Jai pris un exemple, j'aurai pu mettre 20kg, et mon problème est au niveau de la repartition des charges.

Bonjour à tous, je me perds sur comment repartir mes charges, svp pouvez vous m aider? J ai un programme etabli pour un mois, et je le change pour un autre programme le mois suivant et chaque semaine jaugmente un tout petit peu de charges mais je me demande si je dois continuer d augmenter les charg...

Non, je ne me suis pas fait bien comprendre. Jai dit je gonfle, jai pris 3kg de plus et .5% de gras dapres Renpho une balance que jutilise. Déjà jai commence il ya 5mois et aujourd'hui le bilan 3kg de plus 5% de gras de plus. Mon ventre a diminué mais jai gonfle de partout. Je suis le lien donne plu...

Je fais du shopper job en part time (sais pas trop comment dire ça en français) donc je marche pour des achats. Généralement je pars sur du 1980 kcal mais le lien me donne 5600 cal qui même si je convertis en kcal , ça me donne rien(sauf si je me trompe) Je mange comme ça mais je gonfle de partout s...

94.6

Jobtiens 5752 calories. Je me demande si je le fais bien. Je trouve le chiffre enorme(mdr).

Stp dans ce lien là, que tu m as donné https://www.musculaction.com/nutrition- ... muscle.htm
qund on demande activités, cest par rapport à une journee ou par semaines.
Par exemple, dans mon cas je mentraine 20 min ×6jrs en semaine je dors 7h×7jours.
Comment remplir le tableau stp

Sur la balance je prends des kg [2kg] mon taux de graisse 0.5% a augmenté et mon corps change

Bonjour à tous Je suis à 35% proteines 35%lipides et 30% glucides. Jai 38ans et je fais du crossfit uniquement pas niveau superieur mais assez pour m essoufler. Nos seances 20min.Je marche beaucoup à cause de mon boulot. Parfois jarrive même pas à atteindre mes proteines. Ça fait 5mois que je suis c...

Merci

Bonjour à tous, Jai parcouru le site et japprecie les retours des uns et des autres quand on pose une question. Jespere vraiment trouver mon compte ici et voir un changement dans mon corps. Jai 38ans et jai 95kg . Je me suis inscrite dans un centre de crossfit depuis un mois déjà car seule, je ne po...