gainer DIY

[Iridium]

Bonjour à tous.

Arrivant progressivement vers la fin de ma sèche "14kg perdu en 2 mois".
Je commence a pensé a reprendre du muscle.
Stockant facilement les graisse j'ai donc pensé a réalisé mon gainer moi mème.
un gainer LENT

Les hydrates de carbone "dose non défini"seraient fourni par du son d'avoine et une faible quantité de maltodextrine!!!
les proteines "40% du gainer" = 20%whey et 80%caseine

Voila les bases du gainer imaginé.

Pouvez me dire ce que vous en pensez???
Que pourrais je rajouté dedans pour favoriser l'anabolisme???

bon we
a+

[ShoGunRua]

oui pour l avoine ! non pour la malto...elle sera mal utilisé ! pour le reste c'est bon oui ...respecte les doses !

[Médine]

Après une seche c'est bien de se stabiliser 2-3 mois pour que le corps reccupere avant une nouvelle suralimentation