avis sur sport et nutrition

[turms59]

bonjour
je m'appelle Fabrice
je suis obese 1.80m pour 120kg
et je combine sport et regime
je vais en salle a jeun 5 jours par semaine
environ 1h15 muscu et je fini par 30 mn de marche rapide
lundi pec
mardi dos
mercredi epaules
jeudi biceps/triceps
vendredi jambes
coté nutrition j'ai completement modifié man alimentation
j'ai supprimé le grignotage
et limité le sucre rapide et le gras.
j'ai augmenté les protéines :
je suis, en moyenne, à 100/110 g de proteine par jour.
que pensez vous de cela
quelques conseils seront le bienvenu
merci

[Vato]

Salut,

Niveau training, mieux vaudrait un fullbody ou un hal-body, au pire un ppl. Là ton programme a un cycle trop long et ne convient pas à tes objectifs.

Niveau diète, on ne sait pas dire grand chose, ça me semble bas en protéines.