Différences en calories selon les jours

[flolec]

Bonjour,

Etant en prise de masse ( méthode Lafay ), je me demande comment gérer l'apport calorique selon le jour par rapport à la séance d'entraînement. Par exemple si je suis au niveau 4 ( donc 2 entraînements par semaine ), que je fais une séance le lundi, faut-il manger moins le 2eme jour de repos ( le mercredi ) en comparaison avec le 1er jour de repos ( le mardi ) ? Même question pour un 3eme jour de repos.
Ma crainte est en fait de prendre de la graisse parce que le corps a peut-être déjà récupéré.

[lampre_merida]

Deux possibilité :
- tu prend ta dépense calorique moyenne et tu manges tous les jours le même nombre de calorie
- tu adapte tes apports de l'entrainement.Tu peux prendre une banane en pré-training et augmenter et augmenter les glucides / protéines en psot-training.

[SaiyanPhysique]

Bonjour,

Etant en prise de masse ( méthode Lafay ), je me demande comment gérer l'apport calorique selon le jour par rapport à la séance d'entraînement. Par exemple si je suis au niveau 4 ( donc 2 entraînements par semaine ), que je fais une séance le lundi, faut-il manger moins le 2eme jour de repos ( le mercredi ) en comparaison avec le 1er jour de repos ( le mardi ) ? Même question pour un 3eme jour de repos.
Ma crainte est en fait de prendre de la graisse parce que le corps a peut-être déjà récupéré.

Exactement sur le sujet : https://youtu.be/GhkUcqQuXWA