C'est une bonne source de glucide à IG modéré, et une bonne source de prot.
Après, attention quand même à ne pas te retrouver en carence de calcium à cause de l'acide phytique.
4524 résultats trouvés
- 29 nov. 2019, 14:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Legumineuses
- Réponses : 19
- Vues : 5474
- 25 nov. 2019, 14:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de muscu chez soi
- Réponses : 1
- Vues : 1356
Re: Programme de muscu chez soi
Les programmes débutant du site sont très bien:
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm (il te manque de quoi faire des tractions)
https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
Si t'as un banc et une barre, à vue de nez, il te manque juste de quoi faire des tractions.
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm (il te manque de quoi faire des tractions)
https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
Si t'as un banc et une barre, à vue de nez, il te manque juste de quoi faire des tractions.
- 22 nov. 2019, 15:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Les exercices pour grossir des seins
- Réponses : 4
- Vues : 3603
Re: Les exercices pour grossir des seins
Stop, arrêtez tout: les seins ne sont pas des muscles, ce sont des glandes, composées principalement de graisse. Les pectoraux sont situés sous les seins. Donc dans l'absolu, on pourrait se dire qu'en prenant des pecs, ils vont "pousser" les seins vers l'avant et augmenter le volume de la poitrine. ...
- 22 nov. 2019, 15:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine
- Réponses : 25
- Vues : 7021
Re: Flocons d'avoine
Non, rien de grave.
Par contre, si tu commences à souffler du nez sans raison, à hennir et à chier en marchant, alors vaut mieux arrêter. (ah Vato, sors de ma tête!)
Par contre, si tu commences à souffler du nez sans raison, à hennir et à chier en marchant, alors vaut mieux arrêter. (ah Vato, sors de ma tête!)
- 21 nov. 2019, 16:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
- Réponses : 13
- Vues : 5548
Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Je pense surtout que le terme "morphotype", ça fait scientifique, c'est un terme "wahou", c'est pour ça que c'est (ça a?) été employé à tout va, alors qu'effectivement, c'est du bullshit (à la base, c'est de la psycho, et ça provient d'une théorie déjà bien pétée d'un mec qui faisait un lien entre l...
Re: Cantine
Voir le 1er article en lien dans ma signature.
- 20 nov. 2019, 15:20
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Peut-on mettre 25 - 50gr de Whey dans 100ml de liquide ?
- Réponses : 1
- Vues : 2692
Re: Peut-on mettre 25 - 50gr de Whey dans 100ml de liquide ?
Bien sûr que ça fonctionne, c'est la base de toutes les recettes type barre protéinée maison. Pas de soucis pour garder ça quelques heures à T ambiante, mais pas plus. Si tu te décides de te faire des barres maison en masse, conserve les au frigo. Sinon, pour les recettes, j'en ai archivés tout un t...
- 19 nov. 2019, 09:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perdue dans toutes ces valeurs
- Réponses : 7
- Vues : 3357
Re: Perdue dans toutes ces valeurs
Rien de déconnant en effet. Par contre, afin d'éviter les coups de stress inutile: - inutile de se peser tous les jours, c'est même contre-productif. Une fois toutes les semaines minimum, voire tous les 10 jours, afin d'avoir une tendance - le poids sur la balance, c'est juste des chiffres. Le muscl...
- 19 nov. 2019, 09:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Par quel objectif commencer ?
- Réponses : 4
- Vues : 2630
Re: Par quel objectif commencer ?
https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?f=19&t=135561 Comme dit dans ce post/synthèse, commencer par perdre du poids, c'est surtout si t'es en gros surpoids et que ça te gène dans la pratique de la muscu. Sinon, lance toi dans la muscu, et mange saintement et à ta faim, et ça fera déjà beau...
- 14 nov. 2019, 12:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calorie , Macronutriment et vie sociale...
- Réponses : 13
- Vues : 4516
Re: Calorie , Macronutriment et vie sociale...
Mon article "Suivre une diète quand on vit chez ses parents" (cf. lien dans ma signature) est ton ami: ne te laisse pas abuser par son titre, s'il est bien destiné à la base aux jeunes pratiquants vivant encore chez leurs parents et/ou étudiants, tous les conseils de bon sens qui y sont s'appliquent...
