15 ans , 55 Kg , 1m75

[Muscle40]

Mon objectif est de prendre 60 KG déjà !

[thoums]

salut

Alors premièrement il faut varier les protéines tu peux pas manger du thon tout les jours c'est mauvais donc essaie de varier, viande blanche :poulet dinde viande rouge beauf chevale et un ou deux poissons . le soir avant le coucher prend plutôt du fromage blanc ( protéine lente pour la nuit ) Et si tu peux augmente un peut les féculent du midi et du soir augmente doucement 25gr par 25 gr

voila je suis pas un pro nutrition mais je pense que c'est mieux comme ça

[Gaïa444]

55kg pour 1m75 tes encore jeune donc sava sinon pour les 60kg en plus jpense qu'il faudra que t'attende que ta croissance finisse et tout
Moi perso pour ma prise de masse j'ai manger un peu de tout et en grande quantité sans jamais oublié le bol de fromage blanc juste avant de me coucher