Ne pas grossir, se tracer

[pawnees21]

Bonjour bonjour amis(e)s.

J'aimerais savoir quelque chose, j'ai acheté récemment une machine à charges guidées ( carbon x press de moovyoo )

Je peux faire pas mal d'exercice et mon but est de me tracer sans faire grossir mes muscles de beaucoup, vraiment juste être tracé.

Comment faire les séries ? Longues, courtes, pyramidales ? Dois-je faire de la force tout de même ?

Merci à vous.

[Vato]

Salut,

J'ai envie de dire que pour "tracer" les muscles, faut perdre le gras mais faut aussi déjà avoir une base musculaire. Et le training ne va pas influencer grandement, c'est surtout l'assiette qui comptera.

[pawnees21]

Hey hey j'avais supposer que j'aurais eu cette simple réponse ^^ je suis déjà un programme alimentaire pour fondre et perdre l’excédant que j'ai

Donc oui en effet le training ne suffit pas mais quel training dois-je adopter pour habituer mon muscle à travailler sans qu'il gonfle significativement ?

[Vato]

Si ton "plan alimentaire" est hypocalorique, impossible que le muscle grossisse.

Suis un fullbody classique en variant les formats, comme expliqué dans mes liens.

[pawnees21]

Ok parfait ta réponse est nickel, je te remercie du coup et bon courage pour la suite bye