- 12 nov. 2019, 16:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1058392
Re: [Topic unique] IF Leangains
De ce que j'ai compris, les BCAA, c'est surtout utile lorsqu'on s'entraîne à jeun. Sinon, ça n'a rien d'indispensable. Concernant les vitamines et autres, inutile de se prendre la tête: a priori, ce n'est pas source de kcal (ou très peu), donc ça passe. Dans le protocole, quelques écarts sont possib...
- 22 oct. 2019, 10:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
- Réponses : 30
- Vues : 7706
Re: Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
C'est très bien si le poids augmente lentement. Ça veut dire que tu ne prends pas trop de gras... Et oui, 1,5 g/kg, c'est largement suffisant. La plupart des études montrent qu'il n'y a aucun intérêt à monter au delà de 1,4g/kg, cf. cet article que j'avais traduit sur mon blog il y a quelques années...
- 16 oct. 2019, 15:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Jeuner 1 fois par semaine 24h
- Réponses : 33
- Vues : 10007
Re: Jeuner 1 fois par semaine 24h
Je pense que je me lancerai sur ce type de jeûne IF: pas de petit dej, déjeuner vers 12h, gros goûter vers 16h et dîner 20h. Je commencerai ça à Noël, pendant les congés (plus facile à mettre en place), et je verrai si je peux poursuivre en reprenant le boulot (ça impliquera sans doute de me refaire...
- 16 oct. 2019, 15:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
- Réponses : 81
- Vues : 40873
Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
A un moment, j'achetais des fromages un peu "light", genre carré frais ou bien Merzer. J'ai arrêté, non pas que ça soit mauvais, mais je préfère me prendre un vrai bon fromage de temps en temps, pour le plaisir, plutôt qu'une vague émulation en essayant de me convaincre qu'un truc industriel allégé ...
- 04 oct. 2019, 15:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Que dois-je faire ?
- Réponses : 23
- Vues : 7723
Re: Que dois-je faire ?
Course et musculation, c'est un peu antinomique: la course (et tout cardio pratiqué de manière intense) va géner le prise de masse. Et être trop musclé (et donc trop lourd) va te gêner pour courir, et surtout être source de blessure. Je connaissais pas GMK (un influenceur fan de grosses bagnoles pou...
- 04 oct. 2019, 14:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perdre du muscle cuisses
- Réponses : 21
- Vues : 8665
Re: Perdre du muscle des cuisses
+1 avec Coco, il doit y avoir une grosse part de ressenti dans ce que tu racontes. Les exos que tu nous décrient (circruits de type cross-training), ça va raffermir, ça va affiner, mais c'est pas ça qui te fera prendre des cuisses énormes, surtout pas en pratiquant 1 à 2 fois par semaine. D'ailleurs...
- 04 oct. 2019, 14:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Jeuner 1 fois par semaine 24h
- Réponses : 33
- Vues : 10007
Re: Jeuner 1 fois par semaine 24h
Les jeûnes longs, dans un objectif proclamé de "détoxifier", c'est une belle escroquerie. Après, si y a des gens prêts à lâcher 1500 boules pour faire de la randonnée pédestre et boire du bouillon et des tisanes pendant une semaine, ma foi... En ce qui me concerne, le seul type de jeûne que je serai...
- 02 oct. 2019, 09:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quantité de protéines idéal dans un repas
- Réponses : 3
- Vues : 3048
Re: Quantité de protéines idéal dans un repas
C'est le total journalier qui importe. Et avoir une bonne quantité de prot dans ton repas post-training.
- 30 sept. 2019, 14:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Tiyo - Prise de masse
- Réponses : 3
- Vues : 3108
Re: Tiyo - Prise de masse
Si tu tiens à finir absolument ton pot, tu peux passer à un gainer/jour au lieu de 2. Et sinon, pour diminuer les quantités de prot, pas besoin de remplacer le poisson ou le poulet, suffit juste de diminuer les quantités (150g de poisson et 120g de poulet par ex). 200g de poisson, ça me semble beauc...
