Prisse de masse en combien de temps

[Ratz]

Bonjour

Jai 5 pied 10 pouce et je pese 64 Kg jaimerais prendre de la masse ca fait deja 2 semaines que je que fait un programme pour débutant (3 fois semaine )que jai pris sur le site...

bref jai pas pris de masse ,meme pas 1 Kg

je mange bien et je prend un whey gainer a 200g par jours

ma question est en combien de temps mon poid va finir par augmenter ?

[Cedric8404]

la réponse est qu'est ce que tu as comme diète quotidienne ?

Si tu ne prends pas c'est que tu manges pas assez pour dépasser tes dépenses caloriques.

[Shadow9-7]

Si tu veut prendre de la masse établi un bon programme va du lundi au vendredi a la muscu ; mange beaucoup et normalement sa va venir c'est pas en deux semaine que tu va prendre du poids c'est sur le long terme pèse toi tout les mois . Ya pas de secret Moi sa fais 4 mois je vais a la muscu j'ai pris 7kg jfaisais 1m88 pour 69kg maintenen jui a 76kg donc faut ètre patient et motivé et sa viendra .

Mais si tu veut prendre mange mange et mange lol