Reprise du sport. Par ou commencer?

[Lynherose]

Bonjour,

Après plusieurs mois de dépression je me reprends enfin en main, je faisais du fitness auparavant mais m'ayant blessé j'aimerai cette fois faire les choses correctement. Je suis un peu perdue. Je recherche des conseils pour bien commencer. Fitness + muscu ou pas muscu gainage ? Si oui comment a raison de combien de fois par jour semaine ? Comment associer ? vu que je suis une fille je veux me dessiner mais pas prendre en masse. Pourriez vous me dire par quoi je dois commencer car franchement plus je lis des articles plus je me perds :/ ca serait vraiment gentil !

[Spyrotech]

Commence gentiment 3x par semaine avec le programme full body débutant du site
Toujours 1 jour de repos entre les séances.