Mange comme dis plus haut (attention, faut pas faire n'importe quoi).
Fais toi un programme.
Et de là patience.
Et puis change de sport aussi. (j'rigole)
161 résultats trouvés
- 31 mai 2010, 21:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développement du haut du corps
- Réponses : 2
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- 30 mai 2010, 18:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos du bas
- Réponses : 9
- Vues : 4242
Tu vas à la pharmacie la plus proche de chez toi, et tu demandes du MOTIVEX. Sachant que la pharmacie la plus proche de chez toi c'est ta tête. Faut se motiver. :wink: Tu te prends une journée, et tu fais ton programme, si tu n'y arrives pas, tu prends une semaine, 10minutes par jour et voilà. Et po...
- 30 mai 2010, 18:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos du bas
- Réponses : 9
- Vues : 4242
- 30 mai 2010, 18:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos du bas
- Réponses : 9
- Vues : 4242
Corde à sauter oui. Trampoline tout dépend ... J'ai pu lire que oui, mais certains disent que c'est un argumente pour que ça se vende mieux. Personnellement j'ai un trampoline chez moi. Et je peux te dire que, si tu en fais pendant 30minutes, tu as les jambes toutes molles et tremblantes. Et à ce qu...
- 27 mai 2010, 20:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Manque de cou !! ='(
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- Vues : 4576
- 22 mai 2010, 13:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Courir le jour de sa séance muscu ?
- Réponses : 8
- Vues : 3849
- 21 mai 2010, 18:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Courir le jour de sa séance muscu ?
- Réponses : 8
- Vues : 3849
- 21 mai 2010, 17:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Courir le jour de sa séance muscu ?
- Réponses : 8
- Vues : 3849
- 21 mai 2010, 16:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Courir le jour de sa séance muscu ?
- Réponses : 8
- Vues : 3849
Courir le jour de sa séance muscu ?
Bonjour à tous. J'ai un emploi du temps assez chargé (en tant que lycéen) et je n'ai pas trop le temps d'allé courir les jours ou je ne fais pas mes séances, c'est à dire le mercredi jeudi et dimanche. Donc je vais souvent courir le Lundi/Mardi Vendredi/Dimanche. Et souvent le vendredi ou le lundi e...
- 08 mai 2010, 20:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Creux sternale (pectoraux inferieur)
- Réponses : 7
- Vues : 7762
- 07 mai 2010, 22:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : developper ses avant bras/poignets + prendre de la taille
- Réponses : 19
- Vues : 31526
- 06 mai 2010, 21:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Shrugs = Epaules ? ou Trapèzes ?
- Réponses : 2
- Vues : 1512
- 06 mai 2010, 20:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Shrugs = Epaules ? ou Trapèzes ?
- Réponses : 2
- Vues : 1512
Shrugs = Epaules ? ou Trapèzes ?
Bonjour à tous. Pour travailler mes épaules je fais du Rowing menton, Développé haltères, EL, et il me manque un exo. Est ce que je peux mettre les Shrugs pour faire les épaules ? Ou bien je fais des élévations frontales ? Merci de ne pas me parler de développé nuque ou militaire, je ne suis pas ade...
- 05 mai 2010, 11:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur bras
- Réponses : 5
- Vues : 1977
- 05 mai 2010, 10:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur bras
- Réponses : 5
- Vues : 1977
- 04 mai 2010, 14:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur bras
- Réponses : 5
- Vues : 1977
- 04 mai 2010, 12:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur bras
- Réponses : 5
- Vues : 1977
Douleur bras
Salut. Une image en dira plus: http://img27.imageshack.us/img27/8892/bicepsec.th.jpg J'ai mal dans cette zone jaune, la ligne entre les deux muscles ... Ca me fait comme une petite pointe que quand j'y appuis dessus. Sachant que hier j'ai fais qu'un seul exo biceps (Curl barre) + DC + DI + Dvl halt ...
- 02 mai 2010, 20:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : jambes toutes maigre
- Réponses : 13
- Vues : 10878
Bah explique moi pourquoi, j'ai des bonnes cuisses alors que je travaille les cuisses que depuis un moi et demi ? Pourquoi mon pot qui fait de lathlé à des jambes plus grosse que les miennes sans muscu ? Et pourquoi encore, les centres de mon équipe, sans muscu, et qui sont assez sec ont des cuisses...
- 02 mai 2010, 20:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : jambes toutes maigre
- Réponses : 13
- Vues : 10878
Pour prendre vite et bien des jambes ... Je pense qu'il y a un bon moyen ... en plus de la musculation. Le sport. Rugby, Karaté, Foot, Basket, Volley, Course à pied, Step, Trampoline. Tous les sports ou tu reposes sur des appuis, et ou tu te sers beaucoup de tes jambes. La musculation est là pour le...
