Charge

[Jeremy955]

Salut, j'ai deux questions :

c'est quoi qui est mieux pour grave prendre dans les bras et pour les pecs c'est travailler au developpé couché 5*5 pour arriver à 8 et curl barre 4*8 pour arriver à 12 ou developpé couché 4*8 pour arrivé à 12 et curl barre 10 reps pour arriver à 15
Mon objectif est de prendre du muscle

[Loïc - Street]

Salut Jérémy,

Au développé couché dans ton home gym en musculation tu dois commencer à 8 réps, travailler à partir de 5 c'est trop peu.

Le reste de ta progression est pas mal

[Jeremy955]

Salut,

Je fais 8 reps jusqu'à 12 et recharge pour faire 8 reps c'est ça?

[Loïc - Street]

Oui c'est exactement ça ;=)