278 résultats trouvés
- 13 mars 2019, 19:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Question sur la génétique
- Réponses : 24
- Vues : 8072
Re: Question sur la génétique
Bonjour, Tu as l'intention de faire des concours ? Si non, alors le savoir n'a pas vraiment d'importance et ne t'empêchera pas de te muscler. D'ailleurs la plupart des gens ne remarquerons même pas les différences entre une génétique avantageuse d'une qui ne l'es pas. Par ailleurs, la génétique ne c...
- 11 mars 2019, 11:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation du cou (et sans danger) ?
- Réponses : 3
- Vues : 1810
Re: Musculation du cou (et sans danger) ?
Bonjour, Dans le livre vert de la méthode Lafay, à la page 55 à la toute fin du niveau 4, on te propose des exos pour le cou à faire en fin de séance. S et Y pour le cou et Z pour le dos. Cependant ces exercices n'ont pas pour fonction d'épaissir le cou mais de l'assouplir et le renforcer, ce qui ai...
- 09 mars 2019, 21:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musique Métal Pour un bon entraînement
- Réponses : 3
- Vues : 3674
Re: Musique Métal Pour un bon entraînement
Bonjour, Suite à plusieurs témoignages relatant d'un même fait, j'ai fait une expérience. Essayer de ce booster, de ce motiver, ça fait du bien dans la tête, mais sa empêche de pousser plus fort. Du moins, j'arrive à délivrer plus de puissance et d'énergie lorsque mon corps est complètement détendu ...
- 07 mars 2019, 19:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : JE SUIS DESESPEREE!! AIDEZ MOI SVP!! 400\500 calories par jour
- Réponses : 17
- Vues : 6909
Re: JE SUIS DESESPEREE!! AIDEZ MOI SVP!! 400\500 calories par jour
Bonjour, A tu envisagé de voir un thérapeute ? Je dit peut être des bêtises, mais tu ne serais pas dans un cas de trouble de conduite alimentaire (TCA) ? Poser aussi la question à un médecin pour savoir si de telle changement produit pendant que tu es encore en croissance n'a pas eu d'effet néfaste ...
- 28 févr. 2019, 10:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Régime paleo ?
- Réponses : 10
- Vues : 5507
Re: Régime paleo ?
J'avais bien aimé cette article sur le Paléo:
http://passeurdesciences.blog.lemonde.f ... ime-paleo/
http://passeurdesciences.blog.lemonde.f ... ime-paleo/
- 24 janv. 2019, 10:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème prise de masse
- Réponses : 19
- Vues : 5349
Re: Problème prise de masse
Bonjour, 2 mois c'est très peu en muscu. Il faut en général 6 mois pour pouvoir commencer à mesurer la progression. Tu fais quoi dans tes 4 séances ? Toute modulation du poids passera par l'assiette, les compléments alimentaires ne sont rien de plus que de la nourriture en poudre auquel on a extrait...
- 24 janv. 2019, 10:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Devenir musclé
- Réponses : 5
- Vues : 2033
Re: Devenir musclé
Bonjour, Une perte de poids passera obligatoirement par l'assiette et il n'existe aucun produit miracle. Lis ceci: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html De plus, la graisse ne ce transforme pas en muscle. Pour pouvoir te muscler il faudra t'...
- 13 janv. 2019, 01:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Choix d'une bonne proteine pour la reprise
- Réponses : 7
- Vues : 5704
Re: Choix d'une bonne proteine pour la reprise
Bonjour,
Tu as déjà établi une diète avec ta DEJ et les macro calculé au préalable ? Si la réponse est non, peu importe quelle marque tu choisiras, tu risques de dépenser ton argent inutilement.
Tu as déjà établi une diète avec ta DEJ et les macro calculé au préalable ? Si la réponse est non, peu importe quelle marque tu choisiras, tu risques de dépenser ton argent inutilement.
- 06 janv. 2019, 12:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [LAFAY] Valgus du coude et hyperpronateur besoin d'aide
- Réponses : 6
- Vues : 4208
Re: [LAFAY] Valgus du coude et hyperpronateur besoin d'aide
Bonjour,
Il n'y a plus aucun moniteur Lafay sur ce site, si tu as Fb rend toi sur leur page officiel afin d'obtenir une réponse adéquate à ta situation.
Il n'y a plus aucun moniteur Lafay sur ce site, si tu as Fb rend toi sur leur page officiel afin d'obtenir une réponse adéquate à ta situation.
