Bonjour,
Je suis une fille et ai décidé de commencer la musculation il y a deux semaines.
Je fais 1m75 pour 54kg.
J'aimerais prendre de la masse musculaire (tout le corps).
Et je m'entraine 5 jours sur 7 (3/4 d'heure par jour environ).
Au niveau des apports en protéines, j'ai vu que dans le cas d'une prise de masse, c'était d'environ 2g/kg/jour. Donc si je mange environ 100g de prot. par jour, ça suffira ?
Et sinon, quels autres aliments sont nécessaires à la prise de masse (lipides,...) ?
Merci beaucoup d'avance pour vos réponses.
Claire.
Masse proteines par jour
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Claire Dutrilou
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Claire Dutrilou
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Re: Masse proteines par jour
Merci beaucoup ! Ça m'a beaucoup aidé !! 