conseille menu prises de masse débutant

[seiyar]

Bonjour,

Je me présente ares 24 ans 1M91 65kg sa fait un mois que j'ai commencé la musculation .
maintenant j'aimerais prendre de la masse, donc pour cela il faut avoir une alimentation spécifique
auriez vous différent type de menu à me conseillé par rapport à mon profil ?

D'avance merci

Ares

[Cedric8404]

Bonjour,

Voici un topic qui devrait t'aider :
exemple-de-diete-correct-t52668.html

ainsi que l'ensemble des carnets dans la partie dédiée