- 03 janv. 2019, 11:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huile de coco sur les cheveux
- Réponses : 7
- Vues : 5166
Re: Huile de coco sur les cheveux
Toute source de chaleur (soleil y compris) est néfaste pour le cuir chevelu, de même qu'une mauvaise utilisation de l'huile peut entraîner des pellicules.
- 24 déc. 2018, 13:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante qui souhaite sécher !
- Réponses : 1
- Vues : 1047
Re: Débutante qui souhaite sécher !
Bonjour, Voici un programme: https://www.musculaction.com/programme-de-musculation-pour-femmes.htm Pour le cardio, tu le pratique les jours sans muscu tout en gardant au moins 1 jour de repos par semaine. Pour l'alimentation: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-...
- 10 déc. 2018, 10:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : avis sur une diete que j' ai payer...
- Réponses : 1
- Vues : 2215
Re: avis sur une diete que j' ai payer...
Bonjour,
Lis ceci: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Ensuite post nous ta diète en détaille, ce que tu mange, en quel quantité, ta DEJ, tes macros.
Lis ceci: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Ensuite post nous ta diète en détaille, ce que tu mange, en quel quantité, ta DEJ, tes macros.
- 09 déc. 2018, 23:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Je ne maigrir pas
- Réponses : 11
- Vues : 5857
Re: Je ne maigrir pas
Bonjour, Si tu débute, il est préférable que tu commence par un fullbody: https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm Pour la gestion du poids, tout passe par l'assiette. Ce n'est pas le nombre d'exercice que tu fais, ni le temps que tu en fais qui compte, mais le nombre de calorie que tu ...
- 09 déc. 2018, 18:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Lafay : exercices douloureux/impossibles
- Réponses : 4
- Vues : 2256
Re: Lafay : exercices douloureux/impossibles
Bonjour,
Il n'y a plus de moniteur Lafay ici, pour une vrai réponse tu devras poser ta question sur la page facebook Protéo System.
Il n'y a plus de moniteur Lafay ici, pour une vrai réponse tu devras poser ta question sur la page facebook Protéo System.
Re: Exercices les plus traumatisantes et dangereux avec fonte et pdc
L'écartement des dips dans le livre (comme la majorité des chiffres donnés) est juste indicatif pour une grandeur donnée. C'est à chacun de trouver l'écartement qui lui convient le mieux. Si je me souvient bien, plus l'écartement est faible et plus tu travail les triceps et plus tu élargies, plus tu...
- 28 nov. 2018, 22:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Compléments alimentaires - debutant
- Réponses : 4
- Vues : 1977
Re: Compléments alimentaires - debutant
Bonjour, Les suppléments alimentaires viennent en supplément d'une bonne alimentation lorsqu'on arrive pas à atteindre la quantité désirée, soit par manque de temps, soit par aspect pratique, soit parce qu'on arrive pas à manger plus, ... On a donc isolé les nutriments de la nourriture normal afin d...
- 28 nov. 2018, 10:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gainer fait maison ?
- Réponses : 8
- Vues : 3798
Re: Gainer fait maison ?
Lis ceci: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Et poste ensuite ta diète avec les macros.
Et poste ensuite ta diète avec les macros.
- 26 nov. 2018, 08:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Je fais quoi là !
- Réponses : 2
- Vues : 1609
Re: Je fais quoi là !
Bonjour, La gestion du poids passe par la nutrition: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html Si tu n'as pas de programme, en voici 2 que propose le site: https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm https://www.musculaction.com/progra...
- 15 nov. 2018, 10:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Bonjour à ceux qui me liront
- Réponses : 6
- Vues : 2191
Re: Bonjour à ceux qui me liront
Bonjour,
Tu as le programme 2 haltères du site: https://www.musculaction.com/programme-d ... lteres.htm
Pour le suivi, tu peux te créer un carnet d'entraînement, plusieurs personne pourront suivre ta progression et répondre à tes questions au fur et à mesure de ta progression.
Tu as le programme 2 haltères du site: https://www.musculaction.com/programme-d ... lteres.htm
Pour le suivi, tu peux te créer un carnet d'entraînement, plusieurs personne pourront suivre ta progression et répondre à tes questions au fur et à mesure de ta progression.
- 14 nov. 2018, 11:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Lafay : Incapable de faire Niveau II, quels conseils avez vous svp?
- Réponses : 30
- Vues : 10799
Re: Lafay : Incapable de faire Niveau II, quels conseils avez vous svp?
