musculation du dos

alex70 · Message par **alex70** » 01 sept. 2009, 11:40

bonjour je cherche un moyen de faire travailler mon dos mais malheureusement je n'ai rien a par un banc de DC ...

Comment puis-je développer efficacement mon dos ?

merci

kZ · Message par kZ » 01 sept. 2009, 11:52

Le top : les tractions. Ca peut être sur une poutre, ou n'importe quoi qui fait l'affaure si tu n'as pas de barre (mais tu peux en acheter une, 20 euros celle qui se cale dans l'encadrement d'une porte

).

Sinon : rowing barre, rowing un bras. Mouvements sur le site. Si tu as un banc à DC je suppose que t'as un peu de fonte

Ce qui serait bien, c'est que tu puisse faire les deux (tractions pour la largeur, rowing pour l'épaisseur).

alex70 · Message par **alex70** » 01 sept. 2009, 11:55

ouai j'ai casiment 200kg de fonte ... mais pas pour les bras ... juste pour ma barre de dc ...

Nico55 · Message par **Nico55** » 01 sept. 2009, 12:49

Dans ce cas, fait du Rowing barre

https://www.musculaction.com/dos-exercice-5.htm

Message par **SebG** » 01 sept. 2009, 12:49

il y a plein d'exo sur le site

ouai j'ai casiment 200kg de fonte ... mais pas pour les bras ... juste pour ma barre de Développé couché ...

je ne comprends pas, tu as une barre, des poids donc ou est le problème ?

chiche-kebab · Message par **chiche-kebab** » 01 sept. 2009, 13:23

eh eh moi aussi j'suis de vesoul