Est ce que vous connaissez des sites proposant des diètes sans créatines en poudre bcaa et autres( à part la whey) déjà faite à adapter selon son poid pour faire une prise de masse 'contrôlée' ?
Et pour éviter de prendre 'trop' de gras sur le bide on m'a conseillé de rester un peu au dessous de ce qu'on recommande pour une Pdm soit 2690 kcal donc je pars sur une base de combien sachant que d'après le même site mon niveau de maintien est à 2475 Kcal ?
Merci d'avance pour vos réponses
Il vaut mieux tenter sa chance que de ne rien tenter..
Est ce que vous connaissez des sites proposant des diètes sans créatines en poudre bcaa et autres( à part la whey) déjà faite à adapter selon son poid pour faire une prise de masse 'contrôlée' ?
Est ce que vous connaissez des sites proposant des diètes sans créatines en poudre bcaa et autres( à part la whey) déjà faite à adapter selon son poid pour faire une prise de masse 'contrôlée' ? 