Je lis souvent que la fonte et les exo d'isolation permettent de bcp plus solliciter/martyriser le muscle et que pour paraitre musclé il y a qq muscles "clé" à cibler En PDC j'ai plutot l'impression qu'on travaille par grands groupes musculaires et que du coup chaque muscle, indépendamment, est moi...
- 14 nov. 2018, 09:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Lafay : Incapable de faire Niveau II, quels conseils avez vous svp?
- Réponses : 30
- Vues : 10799
Re: Lafay : Incapable de faire Niveau II, quels conseils avez vous svp?
La seule question que je me pose c’est est-ce que j’aurais des résultats beaucoup plus rapide avec de la fonte ou pas ? Mon pote qui fait de la fonte me dit que j’ai perdu du / mon temps pendant quatre mois à faire Lafay Alors que j’aurais pu avoir le double des résultats avec j’ai de la fonte Vous...
- 13 nov. 2018, 17:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Lafay : Incapable de faire Niveau II, quels conseils avez vous svp?
- Réponses : 30
- Vues : 10799
Re: Lafay : Incapable de faire Niveau II, quels conseils avez vous svp?
au poids du corps c est plus pour avoir une condition athlétique, comme pourraient l être les personnes qui font de la gym, dont certains exercices demandent de la force... La fonte, on vise peut être plus l hypertrophie musculaire. A moins que ce soit du powerlifting. C'est le programme et non les...
- 12 nov. 2018, 21:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Lafay : Incapable de faire Niveau II, quels conseils avez vous svp?
- Réponses : 30
- Vues : 10799
Re: Lafay : Incapable de faire Niveau II, quels conseils avez vous svp?
La section pour poser des questions la méthode a était supprimer car il n'y a plus de moniteur. Donc à part ici, ben je ne vois pas trop où les mettre quoi... Vois si A12 te parait plus facile que les dips, si oui, remplace par A12 en conservent le même rythme et la même amplitude. Pour A3 et A1, pl...
- 12 nov. 2018, 18:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Lafay : Incapable de faire Niveau II, quels conseils avez vous svp?
- Réponses : 30
- Vues : 10799
Re: Lafay : Incapable de faire Niveau II, quels conseils avez vous svp?
Bonjour,
Il n'y a plus de section pour poser les questions concernant la méthode, le mieux restera de demander directement sur la page facebook Protéo System.
Si le niveau 2 est trop difficile pour toi alors retourne au niveau 1 pour te forger une bonne base.
Il n'y a plus de section pour poser les questions concernant la méthode, le mieux restera de demander directement sur la page facebook Protéo System.
Si le niveau 2 est trop difficile pour toi alors retourne au niveau 1 pour te forger une bonne base.
- 12 nov. 2018, 17:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Abdos cas particulier ?
- Réponses : 3
- Vues : 1476
Re: Abdos cas particulier ?
Bonjour, Pour développer un muscle suffit de les stimulés 2 à 3 fois par semaine. Il n'y a pas de programme particulier pour avoir des abdos, suffit juste des les travailler et de rester un minimum sec. Choisis 2 voir 3 exos pour travailler les différentes parties et c'est bon. Et comme dit Loïc, ne...
- 08 nov. 2018, 19:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne comprends pas
- Réponses : 8
- Vues : 3870
Re: Je ne comprends pas
Mais tout le monde ne peut pas faire des tractions, et parfois même des pompes. Les tractions ont peut les commencer à l'horizontale et les pompes en faisant varier le delta. J'entends bien que le travail n'est pas forcément le même, mais cela n'empêche pas de construire une base pour pouvoir ensui...
- 22 oct. 2018, 20:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Bonjour j’ai une question est-ce que la musculation permet de grandir ?
- Réponses : 9
- Vues : 2886
Re: Bonjour j’ai une question est-ce que la musculation permet de grandir ?
Bonjour, Il est tout à fait possible de prendre encore quelque centimètre mais c'est très long et cela demande une pratique régulière, même si ta croissance n'est pas fini. Les étirements permet d'augmenter sensiblement l'écartement entre chaque os/vertèbre mais pas de 10cm. Si genre tu prends 3cm e...
- 19 oct. 2018, 14:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : S'étirer le matin où le soir?
- Réponses : 7
- Vues : 3960
Re: S'étirer le matin où le soir?
Lio Dans le sud ouest
- 15 oct. 2018, 19:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : S'étirer le matin où le soir?
- Réponses : 7
- Vues : 3960
Re: S'étirer le matin où le soir?
Lio Et je ne suis pas le seul, même si je ne sais plus où les autres ce trouvent
- 02 oct. 2018, 12:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : S'étirer le matin où le soir?
