RETARD BICEPS OU MAUVAIS PROGRAMME ?

[AyoubSnow]

Salut à tous je pratique la musculation depuis maintenant 4 mois, et j’aimerai savoir si j’ai un retard au biceps, je sais qu’au début il est difficile de connaître nos point fort et faible c’est pour cela que je vais vous partager mes perfs pour vous donner une idée.

Tout d’abord je suis en PLL 5 fois par semaine et voici mon programme biceps

Séance 1
Curl incliné
Curl marteau

Seance 2

Curl haltère alternée
Curl incline

En ce qui concerne mes perfs :

1RM DC 90kg
Traction pronation 20-25rep et 10 a 15kg de lest
Dips 12 rep a 25kg de lest
Et curl incline 8 rep à… 7kg

J’aimerai rajoute qu’au niveau visuel c’est la seul partie qui n’a pas réellement évolué.
Donc même si je débute je pense avoir un retard au niveau des biceps et la question est comment rattraper ce retard

Merci de vos réponses

[Alec38]

Salut,
Nous sommes tous différents, certains ont naturellement plus de bras que d'autres, certains plus de pecs etc...
Tu es débutant et donc impatient. Sois assidu dans tes entrainements et sérieux sur ta diète et les résultats viendront.

[Modzon]

Salut, tu peux t'entraîner quelques années avant de te soucier d'un éventuel retard musculaire

Je comprend pas ton programme... je serais toi je partirais sur un full body simple mais efficace.

[Μετά Ἐγώ]

A priori tu es assez fort du dos. Peut-être moins des bras, proportionnellement. La bonne nouvelle c'est que tu dois bien isoler ton dos pendant les tractions.
Tu devrais peut-être faire moins de biceps mais partir sur un exercice un peu plus classique et ayant fait ses preuves (en gros un bon vieux curl barre EZ).