Full Body mise à jour 3 mois

[eg94]

Edit : je me suis trompé de section, le sujet est dans la partie Débutant ––> viewtopic.php?f=38&t=160100

Ce topic est à supprimer.

[jlbrugger]

Perso, j'ai commencé à peu près comme toi. Au fil des séances, après test, réflexion et recherche, j'ai ajouté squat, soulevé de terre et j'alterne dips (assistés) et Développé couché.
En principe, Je ne met pas squat et soulevé de terre la même séance. et je garde la presse lorsque je ne fais pas de squat.
J'ajoute aussi fentes lestées ou legs curl à la partie jambe et élévations latérales pour les épaules...