- Réponses : 7
- Vues : 3960
Re: S'étirer le matin où le soir?
Bonjour, Le mieux reste après la séance. Après matin ou soir, la différence c'est les sensations. Le matin, tu sorts de ton sommeil, tes articulations sont encore rigide, donc tu auras l'impression d'être moins souple. L'avantage c'est que le matin, la souplesse permet de bien se réveiller. Le soir,...
- 01 oct. 2018, 11:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pain protéiné VS Pain complet
- Réponses : 13
- Vues : 11705
Re: Pain protéiné VS Pain complet
Lorsque tu passe dans le rayon boulangerie/pâtisserie dans un supermarché, tu verras qu'il y a plusieurs types de levures. Sur le coté, il y a marqué "type 45" "type 55" "type 65" jusqu'au type 150 (qu'on trouve plutôt dans les boutiques spécialisé celui la). C'est un indice qui défini le niveau de ...
- 19 sept. 2018, 22:38
- Forum : Débutants
- Sujet : bien faire les choses
- Réponses : 2
- Vues : 1170
Re: bien faire les choses
Bonjour,
Si tu souhaite prendre du poids, sa ce passe surtout dans l'assiette:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Quel est ton programme d'entraînement complet ?
Si tu souhaite prendre du poids, sa ce passe surtout dans l'assiette:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Quel est ton programme d'entraînement complet ?
- 10 sept. 2018, 11:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Quelle méthode choisir pour une débutante trop mince et végétarienne ?
- Réponses : 2
- Vues : 1341
Re: Quelle méthode choisir pour une débutante trop mince et végétarienne ?
Bonjour, Pour la nutrition: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html Peu importe la méthode choisis, prendre ou perdre du poids passera toujours par l’assiette. La méthode Lafay féminin les séances sont longue et je ne pense pas que le HIIT soi...
- 08 sept. 2018, 22:00
- Forum : Débutants
- Sujet : High reps ou Low reps ?
- Réponses : 5
- Vues : 1691
Re: High reps ou Low reps ?
Bonjour à toi aussi, Tu as déjà essayé de faire des exercices qui étires les vertèbres ? Genre le pont, la pose du cobra, … Sinon, une autre possibilité (au risque de me faire lyncher), essaye la micro-kinésithérapie, ou un chiropracteur. Ma cousine avait constamment des migraines, rien à faire cont...
- 04 sept. 2018, 12:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Grand besoin d'aide par rapport à mon programme.
- Réponses : 2
- Vues : 1311
Re: Grand besoin d'aide par rapport à mon programme.
Bonjour, Part sur un fullbody: https://www.musculaction.com/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm Pour la nutrition: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html Évite le thon car pollué aux métaux, préfère plutôt le maquereau ou la sardi...
- 01 sept. 2018, 22:51
- Forum : Débutants
- Sujet : sèche et prise de masse pour fille débutante
- Réponses : 3
- Vues : 1272
Re: sèche et prise de masse pour fille débutante
Le mieux serait vraiment de commencer par une maintenance. Le simple fait de manger mieux fera perdre du gras tout en gagnant du muscle.
- 01 sept. 2018, 15:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Danabol et tbol de chez megagear
- Réponses : 13
- Vues : 11376
Re: Danabol et tbol de chez megagear
Bonjour, https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?f=12&t=105049 5 - DOPAGE/PRODUITS DOPANTS Les questions sur le dopage sont interdites ! Vous pouvez débattre sur la thématique du dopage, mais les questions sur les produits dopants (comment les prendre, où les acheter, etc...) sont interdite...
- 31 août 2018, 22:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Une idée d exercices pour redresser les épaules, le dos et la posture
- Réponses : 7
- Vues : 2784
- 31 août 2018, 16:22
- Forum : Débutants
- Sujet : sèche et prise de masse pour fille débutante
- Réponses : 3
- Vues : 1272
Re: sèche et prise de masse pour fille débutante
Bonjour, Pour le programme, tu as celui que propose le site si tu as du matériel: https://www.musculaction.com/programme-de-musculation-pour-femmes.htm Tu ne peux pas faire une prise de masse et une sèche à la fois. C'est l'un ou l'autre. Cependant, en gérant bien la diète avec une maintenance, si t...
- 19 août 2018, 17:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil exercise H
- Réponses : 1
- Vues : 2803
Re: Conseil exercise H
Bonjour,
Remplace par P ou O pendant quelque temps. C'est un exercice qui demande pas mal de temps avant de pouvoir obtenir une progression.
PS: Tu post dans la mauvaise section.