- 27 sept. 2019, 11:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Tiyo - Prise de masse
- Réponses : 3
- Vues : 3108
Re: Tiyo - Prise de masse
Pour le total calorique, j'ai envie de dire que tant que tu prends de la masse de manière raisonnable comme c'est le cas là, y a rien à changer. Tu augmentera le total de kcal quand ça bougera plus. Par contre, sur la répartition des macro, non, ça va pas (comme tu le pressens toi-même): - oui, y a ...
- 27 sept. 2019, 11:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Difficultés
- Réponses : 5
- Vues : 3443
Re: Difficultés
1200, c'est beaucoup trop bas, tu t'es clairement trompée quelque part, soit dans les calculs, soit dans l'interprération: 1200 kcal, c'est plus vraisemblement ton métabolisme basal (ce que consommerait ton organisme si tu passais ta journée au lit sans bouger) que ta DEJ (qui varie avec l'activité)...
Re: Fasting
Y a un topic dédié épinglé en noté dans cette même section du forum:
viewtopic.php?f=19&t=72607
Vu qu'il fait 45 pages, je pense que tu y trouveras tous les témoignages et toutes les réponses que tu souhaites!
viewtopic.php?f=19&t=72607
Vu qu'il fait 45 pages, je pense que tu y trouveras tous les témoignages et toutes les réponses que tu souhaites!
- 25 sept. 2019, 11:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Que dois-je faire ?
- Réponses : 23
- Vues : 7723
Re: Que dois-je faire ?
A ta place, je partirais sur des programmes full-body du site: https://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm. Simple et efficace, une valeur sûre. Pour l'alimentation, perso, je considère que les calculs de DEJ et autre sont pas indispensables (même si ça peut être utile au début)...
- 25 sept. 2019, 11:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le point sur la DEJ
- Réponses : 17
- Vues : 15376
Re: Le point sur la DEJ
Tous les calculs qu'on peut faire sont des approximations de toutes façons: 1 g de glucide ou de protéines, ça vaut pas exactement 4 kcal... Dans l'absolu, rien n'est rigoureusement exact, les chiffres, quels qu'ils soient (DEJ, poids sur la balance), sont juste des indicateurs: ce qui compte avant ...
- 11 sept. 2019, 14:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Lafay : augmenter le temps de pause entre séries pour la PDM ?
- Réponses : 51
- Vues : 20488
Re: Lafay : augmenter le temps de pause entre séries pour la prise de masse ?
Le gros inconvénient des élastiques c'est qu'on ne peut pas les utiliser sur tous les exos donc on se déleste sur les tractions, pas sur les pompes, pas sur les pistols, etc. A moins que ce soit possible et que je ne le sache pas bien entendu... On peut délester tous les exos, mais pas forcément av...
- 03 sept. 2019, 17:01
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quelle Whey et quand ?
- Réponses : 54
- Vues : 18602
Re: Quelle Whey et quand ?
Hmm, tu me donnes une idée: je reprends mon juste au-dessus, je brode un peu autour pour atteindre une trentaine de page, je rajoute quelques photos de corps musclés, et hop, "La Méthode Bastoun", 29,99€ dans toutes les FNAC et les bonnes librairies!
- 03 sept. 2019, 14:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse avec budget étudiant
- Réponses : 14
- Vues : 6030
Re: Prise de masse avec budget étudiant
des résultats sans calculs, c'est plus de la chance. et tout le monde n'est pas capable de le faire. Je vois ce que tu veux dire, mais là, on parle d'un débutant qui n'a même pas encore commencé la muscu. Le risque pour moi, c'est qu'à vouloir être irréprochable sur la muscu + suivre un plan précis...
- 03 sept. 2019, 14:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Barre protéinée
- Réponses : 24
- Vues : 8083
Re: Barre protéinée
https://corpusfortis.wordpress.com/2015/11/10/le-mythe-des-2-gkg-quelle-quantite-optimale-de-proteines-pour-un-pratiquant-naturel/ Une traduction que j'avais faite sur mon blog d'un article de Menno Henselmans sur le mythe des 2g/kg (1g/lb en VO). La conclusion, en gros: aucun intérêt à dépasser les...
