Gainer

[Ddrial]

Salut,

Mon problème est que je n'arrive pas a beaucoup manger, et je n'ai pas de plan alimentaire. Je voudrais m'en faire un, et, se qui est sur, c'est que je peux pas manger autant !!! (Et je ne peux pas faire de collation ), donc je voudrais savoir si on peut faire 3 repas solide du genre prise de masse en baissant les quantités et prendre 1/3 d'un shaker de gainer pour compensé les faibles quantités ?

[Médine]

Non

Les suppléments ne sont là que lorsque ta diète est correcte en qualité et quantité. Si ta diète ne l'ai pas , les suppléments n'y changeront rien

Si tu n'arrive pas à manger c'est simple il faut...manger.
Tu augmentes les quantités petit à petit et ton organisme va s'habituer (par exemple de 100-200kcal/semaine)

[Ddrial]

Ok, ba je vais essayé, mais je ne comprend pas un gainer c'est pour apporter plus de calories... donc cela m'apporterai quand même plus de calories...

[Médine]

Oui mais seulement quand tu as une base alimentaire solide et correcte

Au passage, un gainer ça reste de la daube. Le corps n'a pas besoin de glucide type dextrose ou malto au moment des prises du gainer.

[Ddrial]

Ok, mais c'est de la bonne daube

[Médine]

Pas trop non, de la daube ça reste de la daube,

Les aliments à IG haut on les évite (sauf training) et un gainer c'est bourrer de glucide à IG très haut

[Ddrial]

Sinon de la whey après l'entrainement se ne m'aiderai pas ?

[Médine]

bis:

Les suppléments ne sont là que lorsque ta diète est correcte en qualité et quantité. Si ta diète ne l'ai pas , les suppléments n'y changeront rien

[Ddrial]

ok ... merci pour ton aide!!

[Zbatata]

un gainer c'est bourrer de glucide à IG très haut

Il existe des gainers à IG bas.

[Médine]

Oui avec de la poudre d'avoine mais ceux que j'ai vu avait quand même du dextrose en plus

[TreeToX]

Perso, je teste celui-ci ( http://www.musclenaturel.com/product.php?id_product=11 ) et je vous donne des nouvelles !

Edit: Question : Quel est le meilleur moment pour prendre les gainers ? J'ai l'intention de le prendre en tant que collation à 10h et 16h.
Deuxième question, doit il être pris uniquement les jours de training? J'aurais plutôt penser le prendre tous les jours!

[Médine]

Ce que tu demandes n'as pas de sens

On ne calcul pas la prise d'un supplément isolément. On l'inclu dans le total calorique de la diète

[TreeToX]

Oui c'est bien ce que je me disais, mais c'est l'info du produit qui m'a amené à me poser cette question :
"Quelle quantité par jour ?

Raisonnablement, 2 prises par jour d’entraînement, dans la matinée ou au goûter, le soir avant le couché.

Ajoutez à cela une alimentation plus ou moins riche en protéine et glucides selon vos objectifs et votre niveau."

Donc tu confirmes ce que je pensais, une diet n'a un sens que si elle est identique chaque jour. Merci.

[Médine]

Heuu oui et non

Identique en terme d'aliment: non car il faut varié
Identique en terme de kcal: oui tant que l'on ne stagne pas

[TreeToX]

Tu fais dans la précision toi !

Oui je sous-entendais les kcal, merci encore !