- 30 avr. 2010, 21:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : gagner des bras
- Réponses : 64
- Vues : 23665
- 30 avr. 2010, 19:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : gagner des bras
- Réponses : 64
- Vues : 23665
- 30 avr. 2010, 19:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ecartés Couché Décliné / Developpé Couché Décliné
- Réponses : 7
- Vues : 4832
je fais déja de l'écarté couché sur un banc droit et enfaite j'ai un tout petit bout du pec ( toujours en bas proche des côtes ) qui n'est pas musclé ... Je pense que tu devrais changer l'écarté couché par un autre exo. Et faire par exemple, Dips, DC, et DI. Il faut être patient pour que les pecs s...
- 30 avr. 2010, 17:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
- Réponses : 16
- Vues : 14435
- 29 avr. 2010, 19:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : biceps
- Réponses : 12
- Vues : 6285
Non mais tous les joueurs ont besoin d'être musclé, ils sont tous plus puissant. Imaginez Lomu, 1.90 101g face à Vincent Clerc, 1.78/79 pour 80/82kg. Pour la même vitesse, pour le même poste, c'est Lomu le boss 8) Sachant qu'il a était champion de Nouvelle Zélande de culturisme, donc, Lomu, est une ...
- 28 avr. 2010, 14:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : biceps
- Réponses : 12
- Vues : 6285
Les joueurs de rugby ne commencent pas à 14 ans la musculation :lol: Du moins pas en France. En France, la musculation commence vers 17/18ans. J'en ai fais dans un club qui est en Pro D2 actuellement (Tarbes), et on commence la musculation en Junior avec la fonte. Vers 15/16ans on fait beaucoup de p...
- 27 avr. 2010, 21:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
- Vues : 4889
- 27 avr. 2010, 20:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
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- 27 avr. 2010, 20:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
- Vues : 4889
- 27 avr. 2010, 19:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
- Vues : 4889
https://www.musculaction.com/dos-exercice-8.htm
Ca c'est dur tirage sol.
Pour l'amplitude, je suis d'accord avec toi. J'ai testé, je pense qu'avec une charge plus ou moins lourde, sur des répétitions longues, ça doit brûler au bout d'un certain temps.
Ca c'est dur tirage sol.
Pour l'amplitude, je suis d'accord avec toi. J'ai testé, je pense qu'avec une charge plus ou moins lourde, sur des répétitions longues, ça doit brûler au bout d'un certain temps.
- 27 avr. 2010, 19:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
- Vues : 4889
Développé couché inversé.
Bonjour à tous. J'élabore un split 4jours, et je compte travailler deux fois le dos le mardi et le samedi, en deux exos. Oiseau banc incliné + Rowing un bras le mardi et tractions + ... il me manque donc un exo pour le samedi. Sachant que je ne veux pas faire de soulevé de terre ou du Rowing barre T...
- 25 avr. 2010, 13:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : anatomie biceps
- Réponses : 12
- Vues : 5819
- 24 avr. 2010, 16:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl demon
- Réponses : 2
- Vues : 2085
- 24 avr. 2010, 14:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl demon
- Réponses : 2
- Vues : 2085
Curl demon
Bonjour,
J'ai recherché Curl Demon sur Youtube, ainsi que sur Google, j'ai pas trouvé d'illustration claire et nette.
Quelqu'un pourrait il me fournir, une explication bien claire de comment l'exécuter etc, ou/et des images.
Ca serait sympa.
Merci d'avance
J'ai recherché Curl Demon sur Youtube, ainsi que sur Google, j'ai pas trouvé d'illustration claire et nette.
Quelqu'un pourrait il me fournir, une explication bien claire de comment l'exécuter etc, ou/et des images.
Ca serait sympa.
Merci d'avance
- 23 avr. 2010, 19:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffements au trampoline ?
- Réponses : 22
- Vues : 15690
- 23 avr. 2010, 16:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffements au trampoline ?
- Réponses : 22
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- 23 avr. 2010, 13:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffements au trampoline ?
- Réponses : 22
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- 23 avr. 2010, 13:32
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- Sujet : Echauffements au trampoline ?
- Réponses : 22
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- 23 avr. 2010, 13:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat avec calle sous les talons ou pas ?
- Réponses : 6
- Vues : 3515
- 23 avr. 2010, 11:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffements au trampoline ?
- Réponses : 22
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- 23 avr. 2010, 11:01
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- Sujet : Echauffements au trampoline ?
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- 23 avr. 2010, 10:57
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- Sujet : Luxation de l'épaule!