- 03 sept. 2019, 12:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse avec budget étudiant
- Réponses : 14
- Vues : 6030
Re: Prise de masse avec budget étudiant
Perso, je pense que tu devrais pas te lancer dans un plan pour le moment: trop contraignant, et t'auras déjà suffisamment à faire avec la muscu sans t'imposer des contraintes supplémentaires: essaie de manger sainement (càd en virant les saloperies, en mangeant suffisamment de légumes et de bons lip...
- 02 sept. 2019, 11:40
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quelle Whey et quand ?
- Réponses : 54
- Vues : 18602
Re: Quelle Whey et quand ?
Perso, quand j'ai commencé la muscu dans la petite salle de mon campus étudiant, j'ai pris une dizaine de kg en un peu de moins de 2 ans, et manifestement sans trop de gras vu que je voyais toujours mes abdo et que mon tour de taille n'a pratiquement pas bougé. Tout ça sans jamais rien peser ni calc...
- 02 sept. 2019, 11:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Barre protéinée
- Réponses : 24
- Vues : 8083
Re: Barre protéinée
Je reviens sur ton premier post où tu dis que tu supporte ni la whey ni les poudre vegan. T'as essayé la Egg prot? Perso, j'ai du mal à comprendre pourquoi cette poudre est si mal-aimée par rapports aux autres. Alors ouais, OK, c'est pas aussi bon que de la whey goût choco-brownie, mais on s'en fout...
- 30 août 2019, 11:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : "sèche" terminée => Bilan
- Réponses : 22
- Vues : 9114
Re: "sèche" terminée => Bilan
Est ce qu'on peut atteindre un niveau extra sans compter ses macros et ses calories ? En dehors de définir ce qu'est un niveau "extra-sec", il faut surtout se poser la question de savoir, en tant que pratiquant loisir (càd qui ne fait pas compet'), il existe un intérêt quelconque à atteindre un tel...
- 26 août 2019, 11:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
- Réponses : 27
- Vues : 8430
Re: Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
@Jeanmag: l'ami Pierrot est un peu taquin, mais il les délires de virilistes à 2 balles genre "octogone 1vs1", tu peux les garder. D'autant que ce que tu dis est en effet peut se discuter: on n'a pas forcément besoin de plus de protéines quand on s'entraîne dur. Les études montrent que plus un prati...
- 23 août 2019, 10:31
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quelle Whey et quand ?
- Réponses : 54
- Vues : 18602
- 23 août 2019, 10:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
- Réponses : 27
- Vues : 8430
Re: Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
Tu peux peut-être aussi te poser la question de savoir si tu vas vraiment besoin de prendre de la whey, ou en tout cas d'en prendre autant (70g, ça fait 2 shakers, je me trompe?) Perso, je vois que 2 cas où une prot en poudre peut se justifier: - en post-training si tu n'as pas la possibilité de pre...
- 20 août 2019, 14:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question sur les boissons
- Réponses : 5
- Vues : 6208
Re: Question sur les boissons
De mémoire, May Tea, c'est quand même un peu mieux: c'est une "vraie" infusion au thé (vert ou noir) + du sucre, du jus de fruit concentrés + acidifiant et correcteurs d'acidité. Fuzz Tea, c'est comme du Lipton Ice Tea: de l'eau avec du sucre et de l'extrait de thé... Après, je confirme ce qu'il y a...
- 19 août 2019, 15:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Après 6 mois d'entrainement, j'attaque la diète
- Réponses : 19
- Vues : 7205
Re: Après 6 mois d'entrainement, j'attaque la diète
Yep, j'étais assez content de cet article, qui n'est fait que de simplicité et de bon sens. Ravi de voir qu'il serve encore!
- 19 août 2019, 10:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de gras : métabolisme bloqué ou bas ?
- Réponses : 4
- Vues : 3091
Re: Perte de gras : métabolisme bloqué ou bas ?
1600 kcal, t'es effectivement bien trop bas. Et en plus, si t'as du mal à les avaler, c'est que tu dois avoir trop peu de lipides (tu devrais en avoir au minimum 80g, ce qui ferait déjà plus de 700 kcal). A mon avis, le problème vient de là. Rajoute des (bons) lipides, augente le total de kcal (pass...
