20 ans , besoin de conseils pour prise de masse

[MichaelAjax94]

Bonjour tout le monde ,

Je me suis inscrit a la salle la semaine derniere , je me suis fait un programme de 6j/7 .
Je fais 65kg pour 1m76 . J'aurai voulu savoir quel proteine est la plus efficace pour la prise de masse ?

Mon programme : Lundi : pec et bras
Mardi : dos , epaule
Mercredi : jambe , abdos
Jeudi : bras et pec
Vendredi : dos , epaule
Samedi repos
Dimanche : jambe , abdos

Merci de vos reponses : D

[guillaume801]

Je ne peux pas trop te conseiller sur la diet mais si tu débutes en muscu adopte plutôt un full body c'est très bien pour commencer, tu travailles chaque groupe musculaire 3 fois par semaine et tu as assez de repos