Avis sur programme halfbody

[MaxWell2.0]

Bonjour bonjour,

Je vous présente mon programme sur 3 jours par semaine en demandant au passage votre avis si il y aurait des choses à changer, sachant que mon objectif est une prise de masse.
Actuellement je suis à 1m83 pour 82 kilos et vise les 90 kilos, soit un objectif sur au moins 1 an je pense.

Séance haut du corps :
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Développé couché : 5x5 à 85 kg
Développé couché serré : 4x10 à 60 kg
Dips : 5x20 à 10 kg + 5x10 curl haltère à 16 kg
Rowing barre : 4x10 à 50 kg
Tractions pronation : 5x10 à 10 kg ou 10x10 au pdc
Curl haltère pupitre : 4x10 à 12 kg

Séance bas du corps :
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Squat : 5x5 à 90 kg
Deadlift : 5x5 à 120 kg
Banc à lombaires : 4x12 avec 2 haltères à 16 kg
Leg curl : 4x12 à 45 kg
Leg extension : 4x12 à 79 kg

Séance bras avec rappel bas du corps :
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Squat : 4x10 à 60 kg
Développé couché serré : 4x10 à 70 kg + 4x10 curl haltère à 16 kg
Curl haltère pupitre : 4x10 à 12 kg + 4x échec pompe
Extension triceps poulie haute : 4x10 à 18 kg + 4x échec tractions supination

Merci d'avance !