- 19 août 2019, 10:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis sur ma diet.
- Réponses : 3
- Vues : 2981
Re: Avis sur ma diet.
A vue de nez, je trouve ça juste en lipides, et un peu haut en protéines (en tout cas, ce n'est pas nécessaire pour moi). Ça manque aussi de fruits/légumes, même si y a les 300g de légumes qui arrivent le soir. Pour la quantité de kcal, 1850 kcal, ça me semble peu pour quelqu'un qui veut prendre de ...
- 14 août 2019, 23:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Question visibilité des abdos
- Réponses : 10
- Vues : 4503
Re: Question visibilité des abdos
Une photo, ça aiderait effectivement... Après, faut pas s'attendre à avoir des abdos qui descendent jusqu'au slip, les abdos ça s'arrête au nombril, on voit plus rien en dessous, au mieux ça sera plat. La génétique va également beaucoup jouer sur la façon dont sont dessinés tes abdos : moi, par ex, ...
- 29 juil. 2019, 13:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : nutrition jour off
- Réponses : 27
- Vues : 7593
Re: nutrition jour off
C'est durant tes jours off que tu construis du muscle, donc aucune raison de tout arrêter en effet. Je supprimerais juste tout ce qui est péri-training, qui n'a plus de raison d'être sans séance.
- 26 juil. 2019, 11:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je ne suis pas sur à propos de mon alimentation
- Réponses : 3
- Vues : 3447
- 26 juil. 2019, 10:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices pecs maison
- Réponses : 10
- Vues : 4952
Re: exercices pecs maison
Les dips sont un excellent extercie pour les pecs, à condition d'avoir un écartement suffisant (>63 cm), et ça se leste facilement (Décathlon vend une ceinture de lest avec chaîne qui fait le taf, sinon, une simple ceinture de judo fait le boulot). Idem avec les pompes, qui se lestent très bien avec...
- 25 juil. 2019, 16:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation pendant les vacances
- Réponses : 18
- Vues : 5134
Re: Musculation pendant les vacances
Ah ils sont mignons ces petits jeunes motivés qui ne veulent pas s'arrêter, même pas une semaine...^^ Dites-vous bien que pour pratiquer sur la durée, à un moment, il faudra accepter de faire des compromis (je parle du cas du pratiquant loisir, pas du pro/semi-pro dont le corps et la muscu seront le...
- 24 juil. 2019, 09:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cheatmeal - 0 conséquence
- Réponses : 6
- Vues : 3628
Re: Cheatmeal - 0 conséquence
Désolé Gethejobdone, mais la muscu, ça marche pas comme ça: il faut être irréprochable tout le temps, sinon ça sert à rien. Pas de famille, pas de restau, pas de bouffes entre potes... Bref, faut faire un choix! Je plaisante bien sûr: profite, comme l'a dit Pierre. T'es un pratiquant loisir, tu vas ...
- 23 juil. 2019, 10:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ajuster Diète de "maintenance/sèche" en prise de masse propre
- Réponses : 5
- Vues : 3653
Re: Ajuster Diète de "maintenance/sèche" en prise de masse propre
1) Si tu veux pas prendre de poids, ni perdre de muscle, c'est simple => tu reste en maintien. C'est que je préconiserais à tous les pratiquants "loisir" perso, je vois pas l'intérêt d'une prise de masse ou d'une sèche si t'es pas pro (à part pour se la raconter). 2) Pourquoi tu veux supprimer les H...
- 23 juil. 2019, 10:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis déjeuner mixer
- Réponses : 6
- Vues : 3926
Re: Avis déjeuner mixer
Si c'est des œufs crus, il vaut mieux éviter: outre le risque d'un point de vue sanitaire (salmonelle), les protéines du blancs sont mal assimilées quand il est cru (50%). Si tu ne prends pas de prot en poudre, tu peux rajouter du fromage blanc dans ton mixer, pas à 0%, ça t'apportera des prot et ça...
- 18 juil. 2019, 23:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
- Réponses : 81
- Vues : 40873
Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Personnellement, je ne vois absolument rien d'indispensable dans le lait en tant que boisson: même en mettant de côtés les inconvénients cités plus haut (pic d'insuline, fracturation lipidique sur les laits UHT, IG-F1 ), qu'est-ce que ça apporte d'infiniment supérieur à un lait végétal ou même à de ...
