salut les musclays !
Je suis nouveau dans le game de la muscu, j'ai déja perdu pas mal de poids et maintenant j'aimerais me maintenir. Pour pas finir comme un squelette quoi, la jvois mes abdos et tout c super clean ! Mais le problème c'est que je n'arrive pas à coupler le nombre de calorie et les macro-nutriments, soit j'ai trop de prot, soit j'ai trop de lipides, soit trop de glucides ça m'énèrve. Même actuellement avec ma diète de sèche mes macro sont pas équilibrés. J'aimerais savoir comment trouver un équilibre entre mes macro et mes cals. Merci d'avance et soyez musclays !
Faut juste prendre le temps de bien faire.
Tu connais ton total de calorique et tes macros.
Tu divises par le nombre de repas et c est parti.
C est pas non plus au gramme près
ça m'énèrve. Même actuellement avec ma diète de sèche mes macro sont pas équilibrés. J'aimerais savoir comment trouver un équilibre entre mes macro et mes cals. Merci d'avance et soyez musclays ! 