Bonjour à tous !
Cela va bientôt faire 1 ans que je fais de la musculation. J’ai beaucoup de difficulté à prendre des bras, j’ai essayer beaucoup de programmes différents mais je ne trouve pas celui qui me conviendrait. J’aimerais gagner en volume (hypertrophie) de bras, pour cela, j’ai chez moi des poignées afin d’accentuer le mouvement lors de mes pompes ainsi que d’une barre EZ et un banc réglable. Si quelqu’un pourrait m’aider et me proposer un programme.
Merci d’avance à tous
Dis nous en plus en fait. Quels programmes as tu fait ? En salle ou uniquement chez toi ? Ton profil, âge, taille poids, etc...
Déjà changer très souvent de programmes contribue très largement à ne pas progresser du tout.
Mon carnet Full Body Classique
Objectif Silver Era « La vie est, à mes yeux, instinct de croissance, de durée, d'accumulation de force, de puissance : là où la volonté de puissance fait défaut, il y a déclin. » Nietzsche
