Trouver un programme qui me correspond?

[neytek]

Bonjour/Bonsoir je voudrais savoir comment trouver un programme qui me correspond ? Je fais 1M83 pour 60 kg je suis donc très mince et je cherche a faire une prise de masse (je me suis déjà renseigner sur la diet') mais je voudrais savoir comment trouver un programme de musculation qui me correspond sachant que je suis débutant en musculation. (si vous pouvez directement me proposer un programme COMPLET sur une semaine, sa serait le top ! )

Merci d'avance

[Vato]

Salut,

tu as de quoi faire dans ma signature.