Full body potable ?

[Jaxo75]

Bonjour,

J’ai besoin de vos avis éclairés sur mon full body. Je précise que cela fait 3-4 mois que je pratique ce format d’entraînement, et que j’ai un niveau débutant/intermédiaire.

Écarté à la poulie vis à vis basse (pré-fatigue) 3x12
Développé incliné haltère 4x8
Développé militaire haltère 3x10
Dips triceps 4x10
Tirage vertical 4x10
Presse 4x10

J’ai RETIRÉ il y a peu 2 exercices d’isolation, à savoir les extensions triceps à la corde ainsi que le curl marteau, car ça faisait un peu trop d’exercices. Dois-je les réintroduire dans mon programme ?

En vous remerciant!

[Vato]

Salut,

C'est très déséquilibré : 4 poussées pour un tirage. On conseille en général l'équilibre voir un léger avantage pour les poussées. Tu as de toute façon trop d'exos, tu peux diviser par deux.

[Mo cuishle]

Hello
Vato,
Leger avantage pour les tirages tu veux dire ?

[Jaxo75]

Salut Vato,
Merci pour ta réponse.
Du coup quels exercices de tirage (polyarticulaires) me conseillerais-tu pour rééquilibrer le tout ?

[cdsb90]

Tu as le meilleur programme pour massacrer ton deltoide antérieur. Si tu veux quelque chose de bien, t'as le programme débutant du site.

[Vato]

Oui tirage effectivement, sorry. Pour rééquilibrer, faut rien ajouter mais retirer.

[Jaxo75]

Le problème c’est que si je retire, je bosse plus l’intégralité du corps

[Vato]

Ah bon ? C'est bizarre, avec un full 3 exos j'y arrive.