- Réponses : 4
- Vues : 3374
Ca dépend si tu t'es bien soigné ou pas ... J'ai un pot qui au rugby, c'est triplement fracturé l'épaule. Il fait de la musculation, il n'a pas de soucis particulier. Si c'est bien soigné à mon avis les performances restent les même. En revanche si c'est mal soigné, y aura des séquelles, pas dans l'...
- 23 avr. 2010, 10:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffements au trampoline ?
- Réponses : 22
- Vues : 15690
- 22 avr. 2010, 23:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffements au trampoline ?
- Réponses : 22
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- 22 avr. 2010, 14:00
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- Sujet : Echauffements au trampoline ?
- Réponses : 22
- Vues : 15690
Echauffements au trampoline ?
Bonjour à tous. J'ai investi dans un trampoline, tout simplement pour m'amuser, faire quelques saltos etc ! Et au bout de 5 minutes, je sors, les mollets qui tiraient, ainsi que les jambes. Je trouve que c'est un très bon exercice d'équilibre. Quelqu'un à déjà essayé ? Pensez vous que c'est à mettre...
- 22 avr. 2010, 13:42
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- Sujet : Elargir les épaules ?
- Réponses : 27
- Vues : 12125
- 22 avr. 2010, 10:55
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- Sujet : Vidéo: benching clowns 4!
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- 21 avr. 2010, 13:27
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- Sujet : Pompe incliné.
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- 21 avr. 2010, 12:06
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- Sujet : Pompe incliné.
- Réponses : 9
- Vues : 12015
Pompe incliné.
Salut à tous. Bon, je viens de rentrer de courir, et je me suis dis pourquoi pas faire un peu de relevé de jambes et de pompes. Les pompes au sol, ça va c'trop facile. Alors j'ai voulu changer, j'ai mis mes mains sur le banc de muscu à 50/60cm du sol grossomodo, et j'ai pompé. Ca fait des pompes inc...
- 20 avr. 2010, 12:58
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- Sujet : Envie de changement
- Réponses : 3
- Vues : 1648
- 20 avr. 2010, 10:16
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- Sujet : Que faut il pour les pecs, en FullBody ?
- Réponses : 19
- Vues : 9682
- 19 avr. 2010, 20:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que faut il pour les pecs, en FullBody ?
- Réponses : 19
- Vues : 9682
- 19 avr. 2010, 17:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que faut il pour les pecs, en FullBody ?
- Réponses : 19
- Vues : 9682
Oui Nico55, mais comme dit plus haut, je préfère le développé décliné au dips. Mais vu que je suis en début de programme, je préfère des exercices plus vaste, plus comment dire ... Qui ne travaille pas une zone bien précise mais la plus grosse partie des pectoraux. Je ferais une fois, que j'estimera...
- 19 avr. 2010, 16:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que faut il pour les pecs, en FullBody ?
- Réponses : 19
- Vues : 9682
@Gibnon: Oui oui j'ai des tréteaux, mais je ne suis pas fan, j'ai peur de mal faire l'exercice, il faut se pencher en avant pour que ça travaille ... et j'ai tendance à rester droit. Et j'ai plus l'impression que les triceps travaillent. @Got83: J'ai déjà lu ceci. Mais c'est qu'il faut bien faire tr...
- 19 avr. 2010, 16:11
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- Sujet : Que faut il pour les pecs, en FullBody ?
- Réponses : 19
- Vues : 9682
- 19 avr. 2010, 15:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que faut il pour les pecs, en FullBody ?
- Réponses : 19
- Vues : 9682
- 19 avr. 2010, 13:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que faut il pour les pecs, en FullBody ?
- Réponses : 19
- Vues : 9682
Que faut il pour les pecs, en FullBody ?
Bonjour à tous. Je viens donc d'instaurer un programme FullBody, mais, encore et encore une question ! Je travaille donc les pecs (toutes les autres parti du corps aussi !), le Lundi, Mercredi et Vendredi. Lundi ~> Développé Couché Mercredi ~> DI Vendredi ~> Ecarté couché / Ecarté incliné Le problèm...
- 18 avr. 2010, 20:34
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- Sujet : Muscler ses mollets à 14ans
- Réponses : 5
- Vues : 3162
- 17 avr. 2010, 13:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10246
Alors, tu travailles avec ton PDC. Tu poses tes mains sur un banc, le cul dans le vide, et tu descends ton corps de façon à ce que ton cul touche le sol, et grace aux triceps, tu remontes ton corps ... Une photo sera beaucoup plus parlante. ^^ http://www.emusclor.com/img/exercises/16-arnold-schwarze...