- 17 juil. 2019, 16:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
- Réponses : 81
- Vues : 40873
Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Yep, mais dans mon muesli, je rajoute aussi de la prot de blanc d'œuf non aromatisée... Et là, je veux pas dire, eau + egg prot + flocons d'avoine, à un moment, le no pain/no gain, ça a ses limites^^
- 17 juil. 2019, 14:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
- Réponses : 81
- Vues : 40873
Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Pour moi, le principal intérêt du "lait" d'avoine (même si il serait plus juste de parler "d'eau d'avoine" en effet), c'est de remplacer de lait de vache tout simplement sans passer par l'eau (qui est un peu hardcore dans le muesli). Je précise que je ne prends pas de lait d'amande (trop cher, et j'...
- 16 juil. 2019, 17:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rééquilibrage alimentaire
- Réponses : 13
- Vues : 5259
Re: Rééquilibrage alimentaire
Bah, c'est humain je pense, quand tu débutes la muscu, vu que t'y connais pas grand chose, tu regardes ce que font les autres, et vu qu'une majorité prend au moins une prot en poudre, ben tu suis (et encore, je parle de pratiquant lambda, pas de coach, youtubeur ou autre qui vont te conseiller 50 tr...
- 16 juil. 2019, 17:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rééquilibrage alimentaire
- Réponses : 13
- Vues : 5259
Re: Rééquilibrage alimentaire
@Vato: salut Vato, toujours la pèche d'après ce que j'ai vu dans des derniers messages^^ Ouais comme je disais sur mon carnet, j'ai changé de taf, et du coup, j'ai de nouveau accès au forum, du coup, j'espère pouvoir repasser plus ou moins régulièrement. @Pierre: oui, je suis d'accord avec toi sur l...
- 16 juil. 2019, 17:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
- Réponses : 81
- Vues : 40873
Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Après, si ça reste exceptionnel, autant faire soi-même sa barre-repas (qui reprend plus ou moins les mêmes ingrédients de base), ça prend 10 min et au moins vous savez ce qu'il y a dedans. De mémoire, dans la mienne, je mettais: - 1 dose (30g) de flocons d'avoine en poudre - 30g de farine de pois ch...
- 16 juil. 2019, 16:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Après 6 mois d'entrainement, j'attaque la diète
- Réponses : 19
- Vues : 7205
Re: Après 6 mois d'entrainement, j'attaque la diète
Hello, Perso, avant de commencer à sortir la balance et la calculatrice, je te conseillerais plutôt de commencer par améliorer le qualitatif, càd limiter les trucs du style pains au raison, pizza etc. Pas de besoin de connaissances très poussées pour le coup, car je suis sûr qu'au fond de toi, tu sa...
- 16 juil. 2019, 11:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rééquilibrage alimentaire
- Réponses : 13
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Re: Rééquilibrage alimentaire
Je plussoie mes vdd: t'es pas en surpoids, loin de là, donc je vois pas l'intérêt de faire un reéquilibrage alimentaire. Il s'agit de faire une activité physique, et de manger sainement (idem, pas question de peser quoique ce soit, il s'agit surtout d'améliorer le qualitatif: glucides à IG modéré, b...
- 02 mars 2018, 15:12
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- Sujet : Jeûne et Musculation
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Re: Jeûne et Musculation
En l'occurrence, là, on parlait de jeûne tout court (sur plusieurs jours), pas de diète type IF.
Re: Huiles
Oui, c'est ce que je voulais dire: que tu consommes X kcal, l'info n'est pas pertinente en soi. Par contre, si ton poids n'évolue plus alors que t'es en prise de masse, et bien tu sais qu'il est temps de passer à X + 200 kcal...
Re: Huiles
Ou alors tu te dis que les qq mL d'huile que tu vas éventuellement ingérer, ils vont pas changer grand chose... (sachant que les calculs de macro sont déjà biaisés par les différents arrondis que tu vas faire partout: en pesant tes aliments; en prenant les valeurs de 4 et 9 kcal pour les P/G/L...) B...
