Voila je suis ecto , je fait 1m82 pour 70kg et j'ai vraiment envie de prendre du poids , j'ai déja fait des recherche mais j'arrive pas a me faire un plan alimentaire adapter pour moi , je souhaiterais que vous m'aider ,
je suis inscrit dans une salle et je suis prêt a m'entrainer dur
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Antoine_Blondin
Re: Help
Salut, tu peux t'inspirer de ce régime regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html il est bien fait pour les gens minces qui prennent difficilement de la masse 