Remplace par P ou O pendant quelque temps. C'est un exercice qui demande pas mal de temps avant de pouvoir obtenir une progression.
PS: Tu post dans la mauvaise section.
- 10 août 2018, 15:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Périnée
- Réponses : 4
- Vues : 3744
Re: Périnée
Salut,
https://www.musculaction.com/muscler-perinee.htm
Patrick Sa fait aussi une différence pendant la copulation, que ce soit chez l'homme ou la femme
https://www.musculaction.com/muscler-perinee.htm
Patrick Sa fait aussi une différence pendant la copulation, que ce soit chez l'homme ou la femme
- 09 août 2018, 01:01
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Début d'hernie discale et renforcement lombaire
- Réponses : 9
- Vues : 8145
Re: Début d'hernie discale et renforcement lombaire
Salut,
Il m'a fallu un peu moins de 6 mois pour ne plus avoir de douleur (la mienne n'était pas au stade de hernie mais de protrusion quand on l'as trouvé). Je pense en effet que le surpoids n'aide pas, mais qu'à tu fais concrètement pour te soigner ?
Il m'a fallu un peu moins de 6 mois pour ne plus avoir de douleur (la mienne n'était pas au stade de hernie mais de protrusion quand on l'as trouvé). Je pense en effet que le surpoids n'aide pas, mais qu'à tu fais concrètement pour te soigner ?
- 25 juil. 2018, 13:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : se muscler rapidement sans rien faire.
- Réponses : 8
- Vues : 3991
Re: se muscler rapidement sans rien faire.
Apparemment, les pharmaceutiques ont déjà réussi à produire la molécule permettant ceci, même si à la base elle est plutôt destiné aux personnes âgées et aux personnes souffrant de dégénérescence musculaire, ne provoquant pas d'effet secondaire indésirable. Il y avait 2 topics sur le forum qui en pa...
- 23 juil. 2018, 16:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ectomorphe ? Venez !
- Réponses : 3
- Vues : 1749
Re: Ectomorphe ? Venez !
Bonjour, Les morphotypes ne sont rien de plus qu'un gros bullshit et ne repose sur rien de concret, ni de scientifique. Les bases sont les mêmes pour tout le monde, peu importe sa morphologie de départ. Dans ton retour sur expérience, tu dis des choses censés mais aussi des choses qui sont fausse ic...
- 17 juil. 2018, 22:49
- Forum : Débutants
- Sujet : [PHOTO] Mon potentiel aesthetic est il bon
- Réponses : 10
- Vues : 3635
Re: [PHOTO] Mon potentiel aesthetic est il bon
Bonjour,
On commence par dire "Bonjour", quand on pose une question ou qu'on demande un renseignement, on dit "s'ils vous plaît" et "merci". On édite le dernier post si on a oublié de dire quelque chose ou pour modifier un lien plutôt que de reposter plusieurs fois à la suite.
On commence par dire "Bonjour", quand on pose une question ou qu'on demande un renseignement, on dit "s'ils vous plaît" et "merci". On édite le dernier post si on a oublié de dire quelque chose ou pour modifier un lien plutôt que de reposter plusieurs fois à la suite.
- 29 juin 2018, 22:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Vos avis sur ma diète
- Réponses : 4
- Vues : 1734
Re: Vos avis sur ma diète
Bonjour,
Tu dois déjà définir ta DEJ avant d'établir ta diète. Et il manque les légumes.
Lis ceci: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Tu dois déjà définir ta DEJ avant d'établir ta diète. Et il manque les légumes.
Lis ceci: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
- 25 juin 2018, 21:17
- Forum : Débutants
- Sujet : technique traction
- Réponses : 3
- Vues : 1477
Re: technique traction
Bonjour,
Pour les tractions remplace par C4/5/6.
Pour les tractions remplace par C4/5/6.
- 17 juin 2018, 20:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Initiation à la méthode lafay
- Réponses : 7
- Vues : 2553
Re: Inititiation à la méthode lafay
Bonjour, Tu ne peux pas développer de muscle en faisant de la muscu tout les jours. La raison est que le corps à besoin de repos pour ce reconstruire. Sa passe au début pour un débutant, mais le corps atteint vite ses limites. Le repos fait parti des 3 principaux piliers de la muscu, sans quoi, tu v...
- 17 juin 2018, 17:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Demande d’infos - débutante femme
- Réponses : 3
- Vues : 1272
Re: Demande d’infos - débutante femme
Bonjour,
Lis ceci pour la nutrition: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Tu as déjà fait le test pour voir si tu devais faire le rééquilibrage ?