- 22 févr. 2018, 22:52
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- Sujet : Jeûne et Musculation
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Re: Jeûne et Musculation
Dans un cadre médical, bien encadré, pourquoi pas? (comme la cétose du reste). Mais quand tu lis ou entends parler de jeun à la TV ou sur Internet, c'est pas vraiment ça...
- 21 févr. 2018, 23:52
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- Sujet : Jeûne et Musculation
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Re: Jeûne et Musculation
nir et mettre de côté tout ce bourrage de crâne depuis ta naissance de nos valeureuse doctrine occidental de surconsommation pour faire du bénéfice (bénéfice alimentaire et parapharmaceutique) Entre manger trop et ne plus rien manger du tout, y a peut-être un juste milieu, non? jeune fonctionne mai...
Re: Huiles
Et bien grâce à toi, j'ai appris l'existence de l'huile de tournesol oléïque, dont je n'avais jamais entendu parler.
Re: Huiles
Yep, huile de colza à éviter en cuisson, et à garder pour les salades.
Privilégier l'huile d'olive pour la poêle.
Privilégier l'huile d'olive pour la poêle.
- 10 févr. 2018, 12:33
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- Sujet : Vérité des produits 0%
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Re: Vérité des produits 0%
Sur le forum, beaucoup de personnes prennent du fromage blanc 0 % en pré sleeping, en espérant ne pas prendre de risque d'engraisser mais du coup comme les industriels remplacent le gras par du sucre issus des amidons cela revient au même que de prendre du 3,5 ou du 20%?? Tu t'embrouilles un peu je...
- 10 févr. 2018, 12:16
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- Sujet : PostWorkout!
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Re: PostWorkout!
C'est surtout qu'on fait tout un foin sur la vitesse d'assimilation, alors qu'en fait, ça sert à rien: - déjà parce que la notion de "fenêtre anabolique" n'a jamais véritablement été démontrée scientifiquement - parce que de toutes façons, même si elle existait, elle est censée durée 30 ou 40 min, d...
Re: Soupe
Sans compter que la pomme de terre est un féculent, pas un légume. Donc autant dire que 3 louches de soupe poireaux-pommes de terres, ça doit faire bézef.
- 06 févr. 2018, 19:20
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- Sujet : Choix du riz
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Re: Choix du riz
Et moi je te conseillerai surtout d'investir dans un auto-cuiseur, ça doit coûter 30€, et t'auras ton riz toujours parfaitement cuit, et sans rien avoir à faire...
- 03 févr. 2018, 12:50
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- Sujet : Idée de petit dej idéale ?
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Re: Idée de petit dej idéale ?
Tu trouveras sans doute ton bonheur dans le topic de recettes du fofo: https://www.musculaction.com/forum/les-bonnes-recettes-de-musculaction-t118417.html ou dans la section recette du site: https://www.musculaction.com/recettes-musculation.htm Entre le muesli protéiné maison (ma dernière recette), ...
- 30 janv. 2018, 19:20
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- Sujet : Nutrimuscle, on en parle ?
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Re: Nutrimuscle, on en parle ?
ce que j'aimais bien c'est leur blanc œuf aromatiser il était les seul à en faire Pareil, impossible d'en retrouver ailleurs. Là, j'ai 2 sacs de 2 kg de protéine de blanc d'œuf de chez PW, ça fait le taf, mais je me galère à trouver des moyens d’accommoder... Donc en se fournissant au même endroit ...
- 28 janv. 2018, 19:17
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- Sujet : Nutrimuscle, on en parle ?
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Re: Nutrimuscle, on en parle ?
Perso, j'ai toujours apporté qu'une importance toute relative à l'aspect "top qualité-traçabilité" revendiqué par Nutrimuscle. Ce qui m'intéressait surtout chez eux, c'est avant tout les gros conditionnements de 4 et 6 kg.
- 28 janv. 2018, 12:09
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- Sujet : Nutrimuscle, on en parle ?
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Re: Nutrimuscle, on en parle ?
Bah c'est pas si étonnant, je pense pas que le monde de la muscu fr soit si grand que ça^^stephenv a écrit :C'est marrant, c'était le gérant de ma première salle de musculation à Besançon (OLYMP'SPORTS) en 1996 ; les coïncidences...
