Conseil Programme

[Lemsa]

Salut !

Je me présente j'ai 15 ans, 1m83 pour 65 kg (ectomorphe). J'ai commencer la musculation il y a de là 2 mois et j'aimerais savoir si vous pourriez me conseillé un programme. J'ai un haltère, une barre de traction, une barre de développé couche et le poid de mon corp.

Merci de votre attention.

[Duduss]

Salut,

Tiens quelque chose comme ça :

https://www.musculaction.com/programme-d ... lteres.htm