Tu as déjà déterminé ton profil ?
Lis ceci pour la nutrition: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Tu as déjà fait le test pour voir si tu devais faire le rééquilibrage ?
Tu as déjà déterminé ton profil ?
- 01 juin 2018, 23:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : comment prendre des formes ou du volume
- Réponses : 8
- Vues : 2418
Re: comment prendre des formes ou du volume
Bonjour,
La modulation de sont poids passe inévitablement par l'assiette. Pour prendre du volume, tu dois manger.
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Quel est ton programme de muscu ?
Les coachs sont très souvent des clowns...
La modulation de sont poids passe inévitablement par l'assiette. Pour prendre du volume, tu dois manger.
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Quel est ton programme de muscu ?
Les coachs sont très souvent des clowns...
- 30 mai 2018, 21:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question ABDO
- Réponses : 2
- Vues : 1927
Re: Question ABDO
Bonjour,
Oui, c'est comme les autres muscles.
Si tu prends du gras, c'est au niveau de ton alimentation qu'il faut voir.
Oui, c'est comme les autres muscles.
Si tu prends du gras, c'est au niveau de ton alimentation qu'il faut voir.
- 21 mai 2018, 14:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Je sais que c'est abusée mais j'ai besoin d'aide..
- Réponses : 5
- Vues : 1835
Re: Je sais que c'est abusée mais j'ai besoin d'aide..
Je ne m'y connais pas trop en exo fonte, mais le site propose c'est 2 programmes: https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm https://www.musculaction.com/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm Regarde si tu peux en faire un des deux avec ton matériel, en attendant que quelqu'un s...
- 19 mai 2018, 23:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Je sais que c'est abusée mais j'ai besoin d'aide..
- Réponses : 5
- Vues : 1835
Re: Je sais que c'est abusée mais j'ai besoin d'aide..
Bonjour, Pour commencer, j'ai des amis en surpoids (dont l'un qui est au stade de cadavre ambulant faisant régulièrement des séjours à l'hosto) qui se font régulièrement draguer par des filles plutôt jolie. Tout comme il y a des mecs musclés et bien foutu qui ne se font jamais abordé. Vouloir prendr...
- 10 mars 2018, 16:41
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- Sujet : Je n'arrive pas à progresser en calisthenics
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Re: Je n'arrive pas à progresser en calisthenics
Bonjour,
Quel est ton programme actuellement ? Combien de fois par semaine ?
Quel est ton programme actuellement ? Combien de fois par semaine ?
Re: Infos
Bonjour,
Le programme femme, c'est celui ci: https://www.musculaction.com/programme-d ... femmes.htm
Le programme femme, c'est celui ci: https://www.musculaction.com/programme-d ... femmes.htm
- 02 mars 2018, 14:54
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- Sujet : Avis % de masse grasse et morphotype
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Re: Avis % de masse grasse et morphotype
Bonjour,
Quel intérêt de connaître son bf ? Pour moi sa ne sert pas à grand chose.
Les morphotypes ne repose sur rien de concret, c'est que du bullshit.
Quel intérêt de connaître son bf ? Pour moi sa ne sert pas à grand chose.
Les morphotypes ne repose sur rien de concret, c'est que du bullshit.
- 26 févr. 2018, 20:24
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- Sujet : Débutante + surpoids
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Re: Débutante + surpoids
Le livre que tu as est vert et pas bleu ?
- 24 févr. 2018, 22:36
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- Sujet : Débutante + surpoids
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Re: Débutante + surpoids
Bonjour,
Certain exercice de la méthode sont remplaçable, modifiable, afin de réussir à les exécuter. Dit moi quel exo sont impossible, j'essaierai de te dire comment les remplacer/modifier.
Certain exercice de la méthode sont remplaçable, modifiable, afin de réussir à les exécuter. Dit moi quel exo sont impossible, j'essaierai de te dire comment les remplacer/modifier.
- 21 févr. 2018, 10:32
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- Sujet : Groslardisme et problèmes de dos
- Réponses : 13
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Re: Groslardisme et problèmes de dos
Wrath, Tu ne ressens plus (ou presque plus ?) de douleurs au dos ou au membre touché en position assise/en t'accroupissant ? Tu n'as fait que suivre le traitement du kiné pendant une certaine période ? Je veux dire par là que tu ne peux pas entamer l'entrainement tant que tu suis le traitement ? La...
