avis sur mon régime prise de masse !

[white-muscle]

Bonjour a tous et a toutes !

j'aimerai savoir se que je pourrai amélioré pour mon régime prise de masse que je viens de creer et si je mange asser.
voici mon plan alimentaire :

petit déjeuner a 7h:

200 gramme de special k
100 ml de lait écrémé
2 tranche blanc de poulet
30gramme d'emmental et de fromage de chèvre


a 10 heure :
rien malheureusement =/

a midi
crudité environ 100g
féculent et légume environ 200g chacun
150 gramme de viande
un fruit


avant entrainement:
rien
apres mon entrainement 2 tranche de jambon et 30 gramme de fromage de chèvre et d'emmental.

a 19h30 :
cruditer 100g
viande 150g
féculent et legume 200g
fruit


voila !

[Bastoun34]

Fais donc un bilan en calories, et en protéines/glucides/lipides, et ça pourra te donner une bonne estimation déjà.
Pour la collation de 10h, y a les barres maison de Camus qu'ont l'air assez bien adaptées (et délicieuse d'ailleurs, faudrait que j'essaye un jour)

[nightparacoco]

prend des exemples sur le site, c'est pas les diets qui manque car la je vais être franc, il y a énormément a refaire, cherche regarde lit, ces ainsi que on apprend le mieux

[Tecliss]

Regarde déjà les carnets de nutrition de ceux qui font une prise de masse