Aide programme

[tscmsi]

Bonjour les pro,
Je viens de m'inscrire dans une salle de musculation, et je suis perdu dans mon programme, je ne sais pas exactement quoi faire.

J'ai 29ans, 90kg et 179cm.

Pouvez vous me proposer un programme détaillé a suivre svp.

D'avance merci.

[zuludemente]

Salut,

tu peux regarder le lien sur le full body qu'il y a dans ma signature. Poste nous ton programme ensuite afin qu'on t'aide à le corriger si besoin.