- 27 janv. 2018, 16:16
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- Sujet : Nutrimuscle, on en parle ?
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Re: Nutrimuscle, les filous!
Ca vous étonne vraiment de la part de cette société ? Ben perso, je commande chez NM depuis quelques années seulement, et je fais genre 1 commande par an, donc je suis pas forcément au fait de ce qu'ils ont pu faire par le passé. Pour leur fermeture, quand tu vois l'émoi que ça a créé sur la toile,...
- 27 janv. 2018, 12:31
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- Sujet : Nutrimuscle, on en parle ?
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Nutrimuscle, on en parle ?
Le petit bandeau annonçant l'imminence de la fermeture de la boutique en ligne a disparu, et il semblerait que les produits soient réapprovisionnés au fur et à mesure... Bref, il semblerait qu'ils l'ont bien fait à l'envers à tout le monde! Petite pensée à Carrio et à Jean de A-M qui étaient sur les...
- 20 janv. 2018, 11:38
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- Sujet : Dois je faire une diète cétogène ?
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Re: Dois je faire une diète cétogène ?
C'est surtout que la diète cétogène, à la base, c'est quasiment un traitement médical et ça doit être suivi par un médecin. Je ne sais pas à quel moment quelqu'un s'est dit que ça serait applicable dans le domaine du fitness.
- 19 janv. 2018, 21:05
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- Sujet : Oeufs bio et éco+
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Re: Oeufs bio et éco+
Oui, c'est ce que je voulais dire : pour moi, le choix du bio, c'est avant tout une question d'éthique (et de moyens, encore qu'on commence à trouver de + en + de bio raisonnablement accessible).Au mieux, tu vas limiter la présence de pesticides. Les OGM? Pas sûr que ça soit une garantie si le champ...
- 18 janv. 2018, 19:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Oeufs bio et éco+
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Re: Oeufs bio et éco+
Ce que je veux dire, c'est que d'un point de vue nutritionnel, y a pas de différences flagrantes entre le bio et non bio. Des œufs bio de poules élevées en plein air et des œufs de poules élevées cage, d'un point de vue nutri, c'est kif-kif. La vraie différence, c'est que dans le 1er cas, ta poule e...
- 17 janv. 2018, 19:52
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- Sujet : Cuire les oeufs
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Re: Cuire les oeufs
Point de fumée trop bas, garde ton huile de colza pour la salade, et utilise de l'huile d'olive.
- 17 janv. 2018, 19:50
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- Sujet : Oeufs bio et éco+
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Re: Oeufs bio et éco+
Les oeufs bio proviennent de poules nourries bio, il vont donc être meilleur d'un point de vue nutrition. Bof, c'est pas forcément vrai, ça. Le plein air, le bio... c'est avant tout pour le bien-être de l'animal. D'un point de vue nutritionnel, c'est équivalent. Y a que les œufs bleu-blanc-cœur qui...
- 13 déc. 2017, 20:17
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- Sujet : Où acheter de l'egg protéine!?
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Re: Où acheter de l'egg protéine!?
Bon, au moins, PW, c'est du rapide: commande passée lundi, et reçue mercredi.
- 12 déc. 2017, 20:29
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- Sujet : Où acheter de l'egg protéine!?
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Où acheter de l'egg protéine!?
Les amis, l'heure est grave! Pour ceux qui ne le sauraient pas encore: Nutrimuscle ferme à la fin de l'année. icon5 Hors moi, j'aimais bien Nutrimuscle, et pas seulement pour la qualité de leurs produits: aussi parce que la seule prot en poudre que je prends, c'est de la egg protéines (blanc d'œuf),...
- 01 déc. 2017, 16:28
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- Sujet : Pain Energus 10
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Re: Pain Energus 10
Qu'en pensez vous ? Il y a un peu trop d'ingrédients, non ? Je dirais que c'est un pain complet industriel, avec ce que ça peut comporter de défauts: trop de sel, présence de conservateur (diacétate de sodium E262)... auquel on aura rajouté des protéines végétales. Moi je resterais sur le pain comp...