mauvais ?
Rhistunt76 : PARDOOON ? On appel ça un troll, ne prête pas attention et signal le si ce n'est pas déjà fait. C'est un menu que j'ai trouvé sur le forum docti***** . Un programme alimentaire ne peut être copié, juste s'en inspirer. Chaque personne ayant des besoins et des goûts différents. De plus, ...
- 03 juil. 2017, 16:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Se muscler avec des poids invisibles
- Réponses : 22
- Vues : 21878
- 28 juin 2017, 18:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Intensif 5 semaines
- Réponses : 2
- Vues : 1102
Re: Programme Intensif 5 semaines
Bonjour, Malgré le plus grand optimisme que tu pourras avoir, ton truc ne fonctionnera pas. Déjà le coté "extrême", oubli, c'est quelque chose qui ce fait dans le temps. 7kg en 5 semaines, c'est trop et tu n'arriveras pas à le maintenir. Plusieurs séances par jour est contre productif. Pour la diète...
- 22 juin 2017, 17:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Aide pour un programme de musculation
- Réponses : 10
- Vues : 3399
Re: Aide pour un programme de musculation
Tu as la natation, la marche, le vélo, le vélo elliptique qui je pense, ne devrais pas poser trop de contrainte sur ton corps. Après, une obésité à parfois une origine autre qu'une simple mauvaise hygiène de vie. Il peut y avoir une origine émotionnelle, une pathologie, une génétique, ... Il serait ...
- 22 juin 2017, 11:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Aide pour un programme de musculation
- Réponses : 10
- Vues : 3399
Re: Aide pour un programme de musculation
Bonjour, Au vue de la situation, je pense qu'il te faudra encore attendre un peu avant de commencer la muscu. De d'abord te concentrer sur le cardio et la nutrition. Tu as déjà établi une diète ? Au vue de tes finances, le poids du corps aurai était bon, mais au vue de ton poids, cela pourrai poser ...
- 21 juin 2017, 21:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quelle Whey Prendre ? J'hésite !
- Réponses : 9
- Vues : 3199
Re: Quelle Whey Prendre ? J'hésite !
Bonjour,
Tu as établis une diète au préalable ?
Tu as établis une diète au préalable ?
- 15 juin 2017, 16:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petit avis sur ma diete, très rapide
- Réponses : 4
- Vues : 1749
Re: Petit avis sur ma diete, très rapide
Sorry, j'ai mal lu à force de lire en diagonale avec la fatigue. Abricot, cacahuète ou pomme, vaut mieux sa que chips, pâtisserie ou autre. Même sur ta diète à 2000, tu n'a pas assez de lipide, minimum 1g/kg. En l'espace de 2 semaines, tu es passé de 2300 à 1750 ? Tu descends tout les combien de tem...
- 15 juin 2017, 16:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petit avis sur ma diete, très rapide
- Réponses : 4
- Vues : 1749
Re: Petit avis sur ma diete, très rapide
Bonjour,
Manque de fruit et légume, pas assez de lipide, tu as l'air un peu bas aussi en prot. Une sèche ce fait d'abord sur les glucides.
Elle est à combien ta DEJ ? Au bout de 2 semaines de sèche, vue ton rapport poids/taille, être à 1750kcal, ça me semble un peu trop rapide...
Manque de fruit et légume, pas assez de lipide, tu as l'air un peu bas aussi en prot. Une sèche ce fait d'abord sur les glucides.
Elle est à combien ta DEJ ? Au bout de 2 semaines de sèche, vue ton rapport poids/taille, être à 1750kcal, ça me semble un peu trop rapide...
- 11 juin 2017, 14:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Sujet sur les dips
- Réponses : 13
- Vues : 4644
Re: Sujet sur les dips
C'est un exercice qui fait quand même travailler de façon importante la cage thoracique. Regarde sur youtube des tuto pour bien le faire. Omoplate bien verrouillé, épaule toujours en position basse, les coudes le long du corps, la colonne bien droite, la position du cou, des jambes, l'inclinaison, q...
- 10 juin 2017, 23:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Sujet sur les dips
- Réponses : 13
- Vues : 4644
Re: Sujet sur les dips
Parfois c'est simplement une douleur d'adaptation qui fini par passer avec le temps, mais si c'est trop douloureux, remplace l'exercice.
- 29 mai 2017, 12:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !
- Réponses : 42
- Vues : 13610
Re: Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !
Quand tu vois des gens qui te disent "Je mange de tout et je ne suis pas malade pour autant", mais qui 5min après se plaigne de maladie, de douleur, de ne pas réussir à maigrir, ... Qui ne font simplement pas le rapprochement entre les deux et dans certain cas refuse même de voir la corrélation. Hip...
- 28 mai 2017, 21:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffement musculation
- Réponses : 1
- Vues : 1205
Re: Echauffement musculation
Si le vélo te fatigue ou empiète sur tes performances de la séance, ce n'est plus un échauffement mais un exercice physique. L'échauffement ne dois pas fatigue, donc fais gaff.
Niveau échauffement ça fait longtemps que j'ai adopté celui de cette vidéo et je n'ai jamais eu de problème.
Niveau échauffement ça fait longtemps que j'ai adopté celui de cette vidéo et je n'ai jamais eu de problème.
- 27 mai 2017, 23:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !
- Réponses : 42
- Vues : 13610
Re: Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !
Μετά Ἐγώ Pour dormir tu peux tenter une petite expérience si tu veux, parait que ça marche mais je n'ai jamais eu de retour sur l'expérience. Plus on essaye de dormir et plus on s'agite et moins on dort, alors que quand on essai de rester éveillé il se produit le phénomène inverse. Donc pour dormir...
- 27 mai 2017, 13:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question whey
- Réponses : 7
- Vues : 2643
Re: Question whey
Lis ceci: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html Et pour la muscu, voici un exemple de programme: https://www.musculaction.com/programme-de-musculation-pour-femmes.htm En muscu, travailler un même muscle plusieurs jours de suite le fatigue et...
- 27 mai 2017, 11:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question whey
- Réponses : 7
- Vues : 2643
Re: Question whey
Détail nous ta diète avec les quantités, les macros et ta DEJ.
Ce que je voulais dire c'est ta perte de poids, tu es en train de la faire depuis 3ans sans t'arrêter, ou alors pendant 1 mois ou 2 tu as laissé ton corps se reposer ? Si tu as fait des pauses sur ta perte de poids.
Ce que je voulais dire c'est ta perte de poids, tu es en train de la faire depuis 3ans sans t'arrêter, ou alors pendant 1 mois ou 2 tu as laissé ton corps se reposer ? Si tu as fait des pauses sur ta perte de poids.
- 27 mai 2017, 11:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question whey
- Réponses : 7
- Vues : 2643
Re: Question whey
Bonjour,
Aucun besoin de complément, suffit d'avoir une bonne diète, tu en a déjà une ?
Pour tes séances fais gaff à ne pas être en surentraînement.
Tu l'as fait en 3ans non stop ou tu as pris des pauses ?
Aucun besoin de complément, suffit d'avoir une bonne diète, tu en a déjà une ?
Pour tes séances fais gaff à ne pas être en surentraînement.
Tu l'as fait en 3ans non stop ou tu as pris des pauses ?
- 26 mai 2017, 22:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Teton qui flotte
- Réponses : 4
- Vues : 2439
Re: Teton qui flotte
Visionne les vidéos sur la chaîne officiel youtube sur les pompes et les dips, il explique dedans comment cibler certaine parti. Toute modification devras se faire lors d'une mini-boucle.