Prendre du muscle tout en perdant du gras

[Cann68]

Tout d'abord bonjour, je m'adresse à vous aujourd'hui pour savoir si il es possible de prendre du muscle toute en perdant du gras, toute en gardant et améliorant les performance ?

j'ai poussé trop loin sur ma prise de masse du coup j'étais a 63kg et aujourd'hui 78kg après une prise de 4mois sa fait beaucoup, je parait très musclé ( balèze) mais pas autant tracé que mes débuts, mes abdos ont disparu, et en bref je voudrais perdre du gras toute en prennant du mucle et en continuant a améliorer mes performances,

taille 1m78 / 78kg / imc 24,7 / bf 15,8% = 12kg / masse musculaire 41,2% =32kg / indice de graisse viscerale 7 / régime métabolique 1866kcal voilà..

cordialament

[Baptbross]

Ça s'appelle une sèche, renseigne toi sur le forum ou le site, tu trouveras ton bonheur.

[Cann68]

Oui mais je peu pas me permettre de sécher en hiver

[Vato]

Salut,

Les seuls qui réussissent parfois ce que tu cherches, c'est certains pratiquants de l'IF. Regarde de ce côté, sinon c'est pas possible.