Je compte bien l’essayer à mon retour de vacances en septembre, mais durant mon mois d’août (congé payé
), voici mon programme: Lundi: pec + dos + bras
=> à base de 3 exo pec, 2 exo dos et 1 exo triceps/biceps
Mardi: jambes + épaules
=> 4 exercice jambes, 3 exo épaules
Mercredi: repos
Jeudi: dos + biceps + bras
=> 3 exo dos, 2 exo pec, 1 exo triceps/biceps
Vendredi: épaules + jambes
=> 4 exercices épaules, 3 exercices jambes
Le but est de stimuler les muscles au moins 2 fois par semaine mais de façon plus « brutale » que le full body 3x semaine avec 1 seul exercice par groupe musculaire.
Si ça peut donner des idées, ou même si je peux récolter vos avis sur le programme, tout est bon à prendre!