- 14 févr. 2018, 09:58
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- Sujet : Groslardisme et problèmes de dos
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Re: Groslardisme et problèmes de dos
Mon médecin ne m'a rien dit à par la natation, il a juste appelé quelqu'un pour savoir qui était la personne la plus approprié pour me soigner. On m'a dirigé vers un cabinet de kiné formé en McKenzie, rééducation à base de gainage, d'assouplissement, de massage et de travail de posture. Après un mom...
- 12 févr. 2018, 10:29
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- Sujet : Groslardisme et problèmes de dos
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Re: Groslardisme et problèmes de dos
Bonjour,
Va voir un kiné (pas tous s'y connaisse bien dans les thérapies du dos), un osthéo ou un chiropracteur et demande conseil sur comment tu peux rééduquer ta colonne et la renforcer. Renseigne toi aussi sur la méthode McKenzie.
Va voir un kiné (pas tous s'y connaisse bien dans les thérapies du dos), un osthéo ou un chiropracteur et demande conseil sur comment tu peux rééduquer ta colonne et la renforcer. Renseigne toi aussi sur la méthode McKenzie.
- 08 févr. 2018, 22:09
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- Sujet : J'ai quelques questions
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- Vues : 1002
Re: J'ai quelques questions
Bonjour, Ton ami, le vendeur et même la notice ont tord. Le gainer est à bannir mais puisque tu l'as déjà acheter autant l'utiliser. Les doses que tu prends doit être en fonction de ton plan alimentaire. Si par exemple tu dois prendre pour 150g de protéine par jour mais qu'il t'en manque 20g dans to...
Re: BCAA
Quel est ton poids ta taille et ton age ?
Si c'est pour couvrir un déficit un prot, je ne choisirai pas le bcaa. Détail nous ton plan alimentaire.
Si c'est pour couvrir un déficit un prot, je ne choisirai pas le bcaa. Détail nous ton plan alimentaire.
- 08 févr. 2018, 19:20
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- Sujet : Conseils pour débutante
- Réponses : 28
- Vues : 8001
Re: Conseils pour débutante
**les séances trop longues : pas le temps de tenir le programme sur le long terme (j'ai une bonne raison de dire ca) On peut découper les séances et les faire sur plusieurs jours. Exemple, lundi haut du corps, mardi milieu du corps, mercredi bas du corps, on recommence jeudi. Mais sa laisse peut de...
Re: BCAA
Bonjour :) Tu as déjà établi un plan alimentaire ? Un complément (ou plutôt supplément) n'est rien d'autre que de la nourriture mise en poudre auquel on a isolé ce qui nous intéresses, donc dans une bonne diète la bcaa sera déjà présente. Et si tu ne mange pas correctement, ce sera juste du gaspilla...
- 02 févr. 2018, 13:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation oui mais sans matériel : comment ?
- Réponses : 9
- Vues : 3347
Re: Musculation oui mais sans matériel : comment ?
En effet la question n'est pas très claire, mais tu n'as pas à rechercher l'épuisement en général dans la muscu. Il faut de la stimulation, sans plus.
- 23 janv. 2018, 11:34
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- Sujet : Comment m'en sortir ?
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- Vues : 1774
Re: Comment m'en sortir ?
Bonjour, Une perte de poids c'est surtout une alimentation avant un sport. Lis ceci: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html D'abord apprend à manger mieux avant de manger moins. Ensuite, la balance n'est pas le meilleur indicateur (comme dit ...
- 16 janv. 2018, 21:25
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- Sujet : Reussir les tractions
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- Vues : 1349
Re: Reussir les tractions
Donc en gros tes séances c'est du freestyle ? Sa varie d'une séance à l'autre ?
- 16 janv. 2018, 14:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Reussir les tractions
- Réponses : 3
- Vues : 1349
Re: Reussir les tractions
Bonjour,
En effet, lorsque l'on fait des exercices au poids du corps il est normal que le poids de celui ci influence nos performances.
Quel est ton programme actuel ?
En effet, lorsque l'on fait des exercices au poids du corps il est normal que le poids de celui ci influence nos performances.
Quel est ton programme actuel ?
- 11 janv. 2018, 13:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Quand j'essaye de structurer mes entraînements
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Re: Quand j'essaye de structurer mes entraînements
Peut être un syndrome rotulien, faut demander à un orthopédiste, mais après je suis pas médecin, je dit peut être une bêtise
- 11 janv. 2018, 12:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Quand j'essaye de structurer mes entraînements
- Réponses : 12
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Re: Quand j'essaye de structurer mes entraînements
Sa t'arrive aussi d'avoir la sensation de ne pas avoir de force dans les cuisses ? D'avoir comme une sensation d'instabilité dans la rotule ? Des sensations de craquement (que sa glisse pas bien) ? La glace calme la douleur ? J'ai eu quelque problème de genoux aussi que personne pendant un bon momen...
