127 résultats trouvés
- 07 mars 2010, 16:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé décliné, bonne posture ?
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- 11 févr. 2010, 15:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : est ce bon muscu et cardio la mm journée pour cutter
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- 27 janv. 2010, 19:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Debats Abdos
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- 25 janv. 2010, 16:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ordre d'exécution des exercices
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- 25 janv. 2010, 14:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ordre d'exécution des exercices
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- 15 janv. 2010, 10:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Autant de séries que possible dès que possible
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- 14 janv. 2010, 22:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aide pour prendre des formes svp
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- 14 janv. 2010, 20:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aide pour prendre des formes svp
- Réponses : 5
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salut, j'ai pas tout lu mais sa a l'air pas trop bien organisé. si tu veux partir sur un full body aide toi de se lien pour te faire un programme.
http://musculaction.com/forum/tutoriel- ... 20753.html
http://musculaction.com/forum/tutoriel- ... 20753.html
- 14 janv. 2010, 11:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation + alcool
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- 06 janv. 2010, 22:57
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- Sujet : Muscle ups
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- 29 déc. 2009, 21:59
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- Sujet : Le dos en long en large et en travers
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- 02 déc. 2009, 18:25
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- Sujet : Epaissir son tour de taille
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- 08 nov. 2009, 13:35
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- Sujet : comment arriver à ce résultat en 10 semaines? Photos...
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Dans la partie nutrition du forum :
http://musculaction.com/forum/regime-secher-f17.html
http://musculaction.com/forum/nutrition-f19.html
et sur se site (il y'a aussi un forum) :
http://www.superphysique.org/
http://musculaction.com/forum/regime-secher-f17.html
http://musculaction.com/forum/nutrition-f19.html
et sur se site (il y'a aussi un forum) :
http://www.superphysique.org/
- 01 nov. 2009, 18:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Vos exercices préférés !
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- 31 oct. 2009, 19:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Méthode 100 reps
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ZeDriverKaya : quand je dis rattraper un retard c'est par exemple tu arrive pas a prendre de la masse sur un muscle tu utilise cette méthode qui peut etre efficace.
http://eric-e.over-blog.com/article-27881623.html
http://eric-e.over-blog.com/article-27881623.html
- 26 oct. 2009, 22:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le Développé Couché - Questions
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- 26 oct. 2009, 13:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question : Presse à cuisse
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- 26 oct. 2009, 11:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le Développé Couché - Questions
- Réponses : 16
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Le nombre de répétitions n'est pas si important que sa ( dans une certaine mesure ). Le tout est de te donner à fond pendant la séance. Le pyramidal est une bonne méthode qui combine masse et force donc si cette méthode te plais va y.
http://musculaction.com/methode-musculation.htm
http://musculaction.com/methode-musculation.htm
- 26 oct. 2009, 09:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le Développé Couché - Questions
- Réponses : 16
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Oui cette methode s'applique quand tu veux. Par contre vu tu es débutant le mieux c'est de ne pas porter lourd pour apprendre à recruter tes pecs, effectuer correctement le mouvement, ne pas te blesser... Donc pour commencer tu peux prendre comme format par exemple 3 ou 4*12 au augmentant de 2 kg à ...
- 24 oct. 2009, 17:49
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- Sujet : biceps/triceps dans la même séances?
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- 23 oct. 2009, 18:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Méthode 100 reps
- Réponses : 31
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- 22 oct. 2009, 18:00
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- Sujet : Exercices pour bosser complètement les bras
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- 21 oct. 2009, 20:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler le dos, mais pas le grand dorsal
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Tout les exercices prise sérré : rowing barre ,tirage sol, tirage poitrine prise sérré... Pour une séance tu peux faire par exemple : rowing barre prise sérré tirage sol traction ou tirage nuque (prise large) Comme sa sa te fais 2 exos pour l'epaisseur et un pour la largeur histoire de garder tes ac...
- 21 oct. 2009, 17:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
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- 19 oct. 2009, 13:00
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- Sujet : Exercices pour bosser complètement les bras
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- 18 oct. 2009, 16:15
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- Sujet : Routine, envie de bosser les pecs différement
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- 16 oct. 2009, 19:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé coucher en supi
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Quand je parlais du rowing et des tractions c'était 2 exemples différents. rowing barre prise large ou sérée traction pro large ou sérré développé couché sérré et "normal" Sur tout ces exos la trajectoire est la même mais les muscles ou parties du muscle ciblé n'est pas la même selon la prise. Pour ...
- 16 oct. 2009, 17:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé coucher en supi
- Réponses : 28
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- 14 oct. 2009, 14:11
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- Sujet : Traction
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- 10 oct. 2009, 11:13
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- Sujet : Exercices jambes?
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- 10 oct. 2009, 11:06
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- Sujet : [RESOLU]Cet enchainement est t-il viable ?
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- 10 oct. 2009, 10:56
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- Sujet : [RESOLU]Cet enchainement est t-il viable ?
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- 07 oct. 2009, 23:59
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- Sujet : Exercice de musculation : développé militaire
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- 03 oct. 2009, 14:58
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- Sujet : le soulevé de terre epaissit la taille ?
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- 02 oct. 2009, 20:38
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- Sujet : Problème de sensation et de stagnation
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oui tu ne dois pas faire bien le mouvement, revois ton execution en diminuant la charge et en augmentant le nombre de répétition pour te concentrer. Pour le curl oui si tu stagne change de format, prend plus lourd et fais un max de répétition.essai aussi de faire un maximum de rep à 34kg. le tout es...
- 01 oct. 2009, 11:59
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- Sujet : Manoeuvre de Valsava: oui, mais.. ?
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- 30 sept. 2009, 22:01
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- Sujet : Manoeuvre de Valsava: oui, mais.. ?
- Réponses : 22
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- 28 sept. 2009, 20:36
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- Sujet : [Help] Pas de brûlures
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- 26 sept. 2009, 17:10
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- Sujet : Shrugz - trapezes, risque de blessures ?
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- 23 sept. 2009, 12:54
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- 23 sept. 2009, 00:12
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- 22 sept. 2009, 13:37
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- Sujet : Série ? Répétition ? Squat ?
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https://www.musculaction.com/jambes-exercice-1.htm
https://www.musculaction.com/mollets1.htm
fais entre 12 et 20 reps pour faire correctement les mouvements et éviter les blessures et ensuite tu pourra mettre du lourd ou rester comme sa si sa te conviens.
https://www.musculaction.com/mollets1.htm
fais entre 12 et 20 reps pour faire correctement les mouvements et éviter les blessures et ensuite tu pourra mettre du lourd ou rester comme sa si sa te conviens.
- 20 sept. 2009, 23:15
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- 20 sept. 2009, 21:59
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- 19 sept. 2009, 21:42
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- 17 sept. 2009, 17:36
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- 17 sept. 2009, 16:53
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- 16 sept. 2009, 11:35
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- Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
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- 31 août 2009, 17:39
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- Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
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oui il est pas au top se programme.Mais avec sa je progressais vraiment bien donc pas si naze que sa :lol: tu peux très bien travailler chaque muscle 2*/semaine en le travaillant bien :roll: Quand tu dit que au début on pousse tous quedal c'est pour sa que faire une fois par semaine c'est pas suffis...
- 31 août 2009, 11:18
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- Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
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- 30 août 2009, 20:11
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- Sujet : Cherche un bon programme
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- 30 août 2009, 20:00
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- Sujet : pogramme d'entrainement avec poid du corp
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- 30 août 2009, 19:31
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- Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
- Réponses : 36
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oui il progressera.Au début même en travaillant comme sa tu progressera car vu les faibles charges que tu pousse ton muscle en 1 fois par semaine n'est pas assez travailler. Ma première année de muscu je faisais (4 exos gros muscles et 3 pour les petits).avec sa je progressais bien mais après la die...
- 30 août 2009, 19:09
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- Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
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- 30 août 2009, 18:48
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- Sujet : pogramme d'entrainement avec poid du corp
- Réponses : 6
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pour la hauteur pour les pompes regarde sur le livre se qu'il dit. ensuite le mieux c'est que a chaque séance tu change de mouvement por chaque muscle, afin de solliciter toutes les parties. exemples : épaules , dn ou oiseau / élévation latéral ou dmh / rowing menton ou élévation frontale. fais pour...
- 30 août 2009, 18:20
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- Sujet : ordre des exos pecs
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- 30 août 2009, 17:55
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- Sujet : ordre des exos pecs
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- 30 août 2009, 17:38
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- Sujet : Développé couché halteres ou barre.
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- Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
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- 30 août 2009, 15:34
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- Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
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- 30 août 2009, 15:32
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- Sujet : ordre des exos pecs
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- 30 août 2009, 15:31
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- Sujet : ordre des exos pecs
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- 30 août 2009, 12:07
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- Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
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- 28 août 2009, 21:16
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- Sujet : Travailler les mollets, sans machines adéquates.
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- 28 août 2009, 20:35
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- Sujet : Travailler les mollets, sans machines adéquates.
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- 27 août 2009, 18:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : taille "ebli"
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- Sujet : taille "ebli"
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- 27 août 2009, 11:06
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- Sujet : rowing dos et danger pour le dos
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- 26 août 2009, 20:31
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- Sujet : Muscles pour meme scéance.
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- 26 août 2009, 20:15
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- Sujet : craquement après les dips
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je crois que c'est une inflammation, j'en avais parler vite fais a mon médecin et un pote avais la même chose. Meme quand je m'entraine pas des fois je sens comme un point dans la poitrine et je m'etire et sa craque et apres sa soulage (mais normalement faut laisse reposer) Consulte un médecin si sa...