Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?
Modérateur : moderation
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spanish16007
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par spanish16007 »
Bonjour,
J'aimerais savoir mon besoin de proteines par jour pour de la prise de masse?
Je vient de de reprendre la musculation, je fai 1,76m pour 66kg
je suis assez sedentaire mise à part la salle de sport, et je vais 4fois par semaine à la salle de sport.
Merci d'avance pour vos reponses
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Snake38
- Messages : 795
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par Snake38 »
Environ 135g pour ton cas.
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spanish16007
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- Enregistré le : 08 juil. 2012, 21:56
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par spanish16007 »
Donc poid de corps multiplié par 2 = besoin en gramme de proteine par jour pour prise de masse
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Gally
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- Enregistré le : 25 oct. 2011, 09:58
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par Gally »
spanish16007 a écrit :Donc poid de corps multiplié par 2 = besoin en gramme de proteine par jour pour prise de masse
En gros après c' est pas une règle absolue et pas réservée a la prise de masse, ça peut être 1.8 ou 2.5 puis ça dépend aussi de ton type métabolique.
1h d' entrainement c' est 4% de votre temps, PAS D'EXCUSE
"Concentre toi plus sur la technique que sur la charge"