- 11 janv. 2018, 12:09
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- Sujet : Quand j'essaye de structurer mes entraînements
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Re: Quand j'essaye de structurer mes entraînements
Par hasard, la douleur ne serai pas à retardement parfois ? Qu'il y ai un décalage entre le moment de l'exercice et le moment où la douleur apparaît ?
Des douleurs plus présente par exemple à la descente d'escalier plutôt qu'en monter ?
Des douleurs plus présente par exemple à la descente d'escalier plutôt qu'en monter ?
- 08 janv. 2018, 11:31
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- Sujet : je n'y arrive pas !!
- Réponses : 3
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Re: je n'y arrive pas !!
Bonjour,
Tu peux toujours t'entraîner aussi à faire des tractions horizontale.
Tu peux toujours t'entraîner aussi à faire des tractions horizontale.
- 29 déc. 2017, 12:02
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- Sujet : Conseil reprise en main après sortie de dépression
- Réponses : 2
- Vues : 1370
Re: Conseil reprise en main après sortie de dépression
Bonjour,
Pourquoi ne pas commencer par un fullbody sur 3jours?
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Pourquoi ne pas commencer par un fullbody sur 3jours?
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
- 26 déc. 2017, 15:25
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- Sujet : Par ou commencer
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- Vues : 1764
Re: Par ou commencer
Pour la posture, le pont est un super exercice afin de ramener les épaules, le cou et en même temps protéger le dos.
https://www.musculaction.com/exercice-pont.htm
https://www.musculaction.com/pourquoi-faire-pont.htm
https://www.musculaction.com/exercice-pont.htm
https://www.musculaction.com/pourquoi-faire-pont.htm
- 25 déc. 2017, 23:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Par ou commencer
- Réponses : 5
- Vues : 1764
Re: Par ou commencer
Bonjour,
Pour le programme, tu peux faire celui du site:
https://www.musculaction.com/programme-d ... femmes.htm
Pour prendre du poids ou comprendre un peu la nutrition, lis ceci:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Pour le programme, tu peux faire celui du site:
https://www.musculaction.com/programme-d ... femmes.htm
Pour prendre du poids ou comprendre un peu la nutrition, lis ceci:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
- 25 déc. 2017, 22:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation et préjugés
- Réponses : 7
- Vues : 2610
Re: Musculation et préjugés
Je connais sa depuis quelque temps mais sur un autre sujet. Rare sont les personnes ne m'ayant pas fait une critique depuis que j'ai décidé d'avoir les cheveux long, parlant de moi au féminin, me disant toujours d'aller me couper les cheveux, ... Si tu sais ce que tu veux, si tu aime quelque chose, ...
- 20 déc. 2017, 16:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Dois-je continuer à m'entrainer ?
- Réponses : 3
- Vues : 2055
Re: Dois-je continuer à m'entrainer ?
Bonjour, A part t'épuiser et brasser de l'air, tu espère faire quoi ? Tu risque la blessure et de tombé malade. Tu pense que tu auras du plaisir combien de temps à t'entraîner sans avoir de résultat ? Si ce n'est que pour 4 mois, alors ton travail entretiendra tes muscles, ai une bonne alimentation ...
- 15 déc. 2017, 22:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Alimentation pour débuter la méthode Lafay
- Réponses : 2
- Vues : 1315
Re: Alimentation pour débuter la méthode Lafay
Bonjour, Non, on ne commence pas par une sèche, jamais. Commence par une maintenance, c'est à dire manger le même nombre de kcal mais avec une diète saine. Puis au fur et à mesure commence à augmenter progressivement les doses. Pendant la maintenance tu élimineras le peu de gras que tu as et feras e...
- 15 déc. 2017, 15:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Temps avant les progrès visibles ?
- Réponses : 8
- Vues : 2829
Re: Temps avant les progrès visibles ?
En effet, il faut savoir faire le tri mais avec un certain nombre, on arrive quand même à parvenir à un certain équilibre.
Ou sinon, simplement regarder les carnets qui pour beaucoup d'entre eux mettent leurs photos en 1er page pour suivre leurs évolutions au fil du temps.
Ou sinon, simplement regarder les carnets qui pour beaucoup d'entre eux mettent leurs photos en 1er page pour suivre leurs évolutions au fil du temps.