- 16 avr. 2010, 20:03
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- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10246
- 16 avr. 2010, 19:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Crampe au pied ...
- Réponses : 7
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- 15 avr. 2010, 22:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Crampe au pied ...
- Réponses : 7
- Vues : 2930
- 15 avr. 2010, 21:26
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- Sujet : Crampe au pied ...
- Réponses : 7
- Vues : 2930
- 14 avr. 2010, 22:35
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- Sujet : Crampe au pied ...
- Réponses : 7
- Vues : 2930
Crampe au pied ...
Yep tout le monde :) Aujourd'hui j'ai travaillé les épaules, et lors d'une pause de 1min entre deux séries de développé épaules, j'ai une jolie petit crampe qui est apparût au gros orteil ... :lol: Pourtant je bois une verre d'eau avant la séance, environ 3 pendant la séance, et un après la séance !...
- 11 avr. 2010, 18:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quels noms à quelles tractions ??
- Réponses : 4
- Vues : 2042
- 10 avr. 2010, 17:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quels noms à quelles tractions ??
- Réponses : 4
- Vues : 2042
Quels noms à quelles tractions ??
Voilà, je ne sais pas du tout comment s'appelle le type de tractions que je fais ... :roll: En plus en existe plusieurs sortes, donc j'aimerais savoir comment s'appelle ce type de tractions: :arrow: Prise large, plus que les épaules (donc quand on est en haut de la barre, les bras forment un angle d...
- 04 avr. 2010, 09:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Partie basse des pectoraux sur les cotés...
- Réponses : 8
- Vues : 12780
- 02 avr. 2010, 20:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Perte de muscle d'une séance à l'autre ? Possible ?
- Réponses : 2
- Vues : 1818
Perte de muscle d'une séance à l'autre ? Possible ?
En ce moment, je suis en pleines périodes ou les questions fusent ... Je fais le lundi une séance pec ... et jusqu'au lundi d'après je ne fais aucune séances pec. Et j'ai comme l'impression que ma congestion est meilleure, et que les deux jours qui suivent mes pecs sont imposant. Mais en fin de sema...
- 01 avr. 2010, 20:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
- Réponses : 20
- Vues : 14384
- 31 mars 2010, 21:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Probleme avec le DC
- Réponses : 16
- Vues : 6810
- 31 mars 2010, 21:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions a chaque séances ?
- Réponses : 12
- Vues : 5015
- 31 mars 2010, 16:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions a chaque séances ?
- Réponses : 12
- Vues : 5015
- 31 mars 2010, 11:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions a chaque séances ?
- Réponses : 12
- Vues : 5015
- 30 mars 2010, 21:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions a chaque séances ?
- Réponses : 12
- Vues : 5015
- 30 mars 2010, 18:32
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- Sujet : Tractions a chaque séances ?
- Réponses : 12
- Vues : 5015
- 29 mars 2010, 21:53
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- Sujet : Tractions a chaque séances ?
- Réponses : 12
- Vues : 5015
Tractions a chaque séances ?
Yep les monsieur ! Je voudrais savoir si je peux faire des tractions (Prise larguer d'épaules, avec paume de la main vers l'extérieur) à chaque séances ? Sans répétition, c'est à dire, hop je me fais 15 tractions et voilà c'tout. Et aussi une question secondaire ... Les muscles ils se dessinent tout...
- 23 mars 2010, 19:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exo abdo
- Réponses : 14
- Vues : 8464
- 22 mars 2010, 22:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips sur des tréteaux ?
- Réponses : 4
- Vues : 2226
- 22 mars 2010, 21:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips sur des tréteaux ?
- Réponses : 4
- Vues : 2226
- 22 mars 2010, 20:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips sur des tréteaux ?
- Réponses : 4
- Vues : 2226
Dips sur des tréteaux ?
Yeeeeeep tout le monde.
Je n'ai pas de machine pour faire des dips chez moi. En revanche, j'ai trouvé des tréteaux
http://www.marieclairemaison.com/data/i ... -artur.jpg
Est ce bons pour faire des dips ?
Je n'ai pas de machine pour faire des dips chez moi. En revanche, j'ai trouvé des tréteaux
http://www.marieclairemaison.com/data/i ... -artur.jpg
Est ce bons pour faire des dips ?
- 22 mars 2010, 20:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions en 2mois et demi environ
- Réponses : 12
- Vues : 6162
Tu fais des tractions tous les jours ? A mon avis, fais des tractions en demi amplitudes. Et tu verras que tu feras facilement une vrai traction. Après tu sautes un jour entre chaque séances de tractions. Lundi: Tractions Mardi: Rien Mercredi: Tractions. Normalement, tu en gagnes